إذا كنت معتادًا على الشعور بالتعب المستمر واللامبالاة ، فأنت تريد النوم باستمرار ، وليس لديك أي قوة حتى بالنسبة للأنشطة اليومية ، فعلى الأرجح ، لا يحتوي جسمك على فيتامينات كافية.
أين يمكن الحصول على الفيتامينات للحيوية والطاقة؟
من أجل إشباع جسمكضروري لعمل الفيتامينات والعناصر النزرة بشكل طبيعي ، يمكنك إما تغيير نظامك الغذائي بشكل كبير ، أو الذهاب إلى أقرب صيدلية وشراء مجمع الفيتامينات الأنسب لك. من الناحية المثالية ، إذا كنت تشعر بانهيار قوي ، فمن المستحسن الجمع بين هاتين الطريقتين. بعد ذلك ، نقترح معرفة أي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل عاجل ، وكذلك معرفة المنتجات التي تحتوي عليها.
الفيتامينات للحيوية والطاقة: B1 (الثيامين)
هذا الفيتامين لديه مجموعة واسعة جدا.الإجراءات: تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي البشري ، وتبطئ عملية شيخوخة خلايا الدماغ ، وبالتالي الحفاظ على وضوح التفكير والذاكرة. لذلك ، إذا كنت منخرطًا في عمل عقلي ، فلا يمكنك الاستغناء عن الثيامين. عدم وجود هذا الفيتامين يؤدي إلى النعاس والتهيج والتعب المبكر. من أجل التعويض عن نقص الثيامين في الجسم ، ينصح أخصائيو التغذية بتناول الأطعمة بانتظام مثل لحم الخنزير (واللحوم والكبد) والبقوليات والحبوب والملفوف والمكسرات والوردية والحليب والبطاطا والبيض.
الفيتامينات للحيوية والطاقة: B8 (البيوتين)
يستخدم هذا الفيتامين لامتصاص ما تم الحصول عليهالبروتينات الغذائية ، ضرورية جدا لجسمنا لإنتاج الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البيوتين على تحفيز أيض الجلوكوز ، بمعنى آخر ، ينظم مستوى السكر في دمنا. ومن المعروف أن الجلوكوز مادة مغذية لخلايا المخ والأعصاب. يوجد فيتامين ب 8 في الأطعمة التالية: كلى لحوم البقر والكبد ، خميرة البيرة ، صفار البيض ، الأرز ، الفطر ، الفواكه ، القرنبيط ، الحليب ، المكسرات ومنتجات الصويا (جبنة الفيتا وغيرها)
الفيتامينات للحيوية والطاقة: حمض الاسكوربيك (فيتامين ج)
هذا مألوف لنا جميعا يسمى "ascorbink"يتغلغل فيتامين بسرعة كبيرة في الخلايا العصبية البشرية ، مما يسهم في إنتاج بافراز ، وهو مادة نشعر من خلالها بقوة وفي مزاج جيد. من أجل تشبع الجسم بحمض الأسكوربيك ، قم بتضمين الأطعمة التي تتناولها يوميًا مثل ثمر الورد ، الحمضيات ، الكشمش الأسود ، الفلفل الحلو ، الفراولة ، الكيوي ، الملفوف (الطازج والمُخمر) ، الطماطم ، البقدونس ، الشبت ، البصل الأخضر والفجل والبطاطا.
الأفضل الفيتامينات للبهجة: استعراض
يقرر الكثيرون مساعدة أجسادهم ،ليس فقط في نظامك الغذائي الغني بمنتجات الفيتامينات ، ولكن أيضًا الاستفادة من مجمعات الفيتامينات. وفقًا لمراجعات مواطنينا ، فإن أفضل الخيارات لذلك هي مجمعات الفيتامينات تحت الأسماء التالية: "الأبجدية" ، "Vitrum" ، "Multitabs" ، "Complivit" ، "Centrum" و "Merz".
