بعض الحقائق المثيرة للاهتمام سوف تساعد أكثر.على الأقل نقدر هذا لذيذ ومحبوب من قبل جميع التوت - الكرز الحلو الحلو. ما المركبات المعدنية والفيتامينات الموجودة في الكرز الحلو والتي ستكون أكثر فائدة لصحة المرأة الجسدية والعاطفية؟ النظر في خصائص الكرز الحلو.
المنتج الغذائي
انخفاض في السعرات الحرارية وليس الدهونيجعل الكرز الحلو منتج غذائي لا غنى عنه. جزء من التوت هو فقط 90 سعرة حرارية ، والملذات والفوائد - "البحر". يحتوي كوب واحد من الكرز الحلو على حوالي 3 غرامات من الألياف ، والتي بدونها لن يكتمل النظام الغذائي. المعيار بالنسبة للبالغين هو حوالي 30 جرامًا من الألياف يوميًا - وهذا المبلغ يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك ويخفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم ، ويساهم في إنقاص الوزن.
المواد المعدنية
البوتاسيوم. المعدل اليومي لهذه المادة هو 3400 ملغ.جزء من الكرز الحلو يحتوي على 300 ملغ. هذا العنصر ضروري ببساطة من أجل الأداء الطبيعي للقلب والخلايا العصبية والكلى والجهاز العضلي. يساعد البوتاسيوم في تنظيم الصوديوم ، مما يساعد على تحقيق التوازن في مستوى الماء في الجسم - وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض في الوذمة وانخفاض في وزن الجسم.
Бор.معدن لا غنى عنه لصحة المرأة ، لأنه يشارك في الحفاظ على التوازن الطبيعي للكالسيوم في الجسم ويمنع حدوث هشاشة العظام وغيرها من أضرار العظام. هذا هو السبب في أن الكرز الحلو ضروري للغاية في الوقاية من الكسور ، ولا سيما بين النساء أثناء انقطاع الطمث وانقطاع الطمث.
الفلور ، الفوسفور ، اليود ، الكوبالت ، المغنيسيوم ، النحاس. الكرز الحلو غني بهذه العناصر النزرة. تم العثور على الحديد في هذا التوت حتى بكميات أكبر من الكرز.
كل شيء عن الفيتامينات في الكرز الحلو
فيتامين سيمضادات الأكسدة الفعالة والمنشط للجهاز المناعي. تحتوي حصة واحدة من الكرز الحلو على 16 ٪ من فيتامين C من الجرعة اليومية. الكرز هو واحد من أقوى عشرين مضادات الأكسدة - المواد التي تحمي الخلية من التلف بواسطة جزيئات غير مستقرة (الجذور الحرة). الوجبات التي تحتوي على فيتامينات الكرز الحلو الطبيعي تصبح علاجية أنها تجلب الكثير من الفوائد للجسم.
ما هي الفيتامينات في الكرز الحلو الواردة في كبيرةالكمية؟ هذه هي "فيتامينات الجمال" - E و A. لا غنى عنها للمظهر الجيد للمرأة ، وصحة بشرتها وعينيها. ثبات الجهاز العصبي يساهم في فيتامينات ب ، مما يساعد على التغلب على التوتر.
الميلاتونين
هرمون مهم للغاية ينظم العمليةالنوم والنوم. لذلك ، في الحالات التي يسبب فيها الأرق المعاناة (القلق ، وتغير المناطق الزمنية ، وما إلى ذلك) ، يكفي تناول الكرز أو شرب بعض عصير الكرز قبل الذهاب إلى الفراش - فالنوم طبيعي. فيما يلي نتائج الأبحاث الحديثة التي أجراها العلماء: في بول أولئك الذين يستهلكون عصير الكرز ، يكون محتوى الميلاتونين أعلى بكثير من أولئك الذين لا يتناولونه.
ما هي الفيتامينات الموجودة في الكرز التي تساعد مرضى التهاب المفاصل والنقرس؟
مرة أخرى في عام 2004 ، باحثون أمريكيونلاحظت انخفاضًا ملحوظًا في الألم الناتج عن النقرس لدى المرضى الذين تناولوا الكرز. فقط 45 جرامًا من هذه التوت في وجبة الإفطار يمكن أن تخفض مستوى حمض البوليك في الدم. في الوقت نفسه ، تفرز كمية كبيرة من حمض اليوريك في البول ، مما يمنع تراكمه في المفاصل. بعد معرفة الفيتامينات الموجودة في الكرز ، دعونا نأكله كلما أمكن ذلك.
