المشي السريع مع ليزلي سانسون: استعراض رقيقة

ولماذا لا تجرب أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن! هناك تمارين كارديو مرهقة ، ولياقة زومبا ، وتاي بو مع عناصر من الملاكمة التايلاندية والتمارين الرياضية ، بالإضافة إلى تمارين مرهقة في صالة الألعاب الرياضية. وبالطبع ، لا أحد ينسى لفائف الشوكولاتة الواعدة ، والتدليك ، والوجبات الغذائية التي تقيد النظام الغذائي. كما يقولون ، يجب أن يتم كل شيء بحكمة وفي مجمع.

لكن لا يستطيع الجميع تحمل هذا النظام. نتيجة لذلك ، تحدث الأعطال الغذائية ، وداعًا للشكل الرياضي ، وعادة ما يتم تأجيل التمارين في المنزل بانتظام "لوقت لاحق". إنها مسألة أخرى عندما يظهر شيء جديد ومثير للاهتمام. على سبيل المثال ، هذا هو بالضبط ما هو المشي مع ليزلي سانسون. سننظر في مراجعات هذا النظام لفقدان الوزن في هذه المقالة.

لنتقابل يا مدرب اللياقة!

لذا ، المشي مع ليزلي سانسون (مراجعات عنها نحنتعتبر في هذه المقالة) مجمعًا جيدًا التصميم ، مقسم إلى عدة مستويات من التعقيد. وهي مكونة من مدربة حقيقية للغاية ، في الخمسينيات من عمرها ، تبدو رائعة ولديها شكل جسم لائق.

وفقا لليزلي نفسها ، كل ما لديها من أساليبتم اختبار فقدان الوزن عدة مرات ، بما في ذلك عليها. هذا يعني أنهم يعملون. في الوقت الحالي ، تعلم المرأة الرياضية واللياقة الجميع طريقة بسيطة. يُعرف باسم المشي في المنزل أو المشي السريع مع ليزلي سانسون. التعليقات حول عمل مدرب اللياقة البدنية تتحدث عن نفسها. لأكثر من 25 عامًا ، كانت بطلتنا تقاتل بشجاعة من أجل أسلوب حياة صحي وجسم نحيل للعديد من أجنحةها. تمكن معظمهم من تقدير جهود المعلم بقيمتها الحقيقية وقول كلمات لطيفة للغاية عنه.

معلومات عامة عن طريقة إنقاص الوزن

"المشي السريع مع ليزلي سانسون" (مراجعاتيؤكد أنصار الطريقة الذين فقدوا الوزن هذه المعلومة) هو برنامج رياضي خاص يسمح لك بفقدان الوزن الزائد عن طريق المشي. علاوة على ذلك ، يمكنك أداء هذه التمارين حسب الرغبة سواء في الشارع أو داخل الشقة. ومع ذلك ، فإن المشي المتهور ليس هو الأساس ، ولكن الحركات السريعة التي يتم إجراؤها بكثافة وتكرار مختلفين.

تفاصيل طريقة بسيطة ويمكن الوصول إليها

المجمع بأكمله "المشي مع ليزلي سانسون" (مراجعات حوليسمح لك بفهم مدى فعالية هذه الطريقة في مكافحة الوزن الزائد) مقسمة إلى خمسة مستويات. يُطلق عليها جميعًا اسم الأميال ويتم تجميعها مع مراعاة المستويات المختلفة للتدريب البدني للأشخاص المشاركين في البرنامج. يبدأ المجمع بـ "Mile No. 1" ، ثم "Mile No. 2" ، "No. 3" وهكذا حتى "5".

وفقًا لمحبي هذه الطريقة ، فإن هذه الدورة -مجرد هبة من السماء للكسالى. الشيء هو أن الكثيرين يحلمون بفقدان الوزن ، لكنهم إما يتوقعون على الفور الحصول على النتائج التي طال انتظارها ، أو يريدون بذل أقل جهد ممكن من أجل ذلك. بالطبع ، لا يسع المرء إلا أن يوافق على أنك لست مطالبًا بعمل أحمال كارديو مكثفة أو بعض التكرارات المملة هنا ، والتي ، بالمناسبة ، تعمل أيضًا. ما عليك سوى متابعة الفيديو بنفسك ، والتنفس ، والحصول على شحنة إيجابية وفقدان الوزن. إذن ، أين يبدأ المشي مع Leslie Sanson 1 Mile؟ تتيح مراجعات المستخدمين تقدير فائدة هذا الفيديو التدريبي.

المشي مع Leslie to Mile 1

ميل # 1 هو تمرين مصمم للأشخاص الذين يعانون منوزن ثقيل. انها خفيفة الوزن جدا. لا تفرط في المفاصل والعضلات. علاوة على ذلك ، هذا الفيديو مناسب لكل من هو في مرحلة إعادة التأهيل ، على سبيل المثال ، في فترة ما بعد الجراحة (ما لم تكن هناك بالطبع موانع فردية).

بشكل عام ، المشي مع Leslie Sanson (مراجعات للميل رقم 1توضيح مدى كفاءة توزيع التحميل في الفيديو) لمدة 21 دقيقة بالضبط. هو المشي على الفور بوتيرة مختلفة وباستخدام مجموعة صغيرة من التمارين الإضافية التي تساهم في تنمية القدرة على التحمل والقوة.

ما رأي المستخدمين في الدرس الأول؟

إذا كنت تعتقد أن هؤلاء السيدات المهتماتالمشي مع ليزلي سانسون (مراجعات أولئك الذين فقدوا الوزن لا تتعارض مع هذه الحقيقة) ، الدرس رقم 1 هو الأبسط. هذا التمرين مناسب للمبتدئين ولأولئك الذين يريدون الاستيقاظ في الصباح. يتم إجراؤه بإيقاع هادئ ولا يثقل كاهل الجسم ، مما يجبره على الاستيقاظ وإعادة شحن نفسه بقوة طوال اليوم.

أيضا ، يقول المستخدمون أنفسهم ، سوفمفيد لأولئك الذين يكون مستوى لياقتهم عند المستوى "-1". ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص النشطين أو الذين لديهم القليل من اللياقة البدنية ، ما عليك سوى مشاهدة الفيديو والتخطي مباشرة إلى الميل 2.

العمل مع ليزلي تحت عنوان "Mile 2"

المشي مع Leslie Sanson (التعليقات مع الصور رائعةتأكيد فعالية الطريقة) - هذه فرصة فريدة لشد جميع مجموعات العضلات وفقدان الفائض في المنزل. إذا لم تعد مبتدئًا أو كنت بالفعل في مرحلة معينة من فقدان الوزن ، فيجب عليك تجربة فيديو التدريب الثاني المسمى "Mile # 2". في هذا الدرس ، ينتظرك مستوى مختلف قليلاً من الصعوبة. هذه المرة عليك ألا تمشي لمسافة واحدة ، بل ميلين. وبالتالي ، يزيد وقت السفر لهذا المسار إلى 33 دقيقة.

وفقا لبعض عشاق اللياقة البدنية ، هذاتشعر المجموعة بالفعل بعبء جيد على الساقين وعضلات البطن. ومع ذلك ، فإن الزيادة في الحمل تتم على أساس متزايد ، وهو أمر جيد. يبدأ هذا المركب بالإحماء ، ثم يزداد إيقاع الحركات ، ويزداد أيضًا اتساع الحركات. بعد هذا "المشي" ، يقول المستخدمون ، تحترق العضلات.

"المشي مع ليزلي سانسون 3 أميال": آراء

التمرين الثالث حسب معظم الفتياتوالنساء ، مناسبة "للاستمرار". يمتد فاصل المسار إلى 3 أميال. إلى جانب ذلك ، يزيد الوقت المخصص المشروط للفصول ، والذي يصل بالفعل إلى 45 دقيقة.

بحسب من يفقد الوزن خلال هذا التمرينعضلات الضغط والساقين وحتى الجزء العلوي من الجسم تشارك بنشاط. في هذه الحالة ، يتم توزيع الحمل مرة أخرى بالتساوي. مع هذا التدريب القلبي ، لا يتم فقط تقوية مشد العضلات الرئيسي ، ولكن أيضًا نظام القلب. يزداد مستوى قدرتك على التحمل ، والأهم من ذلك ، تنشيط عمليات التمثيل الغذائي ، بما في ذلك نظام حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل حاد. هذه نتائج المشي مع ليزلي سانسون. تعد المراجعات ونتائج المستخدمين الذين لديهم صور هي أفضل طريقة لإثبات حقيقة أن الطريقة تعمل بشكل واضح.

يتوقف العديد من المستخدمين عندهذه المرحلة. في المستقبل ، يكررونه مرارًا وتكرارًا. في الوقت نفسه ، يصف الجميع تقريبًا زيادة في القوة ويتحدثون عن فقدان الوزن البصري. يقال أنه بعد 30-40 دقيقة من التدريب المكثف يبدأ الجسم بحرق الدهون. لذلك ، الدرس رقم 3 هو فيديو تعليمي ممتاز لأي شخص يريد إنقاص الوزن في المنزل.

ننتقل من "مايلي رقم 4" و "رقم 5"

بعد Mile # 3 ، المشي مع Leslie Sanson (تعليق ،النتائج ، الصور تجعل من الممكن التعرف على كثافة وفوائد المزيد من الأنشطة) تصبح أكثر إيقاعية. لا تتطلب هذه الأنشطة زيادة القدرة على التحمل فحسب ، بل تتطلب أيضًا قدرًا معينًا من وقت الفراغ. لذا ، لإكمال الدرس رقم 4 ، ستحتاج إلى حوالي 67 دقيقة. في هذه الحالة ، يجب عليك أداء مجموعة معقدة من التمارين ، جنبًا إلى جنب مع المشي السريع في المكان.

كما يقول الأشخاص الذين وصلوا إلى المستوى 4 ،تتم الفصول بإيقاع متزايد. هم أكثر كثافة وأسرع. و "مايل رقم 5" يكاد يكون في مكانه. هذه المرة ، سيتعين على عشاق اللياقة البدنية التحرك بسرعة والقيام بتمارين مختلفة بأوزان في 70 دقيقة فقط. لكن مثل هذا التمرين يساهم في الاحماء السريع للعضلات. يشد ويدرب الجسم كله. يقول المستخدمون إن أحدث مقطع فيديو يطور القدرة على التحمل ويعلمك أن تتنفس بشكل صحيح أثناء الجري. بمهارة معينة ، لا يضل التنفس ويصبح في الوقت المناسب مع الحركات.

لماذا بالضبط يمشي؟

بمجرد أن يسمع بعض المستخدمين عن هذاالطريقة ، كثير منهم يسألون السؤال: "لماذا ، في الواقع ، كان يمشي على الفور المختار؟" بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون هناك متشككون في أن مجرد "الدوس في مكان واحد" يمكن أن يضخ الجسم بالكامل ويشد العضلات ويفقد الوزن. وهذا هو بيت القصيد:

• المشي في مكانه يضغط على عضلة القلب.
• يبدأ الدم في الدوران بنشاط ويؤدي إلى استجابة للجسم كله (تبدأ جميع مجموعات العضلات الرئيسية تقريبًا في التحرك) ؛
• يتم إطلاق عمليات التجديد ، بما في ذلك النظام المسؤول عن التمثيل الغذائي.

وفقًا للخبراء ، يكفي إنقاص الوزنافعل هذا المشي كل يوم. يمكنك البدء بـ 15 دقيقة. في الوقت نفسه ، أضف تدريجيًا تقلبات اليد إلى المشي. خطوة بخطوة ، يمكن زيادة وقت التدريب حتى ساعة أو أكثر. باختصار ، امشِ وامشِ مرة أخرى. هذه الإجراءات ليس لها موانع عمليا. ولكن حتى مع هذه الأنشطة ، عليك أن تعرف متى تتوقف. يجب ألا تمارس القوة أو تمارس أكثر من المعتاد. افعل كل شيء وفقًا لمشاعرك ومستوى التدريب.

لمن يسير مع ليزلي المناسب؟

إذا انتبهت إلى الفيديو ، فعندئذٍ في كل ملفبكرات ، يقوم المدرب بالحركات مع طلابه. من بينها يمكنك رؤية أشخاص من فئات أوزان مختلفة ، رجال ونساء ، بالإضافة إلى فقدان الوزن من مختلف الأعمار. يشارك العديد من المستخدمين المسنين انطباعاتهم أيضًا. يقولون إنهم من خلال المشي مع ليزلي ، تمكنوا من حل مشكلة آلام المفاصل جزئيًا ، والتخلص من الصداع المتكرر وحتى تطبيع ضغط الدم.

لا فرق بين كونك عاملة مكتبية أو ربة منزل. تقاعد في المنزل وافعل بنفسك من أجل متعتك.

كم يمكنك إعادة تعيين؟

خلال الفصول مع ليزلي سانسون ، إضافيالكيلوغرامات ، كما يقولون ، تفقد الوزن تذوب أمام أعيننا. لكن هذه مسألة فردية بحتة. يقول بعض المستخدمين أنه من خلال التمرين اليومي ، بالفعل في الأسبوع الأول ، تمكنوا من تقليل وزنهم بمقدار 2-3 كجم. في الأسبوع الثاني ، انخفض وزنهم بمقدار 600-800 جرام أخرى. الأسبوع الثالث يوفر لك من 400-500 جرام إضافية ، والأسبوع الرابع - من 1-2 كجم. الإجمالي: من الممكن تمامًا إنقاص الوزن بالمشي بمقدار 5-6 كجم شهريًا. ومع ذلك ، يدمج البعض هذا البرنامج مع نظام غذائي ويتحدثون عن كيفية تمكنهم من خسارة ما يصل إلى 10-12 كجم في شهر من التمارين المنتظمة.

نصائح لإنقاص الوزن بنجاح

قبل البدء في استخدام الفيديو ، قم بشراءدمبل صغير للذراعين ، وإذا أمكن ، أوزان للساقين. من الجدير أيضًا شراء أحذية رياضية أو أحذية رياضية ، نظرًا لأن الفصول الدراسية لا تزال تجري في وضع مكثف ويتم إعطاء حمل معين على مفاصلنا. بالإضافة إلى ذلك ، قبل الفصل ، قم بإزالة جميع الأشياء غير الضرورية من الأرض وحرر مساحة خالية (حوالي مترين إلى مترين) ، لأنه أثناء الدروس سيتعين عليك التحرك ليس فقط في خط مستقيم ، ولكن من جانب إلى آخر. وبالطبع ، قم بتخزين الماء والمنشفة والصبر. وبعد ذلك ستنجح!