اليوم ، هناك العديد من الاختلافمهندسو الطاقة ، لكن معظمهم لا يعطون النتيجة المتوقعة. الشيء هو أن الرياضي المبتدئ لا يمكنه اختيار التغذية الرياضية الصحيحة التي ستفيد والنتيجة المرجوة.
كيف ستقرر اختيار مهندس كهرباء؟ انها بسيطة جدا. إذا كنت رياضيًا مبتدئًا أو ترغب فقط في شد العضلات ، وزيادة كتلة العضلات ، وجعل جسمك وعرة ، فمن الأفضل استخدام الرابح. بالطبع ، تختلف عن بعضها البعض ، ويتم استخدام كل منها لتحقيق أهداف مختلفة. بعد اختيار الرابح الضروري ، وتكوين العناصر الأنسب لإكمال جسمك ، ابدأ العمل الجاد. لكن لا تنس أن اختيار أفضل رابح هو نصف المعركة فقط ، لكن معرفة كيفية أخذ الرابح وفي أي جرعات هو الطريق إلى النجاح.
عادةً ما تشمل التغذية الرياضيةكميات كبيرة من الكربوهيدرات والبروتين. إذا تحدثنا عن البروتينات ، فعند الرابحين تكون 20-45٪ للجرعة ، أما باقي التغذية الرياضية فهي الكربوهيدرات والفيتامينات والمكملات المختلفة التي تحتوي على الكرياتين أو الأحماض الأمينية.
إذا كنت تعرف كيف تأخذ الرابح ، حتى لاتضر بصحتك ، وستكون قادرًا أيضًا على تجربة تأثير "تراكم الكربوهيدرات" - وهي حالة من الجسم لا تتعب فيها جميع عضلات الجسم بعد التدريب الشاق ، ويكون الجسم نفسه قادرًا على امتصاص المزيد من الكربوهيدرات أكثر من التمارين العادية.
من الضروري التمييز بين الرابحين ، لأن كل منهميحتوي على الكربوهيدرات المختلفة. إذا كنت تتطلع إلى زيادة الوزن ، فإن أفضل مكسب للوزن هو مزيج يعتمد على الكربوهيدرات مع قدرة عالية على نسبة السكر في الدم. يشار إلى كيفية أخذ الرابح في التعليمات الخاصة الواردة في العبوة. اكتساب الوزن المطلوب يحدث بسبب الزيادة الكبيرة في كمية السكر في الدم. يستخدم الرابحون ، الذي يحتوي على الكربوهيدرات مع كمية صغيرة من المواد السكرية ، لاكتساب كتلة عضلية هزيلة. يتحقق هذا التأثير بسبب زيادة طفيفة في كمية السكر في الدم ، لكنه يستمر لفترة طويلة.
انتبه إلى حقيقة ذلك الآنلا ينصح الجميع بأخذ الرابحين ، وخاصة أولئك الذين يميلون إلى زيادة الوزن. كيفية أخذ الرابح في مثل هذه الظروف موضحة أيضًا في التعليمات ، الشيء الرئيسي هو التحكم المستمر. في حالة عدم مراعاة المدخول الصحيح للتغذية الرياضية ، يمكنك الحصول على طبقة جيدة من الدهون بدلاً من العضلات. أولئك الذين لديهم بنية نحيفة ليس لديهم ما يخشونه.
لا تنس أن الرابح ليس كذلكبديل معقد لنظام غذائي صحي ، وإضافة العناصر النزرة المفيدة ، وبالتالي ، لن يكون من الممكن تحقيق تأثير خاص بدون طعام صحي. يجب ألا تتجاوز كمية الخليط المأخوذة في المرة الواحدة 100 - 150 جرامًا ، لأن الجسم لن يكون قادرًا على امتصاص جميع العناصر المفيدة التي ستخرج بعد فترة بشكل طبيعي. لأخذ المسحوق ، تحتاج إلى خفقه بالخلاط أو الخلاط بالحليب ، وشربه بعد الأكل.
بعد الإفطار ، ستعطيك التغذية الرياضية دفعة قويةالطاقة ، بعد ساعة يمكنك البدء في التدريب الشاق. النتيجة لن تجعلك تنتظر طويلا. بعد التمرين ، خذ الخليط مرة أخرى لاستعادة القوة المستهلكة. في بعض الأحيان يتم تناول الرابح كغذاء تكميلي ، وأحيانًا عندما يتعذر تناول طعام صحي لاستعادة القوة.
الرابح لا يعزز فقط نمو العضلات ،زيادة في وزن الجسم ، ولكنه يعطي أيضًا دفعة من الطاقة طوال اليوم. وتذكر أن الاستخدام الصحيح للتغذية الرياضية لن يضر بصحتك ، فالجرعات الزائدة فقط يمكن أن تؤدي إلى السمنة في الجسم كله.
