Гейнер - не что иное, как белково-углеводная خليط يحتوي على كمية كبيرة من الطاقة ، وهو ضروري للغاية للجسم بعد مجهود بدني كثيف. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدامه أيضًا لأغراض الجمع الجماعي. ما هو مبدأ عمل هذا الملحق؟ لماذا هي فعالة جدا في استعادة العضلات والمساهمة في نموها؟ ما هو الرابح الأفضل للشراء؟
قاعدة الجليكوجين
الجسم ، يعاني من النشاط البدني ،يمتص مخزون الجليكوجين الذي يتم إنتاجه خلال فترة الراحة والهدوء. عندما تنفد جميع الاحتياطيات والاحتياطيات ، يبدأ إنتاجها من الأحماض الأمينية ، بما في ذلك استخلاصها من العضلات (وبعبارة أخرى ، تدميرها). من أجل منع ذلك ، يجب استيفاء شرطين بسيطة.
- لا تؤخر عملية التدريب.من الضروري وضع برنامج بطريقة لا تقضي فيها 3-4 ساعات في الغرفة ، منهكة نفسك حتى النهاية. يجب أن يكون التدريب مكثفًا ومشغولًا ، ولكن ليس بأي حال من الأحوال طويلًا. بعد كل شيء ، أي مكسب جيد للوزن يمكن أن يحل محل تمرين جيد التكوين؟
- تجديد مخزون الجليكوجين بعد التدريبالعملية خلال فترة نافذة البروتين والكربوهيدرات ، والتي بدورها يتم إنتاجها من الجلوكوز. المبلغ العادل هو نفسه الموجود في الرابح.
كما ذكر أعلاه ، يتكون هذا الخليط منمن البروتينات والكربوهيدرات. تؤدي القاعدة الأولى وظيفة بناء ، بينما تعزز القاعدة الثانية الشفاء السريع للعضلات. من المناسب أيضًا الإجابة على السؤال الذي من الأفضل أن يأخذ الرابحون فيه. بطبيعة الحال ، تلك التي تحتوي على كمية أكبر من البروتين والكربوهيدرات لكل 100 جرام ، بالإضافة إلى المكونات المفيدة الأخرى - الأحماض الأمينية والفيتامينات.
أصناف وفوائد
بعد أن عرفنا أكثر أو أقلمع هذا الملحق ، يمكنك الذهاب إلى الرابح الذي من الأفضل اختياره. يجب أن يقال على الفور أنه لا يوجد مزيج سحري مثالي ومناسب لكل شخص. تعتمد أصناف الرابحين إلى حد كبير على شخصية جسم الإنسان. تختلف جميع الأنواع عن بعضها البعض في عدد السعرات الحرارية ونسبة مكونات معينة ، في كلمة واحدة ، في بنيتها وتكوينها. حسنًا ، حسب الذوق ، بالطبع. الخطوة الأولى هي المكملات الغذائية الرخيصة التي تحتوي على عدد قليل نسبيًا من العناصر المفيدة. ما هو الرابح الجيد في هذه المرحلة؟ في هذه المجموعة ، من المناسب تسليط الضوء على منتجات شركة Dymatize ، التي أثبتت نفسها كشركة مصنعة جيدة للمكملات الرياضية الطبيعية.
