أكتاف عريضة ، العضلة ذات الرأسين وعرة ، مرتفعةعضلات صدرية ، وركين قويتين ... كيف نحقق تأثيرًا حتى بعد أشهر من التدريب ، ظل الوزن على نفس المستوى ، لكنك تريد تحقيق حلم - زيادة حجم العضلات بمقدار ما؟ ثم هناك طريقة واحدة فقط - لأخذ الرابح. تمت مراجعة هذا المنتج في جميع منتديات التغذية الرياضية. لكن الآراء تكون أحيانًا هي الأكثر تناقضًا.
ما هو الرابح؟
الاسم مشتق من الكلمة الإنجليزية "كسب" -لزيادة الوزن. يمكن تعريف جوهر منتج التغذية الرياضية الشهير هذا على أنه "طاقة نظيفة" ، لأنه مزيج من العناصر الغذائية الطبيعية ، معزول ومنظف تمامًا من الصابورة الغذائية ، مثل الألياف. يتم خلط الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في زيادة الوزن بنسب معينة لإعطاء الجسم تغذية سريعة وتشبع العضلات تمامًا قدر الإمكان.
كيف يعمل الرابح
إذا كنت تتناول مكملات زيادة الوزن قبل التدريباكتساب كتلة العضلات ، ثم تتشكل الأحماض الأمينية الحرة داخل العضلات ، وهي ضرورية للغاية لعملية التمثيل الغذائي في عملية تقلصات العضلات. بمعنى آخر ، اكتساب الطاقة يسمح للعضلات بإنفاق الطاقة دون إهدار المواد المتراكمة بالفعل.
تجديد بسرعة بعد التمرين الشاقمخازن السعرات الحرارية المفقودة إذا كنت تشرب على الفور مكسبًا: تؤكد مراجعة الرياضيين أن العضلات تنمو عندما يستعيد الجسم تمامًا. مباشرة بعد التدريب ، يعمل الرابح كمجدد للعضلات ، وسرعان ما يجدد الطاقة المستهلكة.
ولكن هل من الممكن أن تشرب الرابح أثناء النهار مثلاجنبا إلى جنب مع الوجبات العادية المعتادة؟ يجيب خبراء التغذية الرياضية أن النظام الغذائي يعتمد على هدف الرياضي. إذا كانت كتلة العضلات تنمو بشكل سيئ وتحتاج إلى إضافة سعرات حرارية ، فهذه هي الحالة بالذات عندما تحتاج إلى تناول الرابح بانتظام. ردود الفعل من أولئك الذين يفعلون هذا طوال اليوم لا لبس فيها - ساعدهم اللاعب على التغلب على حاجز الركود عندما يتوقف نمو العضلات. ما هو سبب هذا التأثير؟ كجزء من المنتج.
ما يتكون منه الرابح
التوازن المثالي للمواد في الرابح عندمايوجد كربوهيدرات أكثر بمرتين من البروتينات ودهون أقل بمرتين من البروتينات. لكن السوق يقدم خيارات: هناك علامات تجارية تكون فيها الكربوهيدرات أكثر أو أقل من هذه النسبة ، أو الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض أو المرتفع.
تختلف البروتينات في الرابحين أيضًا: هناك بروتينات ذات مستوى بيولوجي عالٍ (مؤشر BV104-159) - يتم امتصاصها بسرعة ، وهناك بروتينات ذات مستوى بيولوجي أقل (BV 100 وما دون) - سيعالج الجسم هذا البروتين بشكل أبطأ.
كيفية اختيار الرابح المناسب
لذلك يجب عليك اختيار منتج جدابمسؤولية ، تحديد هدف محدد. إذا "تباطأ" الوزن ، يفضل تناول الكربوهيدرات السريعة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى حرق الدهون ، فإن الكربوهيدرات في الأشخاص الذين يكتسبون الوزن يفضلون مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.
كيف تختار الرابح الأفضل؟ تتلخص التعليقات الواردة من خبراء التغذية الرياضية في حقيقة أنه من الأفضل اختيار منتج يحتوي على بروتينات عالية الجودة وتوازن مثالي للمكونات الرئيسية - 25-30٪ بروتين ، 15-30٪ دهون ، كربوهيدرات ، وكذلك فيتامينات ومعادن وعناصر أثرية مختلفة ضرورية لعملية التمثيل الغذائي الكامل ... لذلك ، عند التفكير في عبوة الرابح ، من المهم أن تدرس بعناية ليس فقط تركيبته ، ولكن أيضًا توازن العناصر الغذائية.
