تخلص من العشرة الزائدين أو حتى الاثني عشركيلوغرامات من الوزن في وقت قصير ممكن. يؤكد لنا عشاق النظام الغذائي القاسي هذا. يتم الحصول على هذه النتائج من خلال حمية الحنطة السوداء الشعبية لمدة 7 أيام. وجدت معجبيها بين النساء الروسيات والأوكرانيات. إن فقدان الوزن مع هذا البرنامج يعطي نتائج ممتازة حقًا. ومع ذلك ، عليك معرفة مدى فائدة استخدام نفس المنتج لمدة سبعة أيام. كيف لطهي عصيدة الحنطة السوداء لانقاص الوزن؟ ستتم مناقشة هذه الفروق الدقيقة وغيرها من الفروق الدقيقة في النظام الغذائي في المقالة.
تكوين فريد من الحبوب
جميع الحبوب في محتواها من السعرات الحرارية تقريبًانفس الشيء. لكن هذا واحد يبرز من القائمة الكاملة بمحتوى منخفض من الكربوهيدرات وتكوين مفيد من الفيتامينات والمعادن. إذا تم طهي الحنطة السوداء في الماء ، فإنها توفر الألياف وفيتامينات ب لمزاج جيد ، وكذلك الحديد والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم لجسم الإنسان. كل هذه المكونات لها تأثير مفيد على الجهاز القلبي الوعائي والكبد والأمعاء ولها تأثير قوي على الشعر والأظافر.
هذا المنتج يعتبر غذائي وفقط عندماالنظام الغذائي المتوازن قادر على إفادة الجسم. لذلك ، يجب ألا تتكون حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام من محصول واحد من الحبوب. يوصي خبراء التغذية بإدراج الخضر والخضروات والكفير والماء في النظام الغذائي.
فوائد نظام الحنطة السوداء لتخفيف الوزن
أمام الناس الذين يختارون قيدًا آخرعلى التغذية من أجل فقدان الوزن الزائد ، تظهر مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنظمة الغذائية المختلفة. كان من المألوف فقدان الوزن وفقًا لوصفات نجوم العالم ، والآن هناك ميل إلى اتباع نظام غذائي صحي دون استنفاد الوجبات الغذائية.
ولكن لا تزال هناك مواقف عندما يكون من الضروري ترتيب الرقم في وقت قصير. لذلك ، فإن نظام الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام هو الخيار الأفضل في هذه الحالة ، لأنه يحتوي على عدد من المزايا:
- قلة الجوع بسبب الكربوهيدرات طويلة الهضم في العصيدة.
- تطهير الأمعاء بالألياف.
- تفاقم نقص السكر والملح في النظام الغذائيحاسة التذوق ، والتي في وقت لاحق ، بعد توقف نظام الغذاء الحنطة السوداء ، يقلل من تناول الملح. وهذا يساعد على تجنب العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية واحتباس السوائل في الجسم.
- نتيجة اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة إلى سبعة أيام هو فقدان الوزن من ثلاثة إلى اثني عشر كيلوجرامًا.
- المنتج الرئيسي للنظام الغذائي هو الحنطة السوداء. سعر الحبوب للكيلوغرام الواحد في المتوسط 90 روبل. 500 جرام من المنتج تكفي يوميًا. لذلك ، هناك ميزة أخرى للنظام الغذائي وهي تكلفته.
موانع
بعد الإطلاع على النتائج والفوائدحمية الحنطة السوداء ، سيرغب الكثيرون في استخدامه. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي قيود غذائية ، تحتاج إلى معرفة خصائص جسمك ، أو بالأحرى وجود الأمراض. يحظر نظام الحنطة السوداء الغذائي لمدة 7 أيام على الأشخاص المصابين بأمراض الكبد والأوعية الدموية والقلب والجهاز الهضمي ومرضى السكر وكذلك النساء أثناء الرضاعة وحمل الطفل. إذا لم تكن هناك موانع مما سبق ، ولكن بعد بدء برنامج إنقاص وزن الحنطة السوداء ، تدهورت الحالة الصحية ، فهذه أيضًا إشارة لوقف النظام الغذائي.
لا يجب أن تعتمد على صحة جيدة.يجب أن يسبق مثل هذه التجارب استشارة مع معالج أو أخصائي تغذية. بشكل عام ، يصعب تحمل مثل هذا النظام الغذائي للحبوب من الناحية النفسية ، حرفيًا في اليوم الثاني أو الثالث ، لا يستطيع أولئك الذين يفقدون الوزن تحمل رائحة الحنطة السوداء.
قائمة الطعام
إذا حتى هذه النقطة يعتقد القارئ أن النظام الغذائييفترض ، بالإضافة إلى العصيدة ، وجود ما لا يقل عن صدور الدجاج في النظام الغذائي ، فهذا يعني أنه كان مخطئًا. كل شيء أصعب بكثير. قائمة النظام الغذائي للحنطة السوداء لمدة 7 أيام هي العصيدة والشاي والماء. ولكن من أجل تجنب الانهيار ، لا يزال يُسمح بتناول تفاحة واحدة يوميًا وشرب كوب من الكفير قليل الدسم وتكميل التزيين بالأعشاب والخيار والطماطم. يمكنك صنع حساء الكفير والحنطة السوداء ، وإضافة مشروب الحليب المخمر إلى العصيدة على البخار وملء كل شيء بالأعشاب.
يبدأ صباح فقدان الوزن بكوب من الماء ، وبعد ذلك يتم تناول 1/4 أو 1/3 من الحنطة السوداء المحضرة مسبقًا. يتم توزيع الأجزاء المتبقية على مدار اليوم.
يمكن أن يتنوع الشاي بالنعناع أو في يوم حار يمكن استبداله بنبات المنثول. في حالة حدوث الضعف ، يوصي خبراء التغذية بإضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الماء أو الشاي.
حمية الحنطة السوداء والكفير: 7 أيام من فقدان الوزن
أحد تعديلات نظام طاقة الحبوبهو نظام غذائي من الحنطة السوداء مع إضافة منتج الحليب المخمر إلى النظام الغذائي. نعم ، وفي نظام غذائي يقتصر على الحنطة السوداء ، يوجد الكفير لتعويض البروتين المفقود في الجسم ، ولكن ليس بهذه الكمية. في مجموعة الكفير من حمية الحبوب لمنتج الحليب المخمر ، يُسمح بشرب لتر واحد إلى لتر ونصف في اليوم.
يتحدث خبراء التغذية عن فوائد هذا النظام الغذائي.الحقيقة هي أن هناك مصدرًا للبروتين يظهر في النظام الغذائي ، وهو ما لا يكفي في الحنطة السوداء ، ونتيجة لذلك يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك فإن فقدان الوزن يفقد المزيد من السعرات الحرارية وفي نهاية النظام الغذائي باتباع التوصيات لا يكتسب الكيلوجرامات المفقودة. قائمة نظام الكفير الحنطة السوداء هي نفسها الموجودة في إصدار الحبوب ، فقط كمية منتجات الحليب المخمرة المستهلكة تزداد.
عندما لا تكون هناك رغبة على الإطلاق في تناول العصيدة
وفقًا لاستعراضات الأشخاص الذين اختبروا الميزاتحمية الحنطة السوداء ، هناك ميل نحو عدم تحمل الحبوب في اليوم الثالث. لذلك ، حتى لا تفسد خطط فقدان الوزن ، يمكنك طهي طبق خزفي من الحنطة السوداء والخضروات للتغيير. للقيام بذلك ، يجب وضع العصيدة النهائية في طبق زجاجي للخبز ومعالج مسبقًا بكمية صغيرة من زيت الزيتون. أيضًا ، سيتطلب الطبق طماطم مقطعة وجزر مسلوق ومبشور ، وإذا رغبت في ذلك ، فإن الملفوف مطهي قليلاً.
توضع الخضار فوق العصيدة في طبقات أولاًالجزر ثم الطماطم مع الملفوف. بعد ذلك ، يتم إرسال الطعام الغذائي إلى الفرن حتى ينضج. إذا قمت بطهي مثل هذا الطاجن مرة كل يومين على الأقل ، فإن نظام الحنطة السوداء لمدة 7 أيام سوف يمر بأقل ضغط نفسي.
عندما تشعر بالملل الحنطة السوداء المطبوخة على البخار والكسرولةقائمة الحبوب لمثل هذه الحالة هناك عصيدة مع مرق الخضار. يتكون الطهي من مرحلتين: يتم طهي المرق بشكل منفصل وصب ثقافة الحبوب بالماء المغلي. ثم يتم الجمع بين مكونين من مكونات الطبق قبل الاستخدام. يتم تحضير المرق باستخدام البصل الكامل والجزر والطماطم أو أي خضار آخر من اختيارك.
شراء وتحضير الحبوب
بعد أن قررت تصحيح الرقم مععصيدة الحنطة السوداء ، من المهم اختيار الحبوب المناسبة. يجب أن تكون الحبوب الكاملة. هذه الحنطة السوداء لها قشرة سليمة ، وهذه علامة على وجود فيتامينات ب ، والتي لا ينبغي التخلي عنها خلال نظام غذائي محدود. هذه المواد ، كما ذكرنا سابقًا ، هي المسؤولة عن الحالة المزاجية الجيدة.
كيف لطهي العصيدة بشكل صحيح؟الحنطة السوداء للطبخ الكلاسيكي ليست مناسبة في هذه الحالة. الحبوب على البخار. يعطي خبراء التغذية هنا الحق في الاختيار: طهي العصيدة بالكفير أو الماء. في أي حال ، يجب غسل الحنطة السوداء وتصفيتها. ثم ، بنسبة 1: 2 ، تحتاج إلى صب الحبوب إما بالماء المغلي أو الكفير فقط. إذا تم الطهي بالماء ، يتم لف الحنطة السوداء لمدة 4 ساعات على الأقل. في حالة استخدام الكفير للتورم ، اترك المنتج في درجة حرارة الغرفة.
القواعد العامة أثناء اتباع نظام غذائي
- في غضون يومين ، يجب عليك تحضير الجسمتقييد في التغذية. لهذا ، يتم تقليل إجمالي محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، والتخلي عن العادات السيئة ، ويتم تحديد الوجبة الأخيرة قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.
- الحصة اليومية من الحنطة السوداء الجاهزة 800 جرام. وهي مقسمة إلى 4-5 وجبات وتؤكل خلال النهار.
- آخر وجبة من العصيدة تحدث قبل النوم بثلاث ساعات.
- نظرًا لأن نظام التغذية بالحبوب يزيل السوائل بشكل مكثف من الجسم ، فيجب شرب 1.5 لتر إلى 3 لترات من الماء النقي يوميًا لأولئك الذين يفقدون الوزن.
- يتم استبدال الحنطة السوداء المغلية بتبخير الحبوب.
- الأطباق غير متبلة بالملح أو الصلصات أو السكر أو الحليب أو الزبدة. الاستثناء هو بعض الأطباق التي تتطلب كمية قليلة من زيت الزيتون لتحضيرها.
- في حالة التهيج والشعور بعدم الراحة النفسية ، يُسمح بتناول تفاحة وشرب ماء محلى بالعسل يومياً.
- تتطلب حمية الحنطة السوداء "7 أيام - 10 كجم" تجديد الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المفقودة. لذلك ، يجب عليك اختيار مركب متعدد الفيتامينات مع طبيبك.
- يحظر شرب الكحول.
- يجب ألا يستمر النظام الغذائي الأحادي أكثر من أسبوع.
- أثناء فقدان وزن الحبوب ، يُسمح بنشاط بدني بسيط 2-3 مرات في الأسبوع.
كيف تعيد بناء نظام غذائي عادي بشكل صحيح؟
حمية الحنطة السوداء لمدة 7 أيام فقطفي منتصف الطريق إلى النتيجة المرجوة. يمكن أن يعود الوزن المفقود بسرعة في غضون أسبوع بنفس السرعة إذا لم تلتزم بالتغذية السليمة في المستقبل. يجب أن يكون الخروج من مثل هذا النظام الغذائي تدريجيًا. أي أنه في اليوم الأول بعد حمية الحبوب ، لا يمكنك تحميل الجسم بالأطعمة الغنية والحلوة والدهنية.
من حيث الحجم ، يجب أن تتوافق كمية الطعامزجاج قياسي (200 مل). يجب أن تكون الوجبات جزئية ، 4-5 مرات في اليوم. يتم تناول العشاء أيضًا قبل موعد النوم بثلاث ساعات ، ومن الجيد ترك نفس الحنطة السوداء لذلك. ولكن يمكنك الآن استكمال التزيين بالخضروات بأمان. يُنصح بتضمين منتجات اللحوم والأسماك في النظام الغذائي في اليوم الثالث بعد حمية الحبوب.
أيام الصيام
عندما يتم تحقيق النتيجة ، أي سنتيمتراتإنهم راضون عن الخصر والوركين ، والكيلوغرامات على الميزان مرضية ، من المهم تعزيز هذا النجاح إلى الأبد من أجل عدم تشغيل الجسم حتى اللحظة التي تتطلب تقييدًا غذائيًا شديدًا ، من الضروري الالتزام بنمط حياة صحي في جميع الأوقات. ولكن هناك أوقات يستحيل فيها التخلي عن الحلويات ، لذا تتيح لك أيام الصيام موازنة الموقف.
ينصح خبراء التغذية بترتيب "أيام سهلة" 1-2مرة في الأسبوع. قائمة التفريغ مألوفة بالفعل - هذه الحنطة السوداء. ثمن الصحة لا يمكن إنكاره. إذا أدان بعض خبراء التغذية الأنظمة الغذائية الأحادية لمدة أسبوع ، فإنهم يستجيبون بشكل إيجابي لأيام الصيام على الحنطة السوداء مع الكفير. أولاً ، يتم تطهير الأمعاء ، ويزول الوزن ، وثانيًا ، تتطور الصفات الإرادية ، مما يساهم في الانتقال إلى التغذية السليمة.
آراء الأطباء
في قائمة الطرق الفعالة ولكن غير العقلانيةفقدان الوزن ، وفقًا لأخصائيي التغذية ، هو نظام الحنطة السوداء (7 أيام). نتيجة 8-12 كجم تحت الصفر ، وفقا للأطباء ، هو إنجاز متقلب. عدم جدوى مثل هذا النظام للتخلص من الوزن الزائد هو أنه يتكون فقط من الكربوهيدرات. يؤثر نقص البروتين لفترات طويلة على فقدان الأنسجة العضلية وتدهور التمثيل الغذائي.
يقول خبراء التغذية أن المدة القصوىحصص الحبوب - ثلاثة أيام. ويضيفون عن عقلانية أيام الحنطة السوداء. من بين التعديلات التي أدخلت على النظام الغذائي الأحادي ، يعتبر الكفير الحنطة السوداء كاملاً. يصر الأطباء ، مع اتباع نظام غذائي محدود الحبوب ، مع ذلك ، على تضمين الفواكه والأعشاب والخضروات والكفير في النظام الغذائي. وأي شعور بالضيق يجب أن يكون إشارة للتخلي عن عمد عن النظام الغذائي.
حمية الحنطة السوداء لمدة 7 أيام: استعراض
تظهر تحليلات المراجعات أنه من بين عشرة أشخاص يفقدون الوزن ، فإن النظام الغذائي ليس مناسبًا لشخصين. يقول أحدهم إنه فقد كيلوغرامًا واحدًا بعد ثلاثة أيام ، وشخص في اليوم الخامس تتدهور صحته ويتغلب على الضعف.
من الجوانب الإيجابية ، يستفرد الناستوافر نظام تغذية الحبوب وكفاءته ونقص الجوع. لكن كل مراجعة تقريبًا لديها استنتاج حول تفوق الأكل الصحي ، وعدم الإفراط في تناول الطعام ، وبعد ذلك يتطلب الأمر الكثير من الإرادة لفقدان أرطال لا تطاق.
يختلف فقدان الوزن من شخص لآخر.في المتوسط ، يُفقد 5 كجم وليس 10 ، كما هو مذكور في النظام الغذائي. في معظم الحالات ، عند مناقشة النتائج ، يكتب الناس عن العودة بعد فترة من السنتيمترات المفقودة عند الخصر والوركين. وهذا يشير إلى أن الحفاظ على وزن مثالي ثابت لا يمكن تحقيقه إلا مع الالتزام المستمر بالتغذية السليمة.
عيوب نظام إنقاص الوزن بالحبوب
- بسبب تقييد الطاقة التي يتم الحصول عليها من الطعام أثناء النظام الغذائي ، يُحظر النشاط البدني النشط. يسمح فقط بالمشي والسباحة.
- قائمة العجاف محبطة ويمكن أن تؤدي إلى أعطال. وهذا هو الإفراط في الأكل والجنيهات الإضافية للوزن الزائد.
- يعد فقدان الوزن السريع بالطبع ميزة إضافية لا جدال فيها ، ولكن إذا تم توحيد النتائج بشكل غير صحيح ، فمن الممكن إعادة الوزن المفقود.
- نظام غذائي غير كاف. يؤثر نقص الملح والبروتين والسكر لفترات طويلة على صحة فقدان الوزن.
