ماء الليمون - واحدة من أولى الوصفاتالماء لإزالة السموم ويبدو أنه الأكثر شعبية. بالإضافة إلى كونه لذيذًا (برائحته الحلوة واللاذعة) ، فإن عصير الليمون له العديد من الفوائد الصحية.
لسنوات المشاهيروصف مدونو العافية والمدربون الصحيون فوائد فقدان الوزن لماء الليمون. يزعمون أن هذا يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. خاصة إذا كنت تشرب كوبًا من ماء الليمون الدافئ في الصباح.
ما هو ماء الليمون؟
إنه كذلك فقط عصير الليمون بالماء. يمكن أن تؤكل ساخنة أو باردة وعادة ما تكون غير محلاة ، حسب التفضيل الشخصي.
أفاد العديد من أخصائيو الحميات أن ماء الليمون مثالي لتناوله واحتسائه طوال اليوم كمشروب صحي ولذيذ لفقدان الوزن.
فوائد المشروبات
بالإضافة إلى الفوائد العديدة لشرب الماء بانتظام ، مثل الأيض السريع ، هناك أيضًا فوائد خاصة لشربه مع عصير الليمون.
يحتوي الليمون على مركبات الفلافونويد ، وهي أصباغ نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة. وبالتالي ، فهي تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف والدمار.
لاحظ خبراء التغذية في التوصيات أن الليمونمعبأة بمكونات مغذية ، وخاصة فيتامين ج ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب. وهذا مهم عند فقدان الوزن.
لماذا الماء بالليمون مفيد ، سننظر فيه لاحقًا في المقالة.
# 1. يساعد في فقدان الوزن
تطهير الجسم وفقدان الوزن بفضل الحمضيات. وجد الكثير من الناس أن ماء الليمون لفقدان الوزن يعزز فقدان الوزن بشكل أسرع. وفقًا للمراجعات ، يعد هذا المشروب جزءًا مهمًا من برنامج إنقاص الوزن.
كيف يساعد الماء على خسارة الوزن؟ أظهرت الأبحاث أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي بطريقة طبيعية. يكفي شرب كوب من الماء مع الليمون على معدة فارغة في الصباح. ستكون هذه عادة يومية صحية لكثير من الناس ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بشكل عام. يلاحظ أولئك الذين يفقدون الوزن أن هذا المكون من النظام الغذائي ليس فعالًا فحسب ، بل إنه لذيذ أيضًا.
# 2.يساعد على الهضم
اتضح أن الأحماض في مثل هذه المياه تتباطأعمليات الهضم ، مما يساعد على امتصاص العناصر الغذائية التي تمر عبر الجهاز الهضمي بشكل أفضل. يحتوي عصير الليمون على حمض مشابه جدًا للعصائر الطبيعية التي تنتجها المعدة. وبالتالي ، فإن شرب عصير الليمون الطازج يساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام بشكل صحيح. إنه مفيد جدًا لأولئك الذين يعانون بشكل متكرر من عسر الهضم والانتفاخ وحرقة المعدة ، وكلها يمكن أن تكون مؤلمة وغير مريحة.
# 3.يساعد على تطهير الكبد
الماء هو عنصر أساسي في أي نظام غذائيإزالة السموم. بالإضافة إلى الفوائد الصحية لتطهير ماء الليمون ، فإن الإنزيمات التي يحتويها يمكن أن تساعد في تحفيز وظائف الكبد وتساعد في التخلص من السموم من الجسم. يثبط المشروب أيضًا الشهية ويقلل العطش.
# 4.يعزز المناعة
ماء الليمون من أغنى المصادرفيتامين ج والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تحسن قوة جهاز المناعة. هذا المشروب مصدر جيد للبيوفلافونويد وفيتامين ج والمغذيات النباتية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة. كما أنه يساعد على زيادة مستويات الطاقة في الجسم بسبب توافر الفيتامينات والمعادن الأساسية.
يمكن أن يساعد ماء الليمون في تخفيف الألمالحلق من التهاب اللوزتين بسبب خصائص الليمون المضادة للالتهابات. يسمح عصير الليمون أيضًا للجسم بامتصاص المزيد من الحديد ، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على عمل الجهاز المناعي. تحتوي حبة الليمون على 187٪ من المدخول اليومي من فيتامين سي.
# 5.يحسن حالة الجلد
مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الليمون لن تساعد فقطتقلل البقع العمرية على الجلد ، ولكنها تساعد أيضًا في تقليل التجاعيد. يمكن استخدامه أيضًا لإزالة الندبات والبقع العمرية لتقليل ظهورها. نظرًا لأن عصير الليمون يزيل السموم من الدم ، فإنه يحافظ على توهج البشرة.
واحدة من العديد من الفوائد المعروفةعصير الليمون له خصائص مضادة للشيخوخة. يحتوي حمض الحمضيات على مضادات الأكسدة التي تساعد في طرد السموم والجذور الحرة من الجسم. تضمن عملية إزالة السموم تجديد الخلايا بشكل مناسب. لاحظت النساء في التعليقات أن هذا الإجراء يتجلى في شكل بشرة متوهجة وشابة. يعزز فيتامين سي أيضًا إنتاج الكولاجين ، وهو نوع من البروتين المسؤول عن مرونة الجلد. من المعروف أن مرونة الجلد تبدأ في الانخفاض بعد سن الأربعين (أو قبل ذلك ، اعتمادًا على الجينات وأسلوب الحياة). شرب كوب من الماء مع عصير الليمون كل يوم أفضل من عملية شد الوجه ، لأن المشروب طبيعي تمامًا ولا يكلف شيئًا تقريبًا.
استخدم ماء الليمون كبديل للمشروبات الأخرى
للحصول على التأثير الأكثر فائدة علىينصح بفقدان الوزن لاستهلاك هذا المشروب بدلاً من غيره ، حيث يحتوي على سعرات حرارية عالية. سيساعد هذا في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم. يحتوي كوب الكولا على حوالي 136 سعرًا حراريًا ، ويحتوي نفس كوب الكولا تقريبًا على التفاح أو عصير فواكه آخر (حوالي 192 سعرة حرارية) ، بينما يعتبر ماء الليمون أكثر صحة لفقدان الوزن ، حيث لا يحتوي على أي سعرات حرارية تقريبًا. لذلك ، يمكن أن يؤدي هذا الاستبدال إلى انخفاض كبير في تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.
كيف تصنع مشروب الليمون؟
كما يلاحظ المستخدمون ، هذا ليس بالأمر الصعب على الإطلاقلتحضير مشروب أساسي ، كل ما تحتاجه هو الليمون والماء. كل شيء أساسي: أضف عصير الليمون (كامل أو نصف) إلى الماء الدافئ أو البارد. أنت بحاجة إلى الليمون الطازج للحصول على أفضل النتائج. ليس عليك شراء زجاجات الضغط الصغيرة هذه من المتجر. ليس لها قيمة غذائية وقد تحتوي على مواد حافظة وكيماويات ضارة. لتوفير الوقت ، ما عليك سوى عصر الليمون وتجميد العصير في صينية مكعبات الثلج ، ثم ضع المكعب في كوب أو كوب من الماء. إذا كان عصير الليمون شديد الحموضة ، يمكنك صنع نسخة أخف عن طريق تقطيع الليمون إلى شرائح رفيعة وغمرها في الماء. من الأفضل شرب كوب من ماء الليمون على معدة فارغة.
يمكنك أيضًا تجربة وصفات الليمون الأخرىالمشروبات أدناه. في فترة ما بعد الظهر ، يمكنك تناول مشروب مع ماء الخيار والليمون. أو أضف النعناع إليهم. أو قم بإعداد أي وصفة أخرى للتخلص من السموم بالليمون والتي يمكن أن تساعد في قمع الشهية مع زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. يساعد فيتامين سي أيضًا في تحسين حالة بشرتك أثناء النوم.
وصفات
هناك العديد من الطرق لعمل مشروب صحي.وصفة ماء الليمون الأكثر شيوعًا وأبسطها لفقدان الوزن هي ببساطة إضافة عصير الحمضيات إلى كوب أو كوبين من الماء. لكن في بعض الأحيان تريد نكهات وروائح أكثر إثارة للاهتمام ، فإليك بعض الوصفات المقترحة للتخلص من سموم الليمون.
ليمون وخيار
الخيار والليمون والماء - وصفة كلاسيكيةماء الديتوكس. نكهات الخيار والليمون هي الخيار الأمثل. الفوائد الصحية لهذا المزيج هائلة بفضل إضافة الخيار الغني بالبوتاسيوم. كما أنها تساعد في تقليل الانتفاخ والتورم. يمكن لهذا المشروب الخالي من السعرات الحرارية أن يحسن صحتك ومظهرك في أي وقت من الأوقات.
مشروب الليمون والخيار هو أحد المشروبات المفضلةوصفات يمكنك طهيها في يوم حار. إنه ليس فقط لذيذًا حقًا ، ولكن الفوائد الصحية للليمون والنعناع والخيار تجتمع لصنع مشروب طاقة مغذي. النعناع يساعد في تقليل الانتفاخ مثل الخيار. تساعد هذه المكونات أيضًا على تخفيف العطش والتهدئة بشكل طبيعي. لذلك يجدر شرب هذه المياه أثناء وبعد التمرين أو في الحرارة.
مع العسل
هذه الوصفة مرحب بها من قبل الكثيرين أثناء نزلات البرد والإنفلونزا وفي الطقس البارد فقط. يقال إن الماء الدافئ بالعسل والليمون يساعد في الوقاية من المرض عند شربه كل صباح.
لعمل ماء الليمون الدافئ بالعسل ،اخلطي عصير نصف حمضيات مع ملعقة صغيرة من العسل في كوب عادي مع الماء المغلي الطازج ، والذي سيبرد تقريبًا. ستظهر الفوائد الصحية لمشروب الليمون الساخن في الصباح عندما تبدأ بعد فترة في الشعور بالراحة كل يوم.
ماء ساخن بالنعناع والليمون
هذا ماء الليمون الحار المهدئ بالنعناعمشروب مثالي عندما لا تكون على ما يرام. إنه سهل التحضير: اسكب عصير نصف ليمونة طازجة في كوب من الماء الساخن وأضف بضع أغصان من النعناع. للحلاوة ، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل بينما الماء لا يزال ساخنًا.
ليمون وفلفل حريف
ماء الفلفل والليمون وصفةالذي اشتهر بفقدان الوزن لسنوات عديدة منذ عام 1940 ، وذلك بفضل ستانلي بوروز. يعمل الفلفل الحريف على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويحفز الدورة الدموية ، ويساعد على الهضم ، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. لصنع ماء الليمون مثل هذا ، ضعي رشة من الفلفل الحار في 250 مل من الماء الدافئ وعصير نصف ليمونة.
ليمون و زنجبيل
الزنجبيل مسكن طبيعي للآلاميمكن أن يكون لإضافته إلى الماء تأثير رائع في إزالة السموم. الليمون والزنجبيل والماء لفقدان الوزن ، وفقًا للعديد من النساء والرجال ، هي الطريقة المثلى لتسريع عملية التمثيل الغذائي. تتطلب هذه الوصفة حوالي 400 مل من الماء بدرجة حرارة الغرفة ، بالإضافة إلى ½ عصير ليمون و1-1.5 سم من جذر الزنجبيل الطازج. فقط أضف عصير الليمون والزنجبيل المبشور إلى الماء. لاحظ الكثير في الردود أن هذا مشروب رائع لبدء اليوم. تعتبر مياه التنحيف بالليمون والزنجبيل واحدة من أكثر الوصفات الفريدة في هذه القائمة بسبب خصائص الزنجبيل.
مكافأة لطيفة
كثير من الناس يعانون من رائحة الفم الكريهةالفم (على الرغم من قلة قليلة يعترفون بذلك). قد يكون هذا محرجًا بشكل لا يصدق ، خاصة في الأماكن العامة أو عند التعامل مع الجنس الآخر. يعد عصير الليمون من أكثر المطهرات فعالية في الطبيعة ، مما يجعله أفضل مشروب في الصباح. يوصي اختصاصي التغذية شوفالي بشدة بشرب ماء الليمون في درجة حرارة الغرفة ، حيث يُعتقد أنه أكثر فاعلية عند تناوله في هذه الحالة.
لا داعي للقلق بشأن حموضة الليمون ومكوناتهالتأثيرات المحتملة على المينا. تحتاج إلى شرب لترات من عصير الليمون المركز بشكل يومي حتى يكون للحمض بعض التأثير السلبي على أسنانك. على أي حال ، يمكنك دائمًا شطف فمك بالماء بعد شرب عصير الليمون.
استنتاج
سواء كنت تبحث عن طريقة سهلةاصنع مشروبًا لذيذًا وصحيًا أو تحتاج إلى التخلص من السموم ، سيساعدك ماء الليمون على التعامل مع هذه المهمة. فقط تذكر أن تدرجه في نظامك الغذائي كجزء من نظام غذائي صحي ولا تستخدمه كبديل للوجبات. شربه كل يوم عادة ستستمتع بها وتستفيد منها مع مرور الوقت. إذا حكمنا من خلال المراجعات ، فإن ماء الليمون لفقدان الوزن سيكون إضافة مثالية لأي نظام غذائي.
لن ينتج عن أي طعام أو شرابفقدان الوزن بشكل كبير لوحدك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، قد تكون بعض الأطعمة أو المشروبات ، مثل ماء الليمون ، مفيدة لزيادة نتائج فقدان الوزن بشكل طفيف عند تناولها كجزء من برنامج فقدان الوزن الصحي الذي يتضمن نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن الليمونشراب قد يساعد قليلا. لكن هذه ليست جرعة سحرية لإذابة الوزن الزائد. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فتحدث إلى طبيبك أو حدد موعدًا مع اختصاصي تغذية للمساعدة والتعليمات.
