غالبا ما تكون هناك أوقات في الحياة عندما يكون الشخصيبدأ في تعذيب أي ندم أو ذنب أو يوبخ نفسه على هذا الفعل أو ذاك - باختصار ، يبدأ في نشر التعفن أخلاقياً وزرع نفسه. يمكن أن تبدأ أصول مثل هذا الموقف السلبي تجاه الذات بظروف حياة ظرفية معينة ، أو يمكن أن تعود إلى الطفولة العميقة. غالبًا ما تنتهي الحالات المهملة بشكل خاص بالاكتئاب والركود النفسي ، لذلك من المهم جدًا في هذه الحالة أن تفهم كيف تحب نفسك ومن أين تبدأ عملية معرفة احترام الذات وحب الذات.
لكن كيف تخرج من هذه الدولة؟ كيف تحب نفسك؟ يساعد علم النفس في الوقت الحاضر على حل المشكلة من وجهة نظر تحليل الوضع الحالي في جميع جوانب مظاهره المحتملة ، أي أنه يتعامل مع القضية بطريقة شاملة. بعد كل شيء ، من المستحيل القضاء على مرض بشري على أساس فشل ثلاث آليات في الجسم ، وإحضار واحدة منها فقط إلى العمل. لذلك ، من أجل معرفة كيفية حب نفسك وزيادة احترام الذات ، من الضروري تلبية عدد من توصيات المتخصصين التي تهدف إلى العمل التحليلي على الذات والفرد "أنا". ماذا يقدم علماء النفس ، وما هي النقاط التي يجب أن تؤخذ كأساس؟
التعرف على نفسك كشخص كامل الأهلية
أن تحب نفسك - ماذا يعني ذلك بشكل عام كيفحكم ملزم؟ بعد كل شيء ، هذه هي الطريقة التي تحتاج إليها لإدراك الحاجة إلى وضع أفكارك ومشاعرك من أجل مواءمة حياتك المستقبلية دون لوم الذات وكراهية الذات. لكي تحب نفسك ، تحتاج ، على الأقل ، إلى التعرف على نفسك كشخصية مكوّنة فردية ، ووحدة كاملة في المجتمع ، وجزء من المجتمع. الأشخاص الذين يبحثون عن عيوب في أنفسهم ويعتبرون وجودهم عديم الفائدة يسيرون عمدًا في المسار الخطأ. من خلال إذلال أنفسهم ، وصفاتهم الإنسانية ، وتقليل قدراتهم ، فإنهم بذلك يدفعون أنفسهم إلى طريق مسدود ، يصعب عليهم الخروج منه.
كيف تتعامل مع هذا المرض وتحقق استقامتك الشخصية؟
- حدد اكتفائك الذاتي لنفسك. لا يهم على الإطلاق ما إذا كان الشخص لديه رفيقة روح أم لا - فهو بالفعل وحدة متكاملة في المجتمع. لا يهم على الإطلاق ما إذا كان لديه سيارة باهظة الثمن - لا يمكن الحكم على الناس من خلال السلع المادية فقط. الوقوع في حب نفسك أمر حقيقي بلا سبب ، لأن الحب والأموال وما شابه ذلك تأتي وتذهب ، والانتماء إلى المجتمع يظل عاملاً ثابتًا.
- تقييم موضوعي لأنشطتك. لا يمكنك البحث بانتظام عن نقطة جذب في نفسك والبحث عن السلبية في أفعالك. لكل فعل خاطئ ، عليك أن تتخذ الخطوة الصحيحة والمتعمدة ، فالحياة لا تتكون فقط من جمع الثقوب الخاصة بك.
- تقبل نفسك كما وردتهدية من أعلى ، في شكل مادة يمكن ويجب أن يعمل بها المرء ، وليس كتزوير فاشل وعديم الفائدة ألقاه مصير خسيس. الناس أنفسهم هم من يحكمون على مصائرهم ، ونحاتو أجسادهم وحدادون لسعادتهم ، وبالتالي فإن العمل الجاد وحده هو الذي يمكن أن يحقق النجاح ، والنقد الذاتي والإحباط لم يساعد أي شخص على تحقيق الذات في هذا العالم الصعب.
القدرة على العمل على عيوبك وإخفاقاتك
كيف تحب نفسك وتزيد من ثقتك بنفسك إذاتبدو مشكلتك فردية للغاية وغير قابلة للحل عمليًا؟ بعد كل شيء ، يرتكب أشخاص مختلفون جرائم مختلفة ويقيمون أفعالهم من الخارج بطرق مختلفة.
على سبيل المثال ، كيف تحب نفسك لامرأةيعتبر نفسه خاسرًا غير سعيد بسبب عدم جاذبيته الخارجية؟ إنها مقتنعة تمامًا بأنه لن يحبها أحد أبدًا ، وبسبب هذه القناعة ، بدأت تكره نفسها.
وكيف تحب نفسك مع مراهق منتظمتعاني من سخرية الأقران في المدرسة بسبب بعض غباء الشباب الغبي كما هو الحال في كثير من الأحيان في المؤسسات التعليمية في العلاقة بين أطفال المدارس؟ تحبط الاستفزازات من الرجال الآخرين وتؤثر على عقل الزميل المسكين الذي وقع تحت التوزيع وتحرضه على الاستبطان القاسي ، والنقد الذاتي ، والجلد الذاتي ، ونتيجة لذلك ، يكره نفسه.
بادئ ذي بدء ، عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع عيوبك:
- بخيبة أمل من مظهرهم ،حاول أن تبذل قصارى جهدك لإصلاح ذلك ، ولا تسترخي وتتحسر على الوزن الزائد ، على سبيل المثال ، بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وإعطاء كل شيء هناك ؛
- كونهم غير راضين عن وضعهم الاجتماعي ،نسعى جاهدين لتحقيق الأفضل: مارس الدراسة الذاتية ، والتطوير الذاتي ، وزيادة مستوى ذكائك من خلال العمل على أفكارك الخاصة بمساعدة الأدبيات العلمية والصحفية ، وعدم تقشير بذور عباد الشمس في المساء في متجر الجيران ؛
- وجود مطالبات إلى شخصه في الخطةمظاهر الضعف ، تتعارض مع تواضعك وقلة روح المبادرة والعمل على الإرادة وقوة الفكر ، اذهب إلى نادي فنون الدفاع عن النفس ، حيث يعلمونك أن تنشئة عقول صحية في جسم صحي ، اشترك في اليوغا ، حيث تتوازن الحالة الذهنية مع القوة البدنية.
التركيز على نتيجتك الخاصة ، وليس نتائج شخص آخر
من الصعب أن تكون قادرًا على التغلب على كرهشخصك الخاص وتحب نفسك ، وتضع شخصًا على قاعدة من الاحترام والشرف وتترك نفسك في معارضة لمعبودك على الجانب الآخر من المقياس. لماذا لا تمدح شخص ما؟ لماذا لا يمكنك أن تكون مثل شخص ما وتتبع مثاله ، مع التركيز على نتائج الآخرين؟ كيف تحب نفسك؟
يعامل علم النفس مقارنة نفسه بالآخرين على أنهمظهر من مظاهر الضعف البشري الناجم عن الشعور المستمر بنقص الاكتفاء الذاتي والدونية. الحقيقة هي أن هوس متابعة شخص ما أو شيء ما يحدث كثيرًا. فالرجال ، على سبيل المثال ، يعانون من ذلك من حيث الاحتراف والتقدم الوظيفي. مثال بسيط: زميل عمل يقود العلامة التجارية الأخيرة لسيارة العام الأخير من الإنتاج ، ليصبح نائب المدير العام بفضل مشروع مكتمل بنجاح ، مما يعني (وفقًا لتفكير الرجل) أنك بحاجة إلى الوقوف أمام المدير العام وملئه بمشاريعك مثل زميلك المحظوظ ، بحيث تحقيق نفس النتيجة وأيضًا قيادة سيارة أجنبية باهظة الثمن ، ولا تنطلق كل يوم على طول ممرات المترو وتشكو من ضآلة قطعك
علماء النفس لديهم بعض التوصياتتصحيح الأسلوب السلوكي والدوافع اللاواعية للرجل الذي يفكر على هذا النحو: لا تحتاج إلى مطاردة نجاح زميلك ، فأنت بحاجة إلى العمل على نفسك ، على موضوع عملك المهني من أجل إثبات نفسك في مجال آخر ، لإظهار نقاط قوتك ، ولا تركز بأي حال من الأحوال على الآخرين ، ولكن يحاول بعقله وأفكاره تحقيق النتيجة المرجوة. في الواقع ، في السعي للمقارنة مع شخص ما ، لن تكون أبدًا أفضل من شخص آخر. عليك أن تحاول أن تصبح أفضل اليوم مما كنت عليه بالأمس.
إنه نفس الشيء في عالم الإناث الذي يسعى إلى أن يكونأجمل ، أكثر جاذبية ، أكثر جنسية من صديقة. كيف تقع في حب امرأة لا تفعل سوى ما تحاربها مع صديقتها في السعي الأبدي لجذب انتباه الرجال ، ومحاولة شراء فستان أفضل من فستانها ، وجعل شعرها أجمل من شعر صديقتها ، واختيار مكياج معبر بنفس القدر وأفضل ... باختصار ، إنه نموذج سلوكي فاشل بطبيعته.
يجب ألا يقارن الناس أنفسهم بالآخرينوحدات المجتمع ، يجب أن يركزوا حصريًا على نتائجهم الخاصة ، وأن يعملوا من خلال أخطائهم كل يوم وأن يحاولوا أن يكونوا أفضل من أنفسهم ، وليس أي شخص آخر ، يومًا بعد يوم.
العمل على الجسد والأفكار
فقط بالعمل الجاد وبأقوى طموحيمكنك تحقيق بعض النتائج ومعرفة كيف تحب نفسك. تشير التمارين الموصى بها للدراسة من قبل علماء النفس في هذا السياق إلى الانتباه إلى الجوانب التالية من النشاط:
- حدد جذر مشكلتك ، والتي لا تسمح لنفسك بالقبول على هذا النحو.
- حلل موقفك من هذه المشكلة من موقف لماذا لا يمكن التغلب على هذه المشكلة.
- استخرج قائمة من الأطروحات التي تتداخل مع فهم كيفية حب نفسك لما أنا عليه ، وحاول التصرف على العكس.
بعبارة أخرى ، يدعو علم التفكير البشري البشر إلى برمجة عقولهم للقضاء على مشاكلهم من خلال النظر بعمق في أصولها الأصلية.
على سبيل المثال ، يرى الشخص جذر مشكلته فيوزنه الزائد ولا يمكنه قبول نفسه سمينًا كما هو. وهذا يعني أنه مطلوب تحليل هذه المشكلة من وجهة نظر ما الذي يمنع الشخص من القضاء على هذه المشكلة؟ نتيجة لذلك ، عندما يعرض قائمة بالجوانب التي تمنعه من فقدان الوزن ، يتبين أنه كسل بشري عادي ، وحب للأطعمة عالية الكربوهيدرات التي تستهلك بشكل مفرط ونقص تام في النشاط البدني.
هذا يعني أنه لكي تحب نفسك ،يحتاج مثل هذا الشخص إلى التصرف من العكس وإعادة بناء تفكيره تمامًا ، بدءًا من الأضداد: أنت لا تحب نفسك لأنك سمين - اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فأنت لا تحب طبقات الدهون على الجانبين - توقف عن استخدام جميع أنواع أشياء سيئة وانتقل إلى التغذية السليمة ، حدد هدفًا - وتعال إليها فقط.
الشيء نفسه ينطبق على العمل على الأفكار:إذا لم تكن المشكلة في المظهر ، بل في العقل الباطن ، فأنت بحاجة إلى تحديد الأسباب الجذرية لكراهية نفسك بنفس الطريقة ومحاولة فقدان تلك الجوانب السلبية من تفكيرك التي تمنعك من حب نفسك.
السعي للتغيير نحو الأفضل
لإيقاف لغو وتعذيب النفس ، يجب أن تسعى للأفضل. كيف افعلها؟
- يجب أن تكون قادرًا على التفكير بشكل إيجابي - امتلاك عقل وأفكار نظيفين ، يتخلص الشخص من الرهاب ومشاعر الشك الذاتي.
- من الضروري التخلص من السلبية - كل العبء العاطفي للطاقة السلبية يتعارض مع المضي قدمًا والسعي لتحقيق الأفضل.
- أنت بحاجة إلى تطوير قدراتك المنطقية والعقلية - سيؤدي ذلك بالتأكيد إلى نتيجة فعالة للعمل على نفسك وأوجه القصور لديك.
- يجب وضع تقنية البرمجةنفسك للنجاح - بالمراهنة على إكمال نشاطك بنجاح (العمل ، الدراسة ، أي مجال نشاط آخر) ، يمكنك تحقيق ما تريد وإثبات جدارتك ، مما سيساعدك بالتأكيد على أن تحب نفسك.
الدروس التي يتم إجراؤها على الذات تعطي دائمًا ثمارًا سخية من العمل المنجز ، إذا كانت هناك بالفعل رغبة كبيرة في ذلك والتوجه الناتج.
تعريف مبادئ الشخصية
والمثير للدهشة أن الأشخاص الضعفاء الذين لا يتمتعون بالمبادئ هم الذين يعانون من كراهية "أنا" الخاصة بهم. كيف يمكنك معرفة احترامك لذاتك إذا لم تكن هناك معتقدات ذات أولوية في الحياة؟
- لا تتسامح مع الخداع - اعتبر عدم التواصل مع الكاذبين كمبدأ.
- إذا لم تعجبك عندما يخبرونك بما يجب عليك فعله ، ضع تلك التي تشير إلى المكان.
- إذا كنت لا تريد أن تفعل مثل أي شخص آخر ، فقم بتخطيط تكتيكات العمل الخاصة بك.
- لا تتسامح مع الوقاحة البشرية - خذ كمبدأ لقمع الأشخاص الجالسين على أعناقهم من الجذور.
من الغريب أن تدافع عن معتقداتكمن خلال الحيرة ، يثير اللاوعي احترامًا لشخص لديه وجهة نظره الخاصة ورأيه فيما يتعلق بقضية معينة. واحترام الآخرين يستلزم بالتأكيد احترام الذات.
تشجيع الأعمال الصالحة والصفقات الصالحة
إذا اعتاد الإنسان على لوم نفسهالآمال غير المبررة ، للأفعال التي تم تنفيذها بشكل غير صحيح ، والأحلام التي لم تتحقق ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا وتثني على نفسك إذا نجح كل شيء. تعتبر طريقة "العصا والجزرة" حافزًا معروفًا للتأثير على أي شخص. إنه نفس الشيء مع العمل على نفسك: كيف تحب نفسك وتكون شخصًا واثقًا؟
الجواب بسيط:تعلم أن تحترم نفسك من أجل انتصاراتك الصغيرة. ما سبب الحاجة إلى الترويج الذاتي؟ إذا كنت تكافئ نفسك ، بعد كل معاملة ناجحة أو تبرع جيد للمجتمع ، بكعكة أو نوع من المتعة ، فيمكنك أن تعزز في ذهنك فهم حقيقة أن أي إجراء يتم القيام به بطريقة إيجابية يؤتي ثماره. هذا نوع من الحافز للتمييز مرارًا وتكرارًا في العروض الترويجية الناجحة الإيجابية.
إنهاء الشفقة على النفس وإنهاء جلد النفس
لأتوقف بيديخلقت هجومًا من الكراهية والشفقة على الذات ، من الضروري تطوير تقنية في عقلك الباطن للتغلب على الشدائد وتحقيق النجاح ، تغذيها التأكيدات. كيف يمكنك أن تحب نفسك بهذه التأكيدات بالذات؟ هذا النوع من العبارات ، أو بالأحرى العبارات التي تشجع الدوافع وتجسد التركيز الإيجابي على تغيير الحالة المزاجية للأفضل ، مفيدة جدًا في استعادة احترام الذات. كيف يمكنك التوقف عن الشفقة على النفس والجلد بمثل هذه العبارات؟ عليك أن تقول بصوت عالٍ أو تقول لنفسك كل دقيقة مناسبة من الوقت:
- "أنا شخص عادي تمامًا ، ولست بحاجة لأن أشعر بالأسف على نفسي."
- "أنا أقبل نفسي كما أنا".
- "لا ينبغي أن ألوم نفسي على أخطائي".
- "أنا جيد في العمل على أخطائي" وخطابات مماثلة مقنعة.
قد يبدو غريباً ، لكن هذه التقنية تعمل حقًا.
إدراك صفاتك الإيجابية
ساعد في القضاء على رغباتك التي تكره نفسكاعمل مع عقلك الباطن وخصائصك الإنسانية الإيجابية تساعد كثيرًا. بعد أن كتبت الجوانب الإيجابية حقًا على قطعة من الورق ، فأنت بحاجة إلى تنفيذها باستمرار في الممارسة العملية ، وتجديد أعمالك الصالحة بعلامات الجمع ، إلى جانب ما يجب أن تكره نفسك من أجله.
وبالتالي ، سيكون من الممكن وضعها بموضوعيةفي موازين آثامهم وأعمالهم الناجحة وتوازنهم ، نتيجة الشك لديهم وعدم التوازن في المشاعر تجاه الذات.
العزم وتحقيق المهام الموكلة
أهم مساعد في حل المشكلة ،فيما يتعلق بالانتقاء حول "أنا" المرء ، وخزات الضمير والشعور بالذنب ، هو تحويل وعي المرء إلى تحديد مهام وأهداف محددة لتحقيقها. السعي للحصول على أفضل عمل دائم ، بسبب الحاجة إلى اتخاذ إجراءات محددة والارتقاء إلى المستويات المحددة ، يجعل الشخص ينمو ويتطور ويكرس وقتًا أقل لعملية جلد الذات. بعد أن قطع شوطًا طويلاً من الأفكار المؤلمة إلى الإجراءات الحاسمة ، يبدأ الشخص أخيرًا في الشعور بأهميته ، والقيام بمحاولات ليصبح أفضل ، والتركيز على النتيجة. بفضل هذا ، يحقق هدفه الرئيسي ويبدأ في حب نفسه كما هو.
