أصبحت التغذية السليمة اتجاها رئيسيا.من وقتنا. نحاول ألا نأكل أكثر من اللازم ، نقسم الأجزاء إلى عدة حفلات استقبال متكررة ، نشرب الماء باستمرار مع الليمون ونفعل كل ما نوصي به بشدة على الإنترنت. ومع ذلك ، يتم تنفيذ هذه المشورة بدقة إلا من قبل ربات البيوت. العمل والدراسة واجتماعات العمل - في بعض الأحيان تريد أن تأكل الحق ، ولكن لا يمكنك ذلك. الخلاص ربما هو أن شطيرة السجق ، السعرات الحرارية في مثل هذه اللحظات لا تهتم حتى. ومع ذلك ، فهو أفضل من مجرد الشعور بالجوع. على الرغم من أن مسألة السعرات الحرارية هي مثيرة جدا للاهتمام.
كم مكونات السعرات الحرارية من ساندويتش؟
ربما قبل أن تجيب على السؤال كمالسعرات الحرارية في شطيرة السجق ، يجدر فرز هذا الطبق البسيط إلى مكونات. بعد كل شيء ، من هذا ، أي نوع من المنتجات سيتم استخدامها يعتمد على قيمة الطاقة الخاصة به. عادة ، تحتوي الساندويتش على الخبز الأبيض أو الأسود ، بالإضافة إلى النقانق والجبن.
خبز السعرات الحرارية
Как известно, одного только хлеба имеется عدة أصناف. الجاودار والقمح والنخالة والأبيض - لا يقتصر الخيار على أي شيء تقريبا. هو أن قيمة الطاقة ، والتي تحسب بدقة جميع فقدان الوزن. لذا ، فإن تحديد أي شطيرة من السعرات الحرارية تحتوي على النقانق ، فإن أول شيء يجب فعله هو اللجوء إلى أساسه - الخبز.
بشكل عام ، منتجات الدقيق هي الأكثرالسعرات الحرارية ، لذلك يجب أن يكونوا حذرين قدر الإمكان. على سبيل المثال ، الخبز مع النخالة هو السعرات الحرارية العالية - حوالي 230 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. بورودينو - مكان ما 2077. راي - 165. من الخبز الأبيض ، أكثر أنواع السعرات الحرارية العالية هو القمح. يحتوي على ما يصل إلى 242 سعر حراري. أكثر ، ربما ، ما يحتوي على مواد مضافة في شكل الفواكه المجففة والمكسرات. يمكن أن تصل قيمة الطاقة إلى 342 سعرة حرارية.
لكن هناك خبر جيد واحد:حساب ما شطيرة السعرات الحرارية ، والانتباه إلى حقيقة أن يتم تحديد القيمة بالكامل بنسبة 100 غرام. يزن قطعة واحدة من الخبز في نفس الوقت حوالي 60 جرامًا. وهذا يعني ، بدلاً من 165 سعر حراري ، نحصل على 99. يجب أن نقول أيضًا ، بناءً على الوصفة ، تتغير أيضًا قيمة المنتج ، لذا من الأفضل استخدام المعلومات على العبوة.
محتوى السعرات الحرارية من النقانق
هناك أنواع كبيرة من النقانقالكثير من. ويمكن أن تختلف قيمة الطاقة الخاصة بها من 180 إلى 600 سعرة حرارية. كل هذا يتوقف على ما إذا كنت تختار الدكتوراه الغذائية واحد لتدليل نفسك ، أو التوقف عند أكثر لحم الخنزير المقدد عالية السعرات الحرارية المدخنة. هذا العامل مهم جدا. لهذا السبب لا ينصح السندويشات السجق المدخن لأولئك الذين يشاهدون الرقم الخاص بهم. بالمناسبة ، تعتبر أكثر اللحوم الغذائية لحوم الدواجن ، لذلك ، اختيار السجق الدجاج ، لا خطر لكسب المزيد من الجنيهات. تبلغ قيمة هذا المنتج من اللحوم 180 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام من المنتج.
شطيرة مع السجق والجبن: السعرات الحرارية
وماذا لو قررت أن تعامل نفسك أكثر والجبن؟هذا ساندويتش مغذية مضاعف كما الجبن، مثل المخمرة منتجات الحليب يحتوي على كمية كافية من البروتين. في الواقع ، مثل الدهون. لذلك ، سيكون هناك سندويتش مع محتوى السجق والسعرات الحرارية من الجبن. فإن متوسط قيمة الطاقة من منتجات الحليب المخمرة يكون 300 سعرة حرارية لكل 100 غرام، إن لم يكن لتأخذ في الاعتبار التوفو الغذائية.
استنتاج
الآن ، ومعرفة محتوى السعرات الحرارية من مثل هذه بسيطة و ،يبدو أن طبق صغير مثل السندويشات ، يمكنك اتخاذ قرار بأمان: تضمينها في نظامك الغذائي أو الامتناع عن التصويت. في النهاية ، يمكن استبدال الخبز بخبز أقل من السعرات الحرارية العالية ، والسجق - مع اللحم الطبيعي ، مثل صدور الدجاج. الفوائد ستكون أكثر من ذلك بكثير ، وهذه الوزن الزائد على المعدة والجوانب لن تحجب وجودك. الاقتراب من التغذية السليمة تماما ، لا تدع وجبات خفيفة لا ترحم الاندفاع في حياتك.
