الأفوكادو هو فاكهة لذيذة وصحيةعلى شكل كمثرى بقشرة من اللون الزمرد. حمها وغالبا ما يكون لون أخضر فاتح، وطعمه مثل الحلو، كريم لطيف مع لاذع الطعم غريب الأطوار.
الأفوكادو مفيد لأنه يحتويعدد كبير من الدهون (أكثر من 10٪) ، وبعضها أحادي غير مشبع. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة على مجموعة من فيتامينات ب ، متناهية الصغر والكلي ، مثل الكالسيوم والفوسفور والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك الوزن الزائد. تبلغ نسبة السعرات الحرارية للفاكهة 208 كيلوكالوري فقط لكل 100 غرام.
ما الذي يتم تحضيره من الأفوكادو؟
في هذه المقالة ، سوف نخبرك بكيفية تحضير سلطة لذيذة مع الأفوكادو والملفوف بكين. وبالإضافة إلى ذلك ، سوف نشارك بعض الوصفات الأخرى للوجبات الخفيفة مع هذه الفاكهة المفيدة في الخارج.
سلطة لذيذة مع الأفوكادو والملفوف Pekinese
لذلك ، دعونا نعد رائعة وضوء ووجبة خفيفة مفيدة يمكن أن تستهلك يوميا حتى من قبل أولئك الذين يسعون للحفاظ على الشكل في الشكل. لإنشاء هذا الطبق ستحتاج إلى هذه المنتجات:
- الأفوكادو - 1 قطعة.
- الملفوف بكين - 0،5 كجم ؛
- الطماطم الكرز - 6 قطع.
- الخيار الطازج - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- عصير الليمون - 1.5 ملعقة طعام. ل.
- زيت الزيتون - 2-3 ملاعق كبيرة. ل.
- الملح.
- أعشاب بروفنسال.
وجبة خفيفة باردة أخرى مفيدة
إذا كنت تحب الطعام بشكل أكثر إيجابية ، تأكد من إعداد طبق يدعى "سلطة مع الأفوكادو والملفوف بكين". سوف تحتاج هذه المكونات:
- كبد الدجاج - 600 غم
- الأفوكادو - 1 قطعة.
- الملفوف بكين - 600 غرام ؛
- بيض مسلوق - 6 قطع.
- الطماطم - 6 قطع.
- عصير الليمون.
الاستمرار في إعداد فاتح الشهية لذيذة وحساسة من الأفوكادو
بعد ذلك ، اغسل وقطع جزء أوراق بكينشرائح الملفوف. إزالة الحجر من الأفوكادو. شريحة الفاكهة في شرائح. على طبق مسطح وضع شرائح من الملفوف ، وعلى رأس الأفوكادو وصب المكونات مع عصير الليمون. بيض مطبوخ ومقشور ، بالإضافة إلى طماطم مقطعة إلى قطع صغيرة. انشر هذه المكونات فوق الأفوكادو ، في الوسط ، مع ترك مساحة صغيرة للكبد. ثم إضافة والمنتج الثانوي. في النهاية ، يقومون بإعداد الملابس وتقديمها مع السلطة. يتم الجمع بين الملفوف بكين والأفوكادو وكبد الدجاج على ما يرام. هذا الطبق لن يترك أي شخص غير مبال. شهية طيبة.
سلطة أصلية وعطرية مع الأفوكادو والملفوف بكين ، وكذلك مع البرتقال
إذا كنت ترغب في إعداد مجموعة متنوعة من القائمة الرئيسية ، فحاول طهي هذا الطبق اللذيذ والعصير والوجبات الخفيفة. سوف تحتاج هذه المكونات:
- الملفوف بكين - 500 غرام ؛
- برتقالي - 1 قطعة.
- الأفوكادو - 1 قطعة.
- الليمون - 1 قطعة.
- السكر البني - 2 ملعقة شاي.
- الملح.
- الخضر إلى الذوق (البصل والبقدونس) ؛
- الزيوت النباتية (زيت الزيتون) - 2 ملعقة كبيرة. ل.
- فلفل أسود مطحون
- الكاجو - 50 غ.
