Розрахунок ваги по зростанню і віку. Розрахунок ідеальної ваги

Навряд чи знайдеться людина, якого не хвилювало бйого зовнішній вигляд. Кожен з нас бажає виглядати привабливо - володіти ідеальними пропорціями тіла, може бути, навіть стати новим еталоном краси. Але, як відомо, ми всі різні - по зростанню, віку, комплектації.

Во многом на самоощущение человека влияет его вес.Відповідно, чим він вищий, тим некомфортно ми себе відчуваємо. Малоймовірно, що знайдеться людина, яка відмовиться провести розрахунок ідеальної ваги для нього. Як згадувалося раніше, ми всі різні, значить і маса тіла буде індивідуальна.

Способи обчислення ідеальної ваги

Мы не похожие друг на друга, и у каждого своя краса. А в гонитві за ідеальною фігурою не завадило б дізнатися точну вагу, до якого необхідно прагнути. Так буде простіше контролювати пройдений і решту шляху до вашого ідеалу.

При розрахунку ідеальної ваги пам'ятайте, що ви зцими кілограмами повинні в першу чергу відчувати себе комфортно. Тому що хтось без розуму від виступаючих ключиць, а інші навпаки вважають за краще пишні форми.

Несмотря на все индивидуальные предпочтения, лікарі поставили своєрідні рамки для визначення недобору або надлишку кілограмів. На сьогоднішній день розроблено та складено безліч онлайн-калькуляторів і різних таблиць. Безліч фахівців вивчають питання щодо того, як зробити розрахунок ваги по зростанню і віком, статтю. Але до єдиної думки вони не прийшли.

Найбільш відомі способи розрахунку:

• за Кетле
• За Брока.
• За Єгорову-Левитського.
• За Лоренцу.

Розрахунок ваги по зростанню і віку ви зможете самостійно здійснити за допомогою одного з методів. А дізнавшись заповітну цифру, можна буде починати шлях до свого ідеалу.

Розрахунок ІМТ Адольфа Кетле

Варто відразу попередити, що даний метод невирахує ідеальну вагу. Згідно Кетле, потрібно на основі свого нинішнього ваги і зростання вирахувати ІМТ (індекс маси тіла). Після, орієнтуючись на результат і розроблену таблицю, отримати інформацію про необхідність повніти або худнути.

Індекс маси тіла даний вчений вираховував за формулою: вага, кг / (зростання, м × зростання, м).

Пример:жінка у віці двадцяти семи років, ростом сто сімдесят сантиметрів і вагою шістдесят сім кілограм. ІМТ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Згідно з даними таблиці, індекс маси тіла вказує на вагу в межах норми.

Метод Кетле - це не зовсім розрахунок ваги з будь-якогоросту. Так як формула для обчислень підходить лише для середньої людини (170-190 см - у чоловіків і 155-175 - у жінок). Якщо ви постійно рухаєтеся і займаєтеся в тренажерному залі, даний метод розрахунку вам також не підходить. Плюс ІМТ в тому, що він не штовхає людину на шлях до незримого ідеалу, а оцінює реальний стан.

Розрахунок ідеальної ваги по Броккі

Поль Брокк - хірург і антрополог, родом зФранції. Формулу, за якою можливо здійснити розрахунок ваги людини, він винайшов в 1871 році. Застосувати її можна для людей з ростом від ста п'ятдесяти п'яти до ста сімдесяти сантиметрів. Також умовою для розрахунку є володіння середнім статурою. Формула для жінок: вага = зріст, см - 100. Потім отриману цифру помножити на 0,85. Для чоловіків також від зростання відняти сто. А підсумок помножити на 0,9.

Наприклад, для жінки із середнім статурою і зростом 170 сантиметрів буде ідеальним вага, рівний 59,5 кілограм ((170 - 100) × 0,85 = 59,5).

Оновлений розрахунок по Броккі

Через деякий час формулу вдосконалили.Так як колишній варіант вимагав від людини середньої статури, зростання в певному проміжку, і в цю категорію не мали можливості увійти люди з нестандартною фігурою. Наприклад, з важкою кісткою або з об'ємними м'язами. Після переробки вченими метод Брокка стала більш реальним і достовірним:

• для жінок: вага = (зростання - 110) × 1,15;
• для чоловіків: вага = (зріст - 100) × 1,15.

Наприклад, розрахунок ідеальної ваги для жінкизростанням сто сімдесят сантиметрів буде виглядати наступним чином: (170 - 110) × 1,15 = 69. Шістдесят дев'ять кілограм - це оптимальна вага для слабкої статі з нестандартною фігурою.

ідеал Лоренца

Вчений розробляв формулу виключно дляпредставниць прекрасної половини людства, до сильної статі дані розрахунки будуть недоречні. Обчислення ідеальної маси тіла відбувається наступним чином: (зріст - 100) - (зростання - 150) / 2 = вага тіла.

приклад:жінка зростом один метр сімдесят сантиметрів. Розрахунок буде виглядати наступним чином (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Отже, згідно з формулою Лоренца, для представниці слабкої половини людства ідеальним буде вага в шістдесят кілограм.

У порівнянні з розрахунком Брокка, у Лоренца більшстрогі вимоги до маси тіла. Ця формула скоріше підійде вісімнадцятирічним дівчатам. А якщо пропонована цифра не зовсім влаштовує вас, просто забудьте про неї і скористайтеся формулою іншого вченого. Та й плюс до всього, розрахунок не підходить жінкам вище 175 сантиметрів.

Метод Єгорова-Левитського

Формула розрахунку ваги для цього методу не потрібна. Вчений створив таблицю із зазначенням гранично великої маси тіла, з огляду на вік і стать людини.

Розробники при складанні врахували всі саміважливі фактори, що формують вага. Вони вказали лише максимальну межу, але не уточнювали мінімум. І, по суті, воно і не потрібно. Адже людину в основному хвилює зайві кілограми, а не їх недолік.

Як домогтися ідеальної ваги

Якщо після того, як ви зробили розрахунок ваги за віком, росту і підлозі, виявили, що є парочку зайвих кілограм, то саме час задуматися про їх усунення.

Намагаючись підтримувати ідеальну масу тіла, винадаєте величезну послугу своєму організму. У багатьох розвинених країнах люди з надмірною вагою складають п'ятдесят відсотків від загального числа населення. І з кожним роком їх кількість збільшується в рази. Надмірна вага - це додаткова, непотрібна навантаження на організм людини. Від нього страждають більшою мірою суглоби і внутрішні органи. Але, тим не менш, варто відзначити, що худоба також не приносить користі. Золота середина в питанні ваги - це те, що потрібно будь-якій людині.

Прийнявши рішення худнути, не намагайтеся знайтичудотворна і швидку дієту. Такий не існує. Вона не принесе користі, а ось послабити організм цілком їй під силу. Худнути найкраще поступово. Адже насправді позбутися від зайвої ваги не складно, проблеми виникають при спробі його підтримання.

Безпечним вважається метод схуднення, при якомув тиждень ви втрачаєте від п'ятисот грамів до одного кілограма. Якщо вага йде швидше, значить, спалюєте не тільки жир, але і м'язові волокна. А цього категорично не можна допускати. Так як при добре розвиненій мускулатурі простіше зберігати оптимальну вагу.

Поради для досягнення мети

Кроки до ідеальної ваги:

• Випивати склянку чистої питної води натще, і за п'ятнадцять хвилин до початку будь-якого прийому їжі.
• Не відмовляйтеся від сніданку. Та й будь-який прийом їжі не варто пропускати. Адже так ви зголодніли і ще більше з'їсте в наступний раз. А, як відомо, краще багато разів поїсти, але по чуть-чуть.
• Намагайтеся зменшити вживання жирів.
• Прийдіть в магазин з підготовленим заздалегідь списком для покупок. Так у вас не буде спокуси схопити щось непотрібне і шкідливе.
• Ретельно пережовувати їжу. Таким чином ви не тільки не вдавіться, а й швидше насититеся. При повільному вживанні їжі почуття голоду швидше зникає.
• Якщо вам здається, що ви не наїлися і буде потрібно добавка, то перше, що вам потрібно робити - це не поспішати. Посидьте хвилин п'ять. А після задумайтеся: чи дійсно почуття голоду таке сильне.
• Їжте строго на кухні. Ні в якому разі не можна вживати їжу стоячи або на ходу.
• До кожного прийому їжі додавайте свіжий фрукт або овоч.
• Відмовтеся від білого хліба.
• Гасіть і запікайте. Намагайтеся не смажити їжу.
• Дозволяйте собі солодкість не більше одного разу на тиждень.
• Відмовтеся від фаст-фуду.
• Оптимальна кількість прийомів їжі на добу - п'ять.
• Частіше готуйте їжу самостійно. Так ви будете контролювати способи її обробки і калораж.