Розрахунок маси тіла, різні методики

Прихильники дієт і фітнесу намагаються досягтикрасивої фігури і ідеальної ваги, але це поняття досить розпливчасто і незрозуміло. Що є ідеальна вага? Люди одного зросту і ваги можуть виглядати абсолютно по-різному, красу просто не можна описати в числа.

Однак деякі орієнтовні формули все-такиіснують. Одним з найпопулярніших методів вважається розрахунок індексу маси тіла, коротко званий ІМТ. Метод розрахунку дуже простий: свою масу в кілограмах треба поділити на значення зростання, вираженого в метрах і зведеного в квадрат. Отриманий результат слід інтерпретувати в такий спосіб: менше 20 - дефіцит маси, 20-23 - норма, 24-29 - надлишок ваги. Число вище 29 говорить про ожиріння. Але цей примітивний розрахунок маси тіла, незважаючи на свою популярність, вважається неточним, в розрахунку не враховується тип кісткової структури.

Наступний розрахунок маси тіла вважається більшточним. Для початку потрібно виміряти обсяг зап'ястя, результат від 14 до 18 сантиметрів є показником нормостенического статури, а менше або більше, відповідно, астенічного та гиперстенического. Далі слід вагу в грамах розділити на своє зростання в сантіментрах і отриманий результат оцінити відповідно до таблиці.

вік	астеники	нормостеники	гиперстеники
15-18	310-320	320-340	340-360
19-25	320-340	340-350	350-370
26-39	330-345	345-365	365-380

Показники теж досить умовні, тому навіть цяскладніша методика не допоможе вирахувати точний індекс маси тіла. Розрахунок, який використовується в наступному способі, також може допомогти в нелегкій справі визначення своєї ідеальної ваги.

Цей розрахунок називають формулою Лоренца, згідноїй ідеальну вагу обчислюється так: з росту, вираженого в сантиметрах, віднімається 100, і значення, отримане з різниці зростання в сантіментрах і 150, розділене навпіл. При зростанні в 169 сантиметрів, вираз буде таким: (169-100) - (169-150) / 2.

Також нещодавно один з британських математиків,який вважає, що традиційний розрахунок маси тіла дає кілька некоректний результат, запропонував нову формулу. За цією методикою свою масу в кілограмах потрібно помножити на 1,3 і поділити на значення зростання в метрах, помножене 2,5. Результат можна інтерпретувати по тим же показникам, що і традиційний ІМТ.

Однак будь-який з перерахованих методів упускаєінформацію про кількість жиру в організмі, тобто культурист може показати результат вище норми, хоча відсоток жиру в його тілі дуже малий. Тому будь-який універсальний розрахунок маси тіла підходить лише в якості неточного орієнтира.

Визначити склад тіла і відсоток жиру теждосить легко, але для цього потрібен спеціальний інструмент, а ще краще - професійний дієтолог або фітнес-інструктор. За допомогою цього інструменту на різних частинах вимірюються складки, які вдається сформувати, і виводиться середній результат.

Ще одне дослідження, що допомагає дізнатися про складтіла - імпедансометрія. За допомогою спеціального приладу через деякі ділянки тіла пропускають слабкий струм і вимірюють опір. Процедура абсолютно безболісна, але допомагає з високою точністю визначити кількість жиру і води в організмі. Таке дослідження можна пройти в фітнес-центрі або клініці.

Насправді, універсальних формул, за допомогоюяких можна провести розрахунок маси тіла, відповідних різним людям, немає. При визначенні своєї ідеальної ваги потрібно орієнтуватися на власне самопочуття, відображення в дзеркалі і поради професіоналів.