Фініки при грудному вигодовуванні. Чи можна фініки мамі, що годує?

Ні для кого не секрет, що різні сухофруктибагаті на речовини, які необхідні нашому організму. У цій статті ми розглянемо, чи корисні фініки при грудному вигодовуванні чи ні? Адже в цей період життя жінці дуже важливо, щоб її раціон складався лише з безпечних продуктів не лише для неї, а й для дитини.

Знайомство з фініками

Фініки ростуть в Саудівській Аравії, Африці,Ізраїль, Єгипет, Мексика, Австралія на високих пальм з перистого листя. Існує багато сортів фініків. Зазвичай плоди бурштинового кольору із червоним відтінком, але можуть бути сірими із блакитним відливом. Форма кругла чи овальна. Смак у фініків солодкий та приємний. Вони можуть відрізнятися один від одного видом, вмістом м'якоті та цукру. Але користь залишиться однаковою. Це слід врахувати, вибираючи їх на прилавках магазинів. На батьківщині ці плоди вважаються життєвим еліксиром, хлібом пустелі, здатним продовжити молодість та роки життя. Фініки порівнюють із злаками за їх властивостями.

Вживання продукту, що розглядається, допоможевпоратися жінці з післяпологовою депресією. Ці плоди мають здатність втамовувати голод завдяки вмісту протеїну та харчових волокон. У п'яти-шостій фініках міститься добова норма необхідних вашому організму речовин.

Ці плоди корисні людям у будь-якому віці.А молодим матусям просто необхідно вживати в їжу фініки при грудному вигодовуванні. Вони не тільки смачні, а й сприяють виробленню молока. У молочних залозах підвищується приплив рідини, соціальній та організмі відновлюються сили, витрачені на пологи. У цих плодів склад багатий корисними речовинами, що сприяє правильному розвитку та зростанню малюка.

Чи можна фініки мамі, що годує?

Як і коли вживати плоди? Жінці краще запивати молоком фініки під час годування дитини грудьми. Так швидше відновиться баланс речовин у організмі. Матка приходить у норму.

З цих плодів можна приготувати кисіль, компот,мюслі, салат, пудинг та різні десерти. З фініків виходять смачні пікантні м'ясні страви. Можна приготувати плов і нафарширувати курку. Дуже добре фініки поєднуються з рибою та олією. Смак морозива буде чарівний, якщо додасте до нього кілька плодів.

Жінці після пологів, ускладнених крововтратою, фініки при ГВ рекомендують обов'язково вводити до раціону. Вони допоможуть відновити ослаблений організм завдяки великій кількості заліза.

Вживання фініків сприяє очищенню кишечника та заселенню його корисними бактеріями, створенню потрібної мікрофлори. Якщо їсти цей продукт натще, то можна позбутися паразитів (глистів).

Плоди благотворно впливають на роботу мозку,усувають печію, відновлюють організм після перенесених захворювань, знижують ризик ракових хвороб. Ще вживання фініків корисне при порушенні функції нирок та захворюванні легень, оскільки добре сприяє виведенню мокротиння.

Після того як ви поласували розглянутим продуктом, прополощіть рот водою. Цукор, що міститься у плодах, може сприяти утворенню карієсу на зубах.

Склад плодів та їх користь для організму

Багато фахівців рекомендують жінкам фініки при грудному вигодовуванні (і не лише). Плоди мають протизапальну і болезаспокійливу властивість.

У складі фініків знаходиться велика кількість фруктози, міститься комплекс мікроелементів, вітамінів та амінокислот:

• пектин - знижує вміст холестерину, що знаходиться в крові та бере участь в обмінних процесах організму;
• окситоцин – посилює лактацію та скорочення матки;
• кальцій – формує та зміцнює кістки;
• серотонін – «гормон радості та щастя», підніме вам і дитині настрій, покращить самопочуття;
• мелатонін – здатний вивести організм з депресивного стану (після пологів це важливо, тому на запитання "чи можна годувати фініки" лікарі відповідають ствердно);
• білки – сприяють зміцненню імунітету;
• вітамін A – допоможе нормально розвиватися очним м'язам дитини та зберегти гарний зір мамі;
• вітаміни групи B (B₁, B₂, B₆, B₉) - беруть участь в оновленні клітин, сприяють нормальному розвитку нервової системи малюка, заспокоюють жінка, що годує;
• вітамін C – сприяє опору організму до інфекційних захворювань, підвищує імунітет та стабілізує психіку;
• фолієва кислота – з її допомогою добре розвивається імунна та кровоносна системи;
• вітамін PP (нікотинова кислота) – сприяє виробленню енергії в організмі;
• вітамін E – підтримує захисну функцію, він вважається «жіночим» компонентом завдяки своїй властивості боротися з вільними радикалами, роблячи шкіру молодою та красивою;
• калій – сприяє поліпшенню харчування серцевого м'яза, дуже необхідний людям, які страждають на гіпертонію;
• фтор – бере участь у формуванні міцних зубів у дитини;
• мідь – нормалізує склад крові;
• фосфор - благотворно впливає на м'язову та розумову діяльність;
• селен – не тільки зміцнює, а й підвищує імунітет організму, сприяє зміцненню зубної емалі;
• натрій – підтримує нормальну діяльність м'язів; регулює кров'яний тиск;
• магній – бере участь у роботі нирок, м'язів та багатьох хімічних та біологічних процесах організму;
• залізо – нормалізує гемоглобін, приводить до норми організм при анемії.

Наявність у складі фініків марганцю, кадмію, алюмінію, кобальту, цинку, бору та сірки теж говорить про цілющі властивості цього плоду. З їх допомогою організм стає витривалішим, сильнішим.

Фініки не лише посилять лактацію, а й наситять організм матусі та дитини потрібними корисними речовинами. Тепер ви і самі можете відповісти на питання "мамо фініки, що годує, чи ні?"

Як висушити фініки в домашніх умовах

Свіжі плоди розкладіть у відкритому місці під прямими променями сонця. Періодично їх потрібно перевертати. Таким чином, виходить продукт, який максимально зберігає свої корисні властивості.

Перед вживанням фініки обов'язково промийте кип'яченою водою. Не сушіть фініки в печах та духовках, не заливайте сиропом, так губляться корисні речовини.

Зберігання фініків

Якщо ви заготовили багато продукту, що розглядається, потрібно знати, як його зберегти.

Зберігати фініки слід за кімнатної температуриу щільно закритому посуді. У холодильник їх поміщають, коли потрібно зберегти плоди на тривалий термін, наприклад рік. Але краще фініки заготовляти у такій кількості, щоб вони витратилися за кілька місяців. Зберігання у морозильній камері продовжує термін придатності фініків до п'яти років.

Можна приготувати пасту з плодів.Для цього очистіть фініки від кісточок, збийте за допомогою блендера до однорідної маси, викладіть у пластмасовий контейнер, герметично закрийте та зберігайте його в холоді (можна до двох тижнів). Не розміщуйте продукт у поліетиленових пакетах.

Протипоказання

Перед тим як вживати фініки при грудномувигодовуванні, проконсультуйтеся зі спеціалістом. Цей продукт містить багато білка, тому є ряд захворювань, при яких вживання цього плода небезпечне.

З обережністю включати в меню фініки можна людям, які страждають на алергічні реакції та з порушеннями:

• функції печінки (гепатит);
• шлунково-кишкового тракту (коліт, виразка шлунка, гастрит);
• функції підшлункової залози (панкреатит, цукровий діабет)

Як вибирати плоди

Фініки не втрачають своїх корисних властивостей на відмінуз інших сухофруктів. Тому їх так цінують. Купуючи фініки сушені, уважно огляньте їхній зовнішній вигляд. Деякі виробники чи господарі супермаркетів йдуть на хитрість, обробляючи плоди сірчистим газом. Роблять це продовження терміну зберігання. Такі плоди довго зберігають колір та форму, але не корисні.

Фініки можуть бути зморщеними, але не сильно. Краще, якщо вони будуть блискучими та гладкими. У пересушених фініках користі мало, практично немає.

Плоди з кісточками набагато корисніші за ті, які продають без них.

Зіпсований продукт зі слідами цвілі або кристалами цукру не беріть, тому що такі фініки для матері-годувальниці і малюка небезпечні.

Сухофрукт замінить цукерки

Завдяки тому, що фініки низькокалорійні, їх можна вводити до раціону замість цукерок. Це стосується ласунів.

Плоди містять велику кількість фруктози таглюкози, але не містять холестерин. Фініки організмом дуже швидко засвоюються. Вгамовуючи почуття голоду, ці плоди здатні (без зайвих калорій) не відкладати жир під шкірою. Таким чином, вживаючи для харчування фініки, жінка після пологів швидше приведе в норму свою фігуру. А потім, коли малюк підросте, цей продукт може замінити йому цукерки. Адже немає секрету, що вони дуже шкідливі для організму.

висновок

Великий вміст вітамінів у фініках допоможевам дбати про своє волосся. Вони теж потребують додаткової турботи після вагітності та пологів. За допомогою урсолової кислоти, вітамінів A та E, що входять до складу фініків, ваша шкіра стане гладкою, зволоженою, пружною та без запалень. А спокійний сон вам та вашому малюку забезпечений із вживанням цих плодів у їжу. Можна однозначно сказати, що фініки є і їжею, і ліками, і ласощами одночасно (за відносно невисокої вартості).

Тепер ви напевно знаєте, чи можна фініки мамі, що годує.