При пологах майбутній мамі може допомогти вмінняправильно дихати. Глибоке дихання допомагає як правильно тужитися під час пологів, так і дає можливість заощадити сили, розслабитися, зберігати спокій. Вагітна жінка концентрується на вдиху і видиху - і це дозволяє відволіктися від хворобливих відчуттів під час сутичок.
При правильному диханні матка отримує припливкрові, багатої киснем, що позначається позитивно на її роботі та самопочутті дитини. Коли перейми починають набувати більш хворобливий характер, необхідне глибоке дихання при пологах замінити різними методами поверхневого. Воно добре тим, що діє в якості природного анальгетика. Неквапливе подих при пологах в проміжках між переймами дає можливість трохи перепочити і підготуватися до наступного етапу пологової діяльності.
Як тільки дитина поступово починає рухатисяпо родових шляхах, розмірене дихання при пологах допомагає не тужитися завчасно. Ефективність потуг на 75% залежить від вчасно набраного і правильно випущеного повітря з легенів.
Початковою фазою першого періоду пологів єлатентна фаза - до її особливостей належать малоболезненние короткі і рідкісні сутички. Тривають вони від 5 до 20 секунд, між ними проміжки можуть займати від 15 хвилин і більше. Протягом цієї фази відкривається досить повільно. Потрібен час, щоб сутички почали посилюватися. У цій фазі пологи не завдають сильного болю, важливо не хвилюватися і відпочивати.
З приходом сутички необхідно зробити глибокийвдих. Його слід розтягнути, тобто він повинен бути максимально довгим. Легкі повинні поступово заповнюватися повітрям. Після без зусиль потрібно повільно видихати через рот. Одного видиху і вдиху вистачає на сутичку, якщо все робиться правильно. У цьому виді дихання беруть участь і грудні м'язи, і мускулатура преса. Даний тип називається черевним. Таке дихання сприяє поліпшенню обміну кисню в легенях.
Рекомендується при глибокому диханні використовуватирахунок. При сутичках, які тривають по 10 секунд, необхідно робити вдихи на рахунку від 1 до 3, а видихи на рахунку - від 1 до 7. Але сутички можуть бути різної тривалості - і 20 секунд, і 15 секунд. Техніка дихання в будь-якому випадку залишається такою ж, а рахунок під час пологів - це своєрідний прийом, що дозволяє вагітної відволіктися від страхів і не прислухатися до внутрішніх відчуттів.
Після того, як розкриється шийки матки, малюкпоступово просувається по родових шляхах. Породіллі доводиться напружувати м'язи преса, щоб допомогти малюкові. Але на початку другого етапу пологів ще рано тужитися і необхідно розслабитися, щоб у дитини була можливість опуститися ще нижче. Стримати потуги допомагає спеціальна техніка дихання. Дихати потрібно через рот, поверхнево і часто. Це дихання нагадує собаче після швидкого бігу. Діафрагма постійно рухається вгору-вниз, що робить потуги неможливими.
Як тільки починається сутичка, необхідно набратиповні груди повітря і, затримавши подих, починати тужитися, при цьому напружуючи м'язи преса. Важливий після закінчення потуги видих відкритим ротом - так розслабляються стінки родового каналу, а малюк "зміцнюється" на досягнутої точці. Протягом сутички потрібно набрати повітря 3 рази, тужитися, а після видихнути. Правильне дихання при пологах прискорює народження дитини.
Якщо сутички не завдають сильного болю, варто застосовувати черевний подих. Різні види поверхневого частого дихання,такі як "паровозик", "велика свічка", "свічка", допомагають в знеболюванні. Щоб не починати тужитися раніше покладеного часу, дихати слід, як "собака" після бігу. А для найбільш ефективної сутички повітря потрібно вдихати, як при пірнанні, при потугах затримувати дихання, а після їх закінчення - повільно видихати.
