Пологи - складний процес, і крім всіх іншихприйомів, пропонованих лікарями для зменшення больових відчуттів і підтримки сил породіллі, рекомендують використовувати правильне дихання під час пологів. На жаль, не всі жінки під час вагітності приділяють увагу його вивчення, а тим часом дихати правильно - це дуже важливий навик, він допоможе прискорити процес народження дитини і сконцентрувати сили жінки.
На самому початку пологів сутички не дуже хворобливі.В цей час краще використовувати «економне», або «повільне» дихання. Таке дихання характеризується глибиною, повільною зміною видиху вдихом. При цьому видих досить тривалий. У період вагітності необхідно освоїти тактику повільного дихання, воно грунтується на досягненні оптимального співвідношення між вдихом і видихом і ритмом биття серця. Серцевий ритм ми контролювати не можемо, тому залишається навчитися контролювати дихання під час пологів.
Навчаючись техніці такого дихання, потрібно поступово(Це - обов'язково) подовжувати час видиху. Це роблять, контролюючи пульс. Справа в тому, що зазвичай на вдих і видих доводиться однакове число ударів пульсу. Однак при подовженому видиху на нього має припадати вдвічі більше ударів пульсу. Так, якщо при вдиху сталося три пульсових удару, то при видиху їх повинно бути шість. Навчившись так дихати, ви досягнете найбільш оптимального співвідношення між фазами дихання і серцевими скороченнями. А щоб намацати пульс, досить покласти пальці однієї руки до внутрішньої поверхні зап'ястя іншої - ближче до великого пальця.
Основна техніка дихання під час пологів полягає втому, що на самому початку хворобливих відчуттів - кожної сутички - потрібно ротом видихнути, потім вдихнути через ніс і далі дихати, відповідно до вищеописаного принципу: спокійний нешвидкий вдих повинен змінювати тривалий видих.
У період між переймами, особливо, коли вони ще не дуже хворобливі, потрібно намагатися використовувати релаксаційні дихання, щоб максимально відпочити і, наскільки це можливо, набратися сил.
Далі дихання під час пологів має грунтуватися на такому принципі: чим триваліше сутичка, чим більше вона болюча, тим довшим повинен бути видих породіллі.
Деякого знеболюючого ефекту можна досягти,якщо дихати «по-собачому» - носом чи ротом. Починайте теж з повільного дихання, а з посиленням болю збільшуйте число вдихів до одного або навіть двох в секунду. Вдихайте тихо, а видихати повітря потрібно з шумом. Рот краще злегка прикрити рукою, щоб не випаровувалася волога, і горло не пересихало. Коли сутичка закінчена - знову дихайте економно.
Якщо потуги вже почалися, а тужитися поки не можна(Наприклад, не до кінця відкрилася матка), використовуйте ще один спосіб дихання при пологах. Тут потрібна допомога когось із присутніх. Глибоко видихніть, потім 4-5 разів легко вдихніть і видихніть (тут нехай хтось допоможе порахувати, адже жінці важко зосередитися), і видихніть тривало весь повітря, звернувши губи трубочкою.
Коли настав час тужитися, при сутичцівдихніть максимально і «проковтнути» повітря. Повітря буде натискати на діафрагму, а вона - на матку, виштовхуючи немовляти. Коли з'явиться відчуття, що повітря ніби не вистачає - повільно видихніть і відразу різко вдихніть. За одну потугу такий цикл потрібно повторити три рази.
Може вийти так, що під час пологів вамстане в нагоді тільки один з описаних способів дихання. Деяким допомагають всі чотири види. Правильне дихання під час пологів сприяє скороченню больових відчуттів і економії сил. Головне - не лінуватися під час вагітності, розучити кожен із способів. Краще це робити під керівництвом досвідченого інструктора за родами.
