Багато людей скаржаться, що у них низький рівень гемоглобіну. Як гемоглобін підвищити?
Це захворювання називається недокрів'ям, абоанемією. При низькому рівні гемоглобіну здатність крові переносити кисень зменшується. Це призводить до зниження обмінних процесів в організмі, а також фізичної витривалості. При анемії серцебиття частішає, знижується імунітет, з'являється шум у серці і симптоми загальної слабкості. Головна функція заліза - це перенесення кисню по крові, а також його доставка по всім людським органам. Ферменти, які містять залізо, беруть участь в підтримці імунітету, синтезують гормони щитовидної залози. Недолік цього елемента в організмі може привести до анемії, або недокрів'я.
Низький рівень гемоглобіну в крові найчастішевиникає в результаті станів або недуг, які викликають погане засвоєння заліза. Це можуть бути хронічні інфекційні захворювання, неправильне харчування, перенесена раніше жовтяниця, запальні процеси, період після операції. Призводять до недокрів'я і приховані хронічні кровотечі, які викликані різними захворюваннями шлунково-кишкового тракту (гастрити, виразки, дивертикули стравоходу, хронічний геморой). До групи ризику також потрапляють жінки, у яких порушений менструальний цикл; вагітні жінки; жінки, які страждають на ендометріоз; підлітки, так як при статевому дозріванні у підлітків витрачається багато заліза; чоловіки, які займаються важкими фізичними вправами; донори крові; літні люди; вегетаріанці, так як з рослинних продуктів залізо засвоюється набагато гірше, ніж з м'ясних продуктів.
Найхарактернішою ознакою браку заліза ворганізмі є постійно холодні кінцівки - ноги і руки, підвищена чутливість до холоду, дуже часті і тривалі застуди. Про недокрів'ї може говорити суха шкіра, блідість покривів, поява тріщин в кутах рота, утруднене ковтання рідкої і твердої їжі.
Якими засобами гемоглобін підвищити? В першу чергу потрібно звернути особливу увагу на раціон харчування. У раціоні харчування постійно треба враховувати наступне:
- При нестачі гемоглобіну, підвищити його зможе вода, її потрібно регулярно вживати;
- Продукти, які містять достатнюкількість заліза: жовток, риба, чорний хліб, вівсяна крупа, соєві, боби, салат, кріп, петрушка, яблука, персики. Всі ці продукти допомагають гемоглобін підвищити і зміцнити щитовидну залозу.
- Продукти, які містять вітамін С: фрукти і овочі. Вітамін С допомагає організму краще засвоювати залізо. І по суті це викличе підвищення гемоглобіну.
- Цілющі рослини. Наприклад, квіти гречки, їх потрібно заварювати як чай. Хорошим засобом для підняття гемоглобіну є листя, коріння і стебла кульбаби, у вигляді соку, настою.
Якщо потрібно підняття гемоглобіну, можназвернутися і до традиційної, і до народної медицини. На сьогоднішній день гемоглобін підвищити досить легко. Є багато рецептів, які викликають підняття гемоглобіну і корисні як для дорослих, так і для дітей. Ось один з таких рецептів: випивайте один стакан настою шипшини вранці натщесерце, додайте до нього сік лимона, одну чайну ложку меду. Дітям випивати половину склянки, а дорослим - 1 стакан. Каші варяться на воді, додайте до них масло, петрушку та іншу зелень, сушену або свіжу. Але каші повинні бути без цукру. Включайте в меню частіше пшоняну і гречану. Щоб урізноманітнити каші, можна додати в них родзинки, гарбуз. Можна приготувати дуже корисний сік: взяти 270 грамів морквяного соку і додати до нього 30 грамів фенхелевого соку. Медики стверджують, що лікування та профілактика недокрів'я може проводитися за допомогою особливої лікувальної дієти. Людині на добу необхідно отримувати від 15 до 30 міліграм заліза з їжі. Найбільше цей важливий елемент містять яловича і свиняча печінка, м'ясо індички і кролика, яловичий язик, вівсяна і гречана крупи, персики, чорниця, гранат.
Гемоглобін підвищити можна також за допомогою медичних препаратів, але це робиться тільки за призначенням лікаря.
