Останнім часом поширена думка про те,що одноденне голодування раз на тиждень допомагає очистити організм і навіть зменшити біологічний вік. Вважається, що така помірність від їжі здатна допомогти в лікуванні таких захворювань, як хвороби серця, високий кров'яний тиск, астма, артрит та інші аутоімунні проблеми, а також позбутися зайвої ваги. Чи це так насправді?
Незважаючи на те, що така практика існує протягом багатьох років, і деякі лікарі виступають за одноденне голодування, користь та шкода від таких обмежень неоднозначні. Що ж викликає суперечки?
Аргументи «за»: очищення організму
Прихильники цієї системи стверджують, що вВ організмі накопичується безліч токсичних речовин протягом багатьох років, але при цьому тіло має мало можливості зосередитися на очищенні від них. Відмова від їжі один день на тиждень сприяє такому процесу: відсутність їжі дозволяє внутрішнім органам використовувати їхню обмежену енергію для виведення накопичених шлаків. Це пояснюється тим, що зазвичай функціональності організму вистачає тільки на переробку їжі, що надходить, а при її відсутності з'являються можливості для виконання інших функцій.
"Омолодження"
Одноденне голодування, користь якогополягає в очищенні внутрішніх органів, здатне і омолодити. Вважається, що ви можете змінити ваш біологічний вік, видаляючи токсини з організму. Під час одноденного голодування активно виводитимуться накопичені раніше хімічні речовини, нітрати та фармацевтичні препарати, які вживаються регулярно. Ці токсини заважають розумовій та фізичній працездатності, роблять організм старшим і завдають шкоди вашому тілу.
Одноденне голодування: правила та наслідки
Здоровий спосіб життя слід починати зщоденних вправ, правильного харчування та щотижневого одноденного голодування. Таке очищення організму подарує багато енергії та бадьорості і, як уже згадувалося, навіть трохи омолодить. Прихильники цієї системи стверджують, що ваша шкіра виглядатиме краще, ви втрачатимете зайву вагу, мислитимете зрозуміліше і житимете довше.
Людина починає особливо цінувати їжу, колиякийсь час утримується від неї. Коли практикують одноденне голодування, настає почуття голоду, і оцінка споживаної їжі серйозно змінюється. Шлунок, а також наша свідомість з раннього віку запрограмовані на те, що їда повинна здійснюватися три рази на день, незалежно від того, чи спалюється достатня кількість калорій, є справжній голод чи ні. Одноденне голодування дозволяє навчитися відрізняти справжню потребу їжі від запрограмованої звички. Якщо практикувати таку дієту щотижня, шлунок стискається до свого природного розміру, і подальше переїдання стане скрутним.
Важливість вживання води
Раніше згадані токсини та неорганічні (нерозчинні) мінерали, які надходять до організму зі споживаними рідиною та їжею, потрапляють у кров і поширюються по всіх органах. Тому при одноденному голодуванні важливо пити лише очищену дистильовану воду. У ній не містяться неорганічні мінерали або хімічні речовини, на відміну від питної водопровідної або навіть очищеної спеціальними фільтрами.
При вживанні недистильованої абонеочищеної води організм починає накопичувати інертні неорганічні речовини, що не може засвоювати. Тверді кальциновані сполуки починають замінювати синовіальну рідину в суглобах, через що може з'явитися дискомфорт та біль під час руху.
психологічна теорія
Ще одна теорія на користь одноденних голодуваньпояснюється психологічним чинником. Всі дієти, які використовуються сьогодні, в основному не надто ефективні, тому що люди мають тенденцію зосереджуватися на цінності споживання їжі, замість того, щоб зосередитися на зціленні та очищенні організму. Перегляд деяких цінностей може мати набагато позитивніші результати, оскільки організм може почати виліковувати себе сам. Сенс усієї концепції можна висловити в одній короткій фразі: «Менше – значить більше». Коли людина відчуває нездужання, вона йде до лікаря, вислуховує негативну інформацію і потім приймає ліки, які містять токсини. Якщо ж налаштувати себе на позитивний лад і уявити в деталях механізм самоочищення, лікувальне голодування може призвести до добрих результатів. Одноденне голодування, відгуки про яке від прихильників нетрадиційної медицини позитивні, часто називають ще й системою лікування різних захворювань.
Прихильники голоду також стверджують, що практикарозвантажувальних днів може ефективно усувати серйозні проблеми зі здоров'ям - від артриту та коліту до хвороб серця та депресії. Деякі адепти нетрадиційної медицини повідомляють, що покращення раціону харчування спільно з відмовою від їжі на один день на тиждень допомагають зменшити прояви вовчаку, артриту та хронічних захворювань шкіри (псоріазу та екземи). Також існує думка, що така система харчування сприяє поліпшенню стану людей, які страждають на виразковий коліт і хворобу Крона.
Однак усі вищезгадані доводи наводятьприхильники нетрадиційної медицини, до якої ставлення неоднозначне. У кожному разі кожен має вирішувати сам, які методи оздоровлення здаються йому прийнятними.
Якщо ви зважилися на одноденне голодування на воді
Правила будуть досить простими, але обов'язковимидля дотримання. Чи не переїдайте за день до розвантажувального. Навпаки, зменшіть свій раціон та полегшіть його. Їжте більш легкі та чисті продукти (бажано органічні): фрукти, овочі, горіхи, горіхове масло та пророслі зерна. Якщо ви любите м'ясо, постарайтеся обмежити його споживання попередніми днями і з'їдати в першій половині дня. Після обіду рекомендовані продукти, які легко засвоюються. Наприклад, листова зелень, овочі, фрукти та горіхи. Пийте багато води (бажано дистильованої чи очищеної) та не вживайте алкоголь чи напої з кофеїном.
Суть одноденного голодування полягає в тому, щоб не їсти 24 години з моменту останнього прийому їжі, вживаючи водночас багато води.
Аргументи проти: можливі ризики для здоров'я
Водночас більшість медичних експертівсходяться в одному: відмова від їжі не є здоровим інструментом втрати ваги та очищення організму. Одноденне голодування, користь та шкода якого вивчаються вже багато років, уповільнює метаболізм. Це означає, що згодом вживання навіть меншої кількості їжі сприятиме відкладенню жиру.
Одноденне голодування також несе в собі іншіризики здоров'ю. Відмова від їжі протягом дня рідко є проблемою, якщо людина здорова. Однак це може бути дуже небезпечно, якщо повсякденний раціон не є корисним і збалансованим, або є проблеми в роботі печінки або нирок. Крім того, голодування може спричинити деякі порушення в роботі імунної системи.
Психологічна проблема
Крім того, щотижнева відмова від їжі на добувідволікає людей від реальних дій, спрямованих на очищення організму та боротьбу із зайвою вагою. Людина перестає замислюватися про те, що на постійній основі необхідно вживати менше жирів, збільшуючи кількість фруктів та овочів у раціоні, пити чисту воду та обмежувати себе у каві та солодких напоях, десертах тощо. Впевненість у тому, що одноденне голодування очистить організм і позбавить проблем, є хибним і не сприяє формуванню здорових звичок. Насамперед потрібно переглянути свою постійну систему харчування, а також почати ходити 30 хвилин на день і більше спати.
Небажані супутні методи, що спричиняє одноденне голодування
Шкода від нетрадиційної медицини може бути заподіяна й іншими методами, які часто йдуть у комплексі з очисним голодуванням. Ці процедури несуть свої власні ризики.
Відмова від їжі іноді супроводжується клізмами дляочищення шлунково-кишкового тракту, і це може бути дуже небезпечним, - кажуть лікарі. У кишечнику багато корисних бактерій. Коли людина змінює цей баланс, може почати розвиватись дисбактеріоз.
За словами медичних дослідників, немає жоднихнаукових доказів, що з голодуванні відбуватиметься детоксикація організму. Така схема немає біологічної основи, оскільки внутрішні органи виконують необхідні функції власними силами. Так, печінка є природним детокс-центром, легені, товстий кишечник, нирки, лімфовузли і шкіра також мають певні функції, що допомагають позбутися токсинів.
Медичні показники
Проте існують і медичні показання до одноденного голодування. Наприклад, відмова від їжі необхідна протягом доби перед хірургічним втручанням.
Голодування також потрібно, щоб отримати точні результати з деяких медичних тестів. Так, короткострокова відмова від їжі показана перед здачею аналізів на рівень холестерину та цукру в крові.
заключні висновки
Таким чином, голодування рекомендовано далеко невсім. Абсолютно здорові люди, а також хворі, яким не може допомогти офіційна медицина, можуть практикувати чотири розвантажувальні дні на місяць – щотижня. Однак це може принести користь та посприяти поліпшенню самопочуття лише в тому випадку, якщо такі розвантажувальні дні поєднуються з гарним харчуванням до та після нього. Само собою зрозуміло, що вихід із одноденного голодування також має бути плавним та акуратним.
Крім того, існують групи людей, яким вкрай небажано дотримуватись таких лікувальних дієт. До них входять:
- Вагітні жінки.
- Ті, що страждають на анорексію або які піддаються регулярному недоїдання.
- Які мають прояви серцевих аритмій.
- Хворі з печінковою чи нирковою недостатністю.
