Для того щоб пробіжки приносили не тількикористь здоров'ю, але ще і були комфортними, варто подбати про правильний вибір одягу для бігу. Вона повинна повністю відповідати пори року і не викликати дискомфорт при підвищених фізичних навантаженнях. Розглянемо критерії вибору кожного найменування одягу в залежності від погодних умов.
Шкода і користь бігу незалежно від пори року
Біг є найпоширенішим видом спорту,підтримує гарну фізичну форму людини. Регулярні пробіжки можуть не тільки допомогти в зниженні ваги, але ще і запобігти появі гіпертонії і різних захворювань серця. Для того щоб пробіжки не спричинили дискомфорту, варто звернути пильну увагу на вибір одягу для бігу.
Переваги бігу:
- зниження ваги;
- загартовування організму, що підвищує захисні функції людини і зміцнює його здоров'я;
- отримання максимальної кількості кисню при заняттях на свіжому повітрі, що позначається на самопочутті;
- в процесі бігу задіяні всі основні м'язи;
- вироблення великої кількості ендорфіну.
Мінус регулярних або періодичних пробіжок:
- можна пошкодити зв'язки на ногах або голеностоп, особливо при неправильному виборі взуття або бігу на слизькому покритті.
Для того щоб уникнути різних травм, перед пробіжкою потрібно розім'яти м'язи і починати з забігів на короткі і нетривалі дистанції.
Чому важливо правильно підібрати екіпірування для бігу і що буде при неправильному підході?
Часто представниці прекрасної половинилюдства в гонитві за модою і красивим зовнішнім виглядом забувають про призначення спеціального вбрання для бігу. Жіночий одяг для бігу відрізняється від чоловічої додатковими компонентами. При цьому варто звертати увагу не стільки на дизайн, скільки на якісні тканини і фірму-виробника.
Якщо одяг зшита з неякісних абосинтетичних тканин, шкіра в неї буде сильно потіти, рясне потовиділення може викликати не тільки свербіж і неприємні відчуття, але також різного роду висипання на шкірних покривах.
Також тканина не повинна бути занадто важкою, так як це буде приносити значний дискомфорт при пробіжці, людина швидше втомиться.
Тонка взуття або м'яка підошва на кросівкахможе нашкодити стопі. До того ж при бігу на нерівному або кам'янистому дорожньому покритті можна пошкодити стопу, наступивши на камінь. Важливо, щоб взуття було за розміром, не дуже закрита, так як в цьому випадку ноги будуть потіти і втомлюватися швидше.
критерії вибору
Спортивний одяг для бігу та взуття, незалежно від сезону або статевої ознаки, вибираються за наступними критеріями:
- Комфорт - для успішної пробіжки важливо, щоб ні одяг, ні взуття не сковували рухи людини.
- Тепловий режим - тіло не повинно сильно потіти, тому навіть при бігу взимку важливо, щоб одяг був максимально легкою.
- Тільки натуральні або спеціальні тканини - тіло повинне дихати, звичайні синтетичні тканини не дозволяють це робити.
- Взуття - важливо, щоб вона була за розміром, видкросівок вибирається залежно від тієї поверхні, по якій людина збирається бігати (найчастіше, особливо для літа, вибираються моделі з сіточкою, що дозволяють нозі дихати).
- Чистка одягу (після кожної пробіжки важливо одяг прати, так як в неї всотується неприємний запах людини, вона не повинна линяти, в іншому випадку вона прослужить недовго).
Особливості вибору одягу для літньої пробіжки
Вибір вбрання для пробіжок повинен грунтуватися напори року. Одяг для зимового бігу повинна бути більш теплою і якісної, в той час як для літа можна вибрати щось легке, яскраве і комфортне.
Важливі аспекти при виборі легких речей для літньої пробіжки:
- одяг не повинен перешкоджати циркуляції повітря і легко виводити піт назовні;
- розмір (повинен відповідати типу фігури);
- матеріал - тканину х / б швидко вбирає вологу,поліестер легший, при цьому з легкістю виводить піт (часто спортивні бренди вказують позначки Running на своєму одязі, що є гарантією якості);
- одяг вибирається залежно від уподобань (це можуть бути штани і майка для чоловіків, футболка і легінси для жінок, кофта вільного крою з легкого матеріалу).
При ранковій пробіжці часто досить прохолодно,навіть влітку. Тому не зайвим буде накинути куртку на тіло, але без капюшона, так як він приносить дискомфорт в процесі бігу. При яскравому сонці важливо надіти бейсболку, що запобіжить сонячний удар. Незалежно від сезону на ноги надягають шкарпетки. Це охоронить стопи від натирання кросівками.
Особливості вибору одягу для бігу взимку
Зимові пробіжки і вибір одягу та взуття до них мають свої нюанси, які полягають в наступному:
- Важливо, щоб у взутті була рифлена підошва, захист від промокання і невелике утеплення.
- Кількість одягу (мінімум два шари, найкраще одяг з влагоотводящие матеріалів і флісу, яка не заважає нормальній терморегуляції).
- Білизна - найкраще віддати перевагутермостійким матеріалами, що не дасть спортсмену ні спітніти, ні замерзнути (серед популярних компаній-виробників термобілизни можна відзначити Craft (Швеція), Noname (Фінляндія) і Swix і Odlo (Норвегія).
- Куртка - легка і водонепроникна, ні в якому разі не пуховик.
- Лосини - якщо є термобілизна, вони можуть бути неутеплені.
- Додаткові компоненти - шапка, найкраще флісова, рукавички середньої щільності, шарф, шкарпетки чи гольфи.
Як правильно підібрати штани?
Одяг для бігу - це в першу чергу правильновибрані штани, які підходять як для пробіжок влітку, так і взимку. Найкраще вибирати штани з поліестеру, обробленого за допомогою технології, сберегающей тепло. Позначки на одязі типу WINDSTOPPER або STORMLOCK говорять про те, що вони додатково захищені від вітру.
Штани не повинні бути просторими, але в той жечас і не в обтяжку. При покупці варто звернути увагу на пояс. Щоб уникнути травм або дискомфорту краще вибирати моделі зі шнурівкою або еластичною м'якою гумкою.
Забарвлення штанів залежить від часу доби.Так, якщо людина вважає за краще бігати вечорами, в темний час доби, краще віддати перевагу більш світлим матеріалами, щоб уникнути аварій або будь-яких пригод. Багато світові бренди останнім часом стали випускати спеціальні спортивні костюми з нанесенням флюоресцирующей фарби, яка світиться в темряві.
Правильний підбір взуття
Чоловічий одяг для бігу не відрізняєтьсярізноманітністю в порівнянні з жіночою. Але як чоловіки, так і жінки усвідомлено підходять саме до вибору взуття, яка є найважливішим елементом екіпіровки при заняттях бігом.
Правильно обрані кросівки за розмірами нетільки знизять можливий ризик розвитку травм, але також не принесуть дискомфорту під час занять спортом на відкритій місцевості. Важливо звернути увагу на спеціальні ортопедичні устілки, особливо при пробіжках на великі дистанції.
Якщо у людини плоскостопість або велика масатіла, тоді важливо, щоб взуття відповідала категорії «підтримка стопи» або «амортизація». При нормальній і без відхилень сформувалася стопі кросівки вибирають з категорії «стабільність».
Правильно обрана за розміром взуття запобіжить утворенню пухирів і натоптишів під час бігу.
Де купити спортивний одяг?
Спортивний одяг повинна купуватися вспеціалізованих магазинах, що буде доказом її якості. Багато світові бренди зараз перемістилися в Інтернет, тому покупка в будь-якій точці світу якісного шати для бігу не є проблемою. Але тут є свої нюанси. Так, при покупці в магазині одяг можна приміряти й оцінити, як вона сидить на людину. Хоча вартість у товарів, замовлених в Мережі, трохи нижче ринкової.
Світові бренди спортивного одягу і їх особливості:
- ADIDAS (Німеччина) - виробляє все - від кросівок до сумок, відрізняється високою якістю і різноманітністю моделей.
- NIKE (Америка) - одяг для бігу Nike недорога, при цьому якісна.
- REEBOK (Англія, США) - спеціалізується на виробництві якісного взуття для бігу.
- PUMA (Німеччина) - бренд не тільки одягу, але і взуття, серед модельного ряду є варіанти дитячих кросівок, що ростуть разом зі стопою малюка.
- Asics (Японія) - новий, але швидко зростаючий брендна ринку спортивного одягу і взуття, що поєднує в собі технічні новинки (синтетична шкіра, вентиляційні отвори, змінні шипи і вулканізована гума).
- Deha (Італія) - поєднує в собі італійський шик, комфорт і витонченість, одяг складного крою з різноманітністю колірної гами.
- Roxy (Австралія) - раніше виробляла одяг тільки для жінок, зараз в модельному ряду є варіанти для чоловіків, а також годинник, прикраси та парфуми.
- Fila (Південна Корея) - спочатку компанія виготовляла тільки спортивну білизну, пізніше перейшла на виробництво одягу для різних видів спорту.
висновок
Люди, які регулярно займаються спортом,належну увагу приділяють вибору саме одягу для бігу. Вона повинна бути легкою, комфортною, натуральної і красивою, що особливо важливо для жінок, які прагнуть постійно бути в тренді модних новинок. Саме тому світові бренди на ринку спортивного одягу постійно удосконалюються і випускають все нові позиції, що задовольняють якістю, оригінальністю і естетично красивим зовнішнім виглядом. Важливо також звертати увагу на вартість. Якісний виріб, незалежно від фірми-виробника, не може коштувати дешево.
