Кожен знає про те, наскільки корисні овочі іфрукти. Зараз дуже популярні смузі для схуднення. Рецепт такого напою може включати найрізноманітніші компоненти. Все більше фахівців говорять про те, що смузі не тільки допомагають скинути зайву вагу, але і можуть стати незамінним продуктом в раціоні здорового харчування.
Основний принцип схуднення на смузі
Перш за все варто зрозуміти, що собою представляютьдієтичні смузі, рецепти яких зустрічаються зараз на кожному кроці. Це приготовані особливим чином коктейлі на основі овочів і фруктів. Крім цього, в їх склад можуть входити соєве молоко або знежирені кисломолочні продукти. Користь цих коктейлів обумовлена вмістом великої кількості вітамінів і клітковини, яка сприяє очищенню кишечника. Включивши цей напій в свій раціон, можна скинути до 5 кілограм всього за 4 дні. Крім цього, такі коктейлі здатні позбавити вас від різних проблем зі шкірою, нігтями і волоссям. Якщо ви вирішили спробувати смузі, рецепти для схуднення яких будуть представлені нижче, вам потрібно буде виключити м'ясо і рибу, стати вегетаріанцем на час.
приготування смузі
Якщо ви хочете правильно приготувати цейдієтичний напій, потрібно вивчити кілька ключових принципів. Перш за все в них не можна додавати банани, так як це висококалорійний продукт. Готуючи напій на основі соку, краще вибирати яблучний, апельсиновий або гранатовий. Майже в кожен вид можна додавати насіння льону і невелику жменю волоських горіхів або мигдалю. Строгих обмежень немає, ви можете приготувати практично будь-який смузі для схуднення, рецепт якого вважаєте за відповідним для себе. Нижче представлені лише ті, що можна взяти в якості основи для коктейлю на кожен день.
1. Смузі для схуднення. Рецепт з лаймом і морквою
Візьміть половину лайма і одну моркву.Очистіть продукти і поріжте їх часточками. Помістіть в блендер і змішайте з 250 мл морквяного соку. Після додайте ще 250 мл сметани малої жирності, спеції за смаком. Тепер можна збити суміш.
2. Смузі для схуднення. Рецепт овочевого міксу
3. Смузі для схуднення. Рецепт фруктово-овочевий
Подрібніть яблуко, морква, 2 апельсини, 4 брокколі і шпинат. Додайте 240 мл апельсинового соку і все збийте.
Щоб ефект від смузі був помітний, необхідноправильно вживати ці напої. Їх потрібно їсти чайною ложкою, ретельно і повільно. Якщо ви хочете досягти результатів максимально швидко, потрібно харчуватися виключно смузі протягом тижня або двох. Іншими словами, в основні прийоми їжі ви повинні вживати цей напій, а в перервах перекушувати овочами або фруктами. Не забувайте пити воду. Якщо ж зовсім відмовитися від їжі не виходить, то досить замінити один або два прийоми основної їжі на смузі і підтримувати раціон здорового харчування.
