Стрункі ноги, тонка талія, підтягнута фігура -чи не це не мрія кожної дівчини? І яких тільки способів юні особи не придумали, від виснажливих тренувань до білизни, що тягне і корсетів. Але на жаль, всі ці маленькі хитрощі не піднімуть самооцінку. Варто вам опинитися вдома перед дзеркалом, і все стає на свої місця. Однак є досить ефективний спосіб швидко привести своє тіло в гідну форму і позбавитися від зайвих сантиметрів в області талії, а також підтягнути сідниці і ноги. Це орбитрек - тренажер сучасного покоління.
Що таке орбитрек?
Ви напевно зустрічалися з цим агрегатом, якщохоча б раз були в тренажерному залі чи фітнес-клубі. І навіть користувалися їм, адже еліптичний тренажер-орбітрек використовують для розминки перед основним комплексом. Він імітує біг на лижах, відмінно розганяючи кров по організму і змушуючи внутрішні шари жиру поступово розщеплюватися.
Чи допомагає еліптичний тренажер худнути?
Якщо розглядати орбитрек - тренажер, відгуки проякому частіше позитивні - як спосіб скинути вагу, то можна однозначно сказати - так, він допомагає. Але тільки при дотриманні деяких умов: режим, регулярні тренування і правильна дієта. Сам по собі еліптичний тренажер великих результатів не принесе.
Якщо ви хочете просто підтримувати себе в хорошійформі, то досить займатися всього 3 рази в тиждень по 30-40 хвилин. Якщо ж ваша мета - схуднення, то готуйтеся до щоденних занять по годині мінімум. В іншому випадку ви тільки розчаруєтеся.
Депресія? Вставай на лижі!
Як говорилося раніше, орбитрек - це тренажер,імітує лижний біг, а лижі завжди вважалися відмінним засобом від депресії, стресів і втоми! Що може бути краще прогулянки на свіжому повітрі і помірного фізичного навантаження? Ну а якщо відправлятися шукати лижню вам не до вподоби, то еліптичний тренажер стане прекрасною заміною. До того ж він дозволяє поєднувати приємне з корисним. Наприклад, ви можете дивитися улюблений серіал і «топтати лижню» або навіть читати книгу.
Як вибрати орбитрек (тренажер)?
Від правильності вибору тренажера залежить нетільки його ефективність і ваші результати, але і безпеку. Давайте розберемо кілька основних моментів, на які слід звернути особливу увагу при покупці.
- Довжина кроку.Це важливий параметр, адже якщо крок занадто довгий або короткий, займатися буде незручно і травмоопасно. Навряд чи ви довго будете відчувати позитивний настрій, якщо кожен крок буде шпагатом. Щоб уникнути цієї неприємності, краще вибирати тренажер-орбітрек «Еліт», у якого довжина кроку регулюється.
- Відстань між педалями. Також важливий показник, який безпосередньо впливає на безпеку. Чим це відстань менше (до розумного показника), тим менше ризик травмуватися.
- Система опору. Цей пункт особливо важливий.Системи опору бувають механічні і магнітні. У першому випадку спеціальний ремінь, надітий на маховик, передає зусилля на педалі. А в другому варіанті навантаження визначається відстанню між маховиком і магнітом. З точки зору функціональності така система опору вважається більш практичною. Але на магнітний тренажер-орбітрек ціна трохи вища. В середньому механічний обійдеться вам в 8-10 тисяч, а магнітний - 10-15 тисяч рублів.
- Плавність ходу. Цей показник важливий не тільки для комфортних занять, а й для безпеки. Адже різкі рухи і ривки - перший крок до розтягування і розривів м'язів.
- Надійність виробника і гарантійні умови.Цей фактор має велике значення, хоч і розглядається в останню чергу. Справа в тому, що сьогодні дуже багато китайських підробок популярних виробників, які вкрай небезпечні. Тому обов'язково попросіть у консультанта документи на обраний орбитрек (тренажер) і вивчіть їх, щоб переконатися, що механізм надійний.
Установка і експлуатація еліптичного тренажера
Незважаючи на зовнішню простоту орбитрека, цедосить серйозний тренажер, і установка його - досить важливий процес. Обов'язково вивчіть інструкцію, запропоновану виробником, і дотримуйтесь рекомендацій. Не варто нехтувати заходами безпеки.
- Встановлюйте ваш тренажер тільки на рівній і твердій поверхні. Не варто ставити орбитрек на килим або ковролін.
- Краще встановлювати тренажер подалі від вікна, щоб на нього не потрапляли прямі сонячні промені.
- Не починайте тренування відразу після їжі. Краще почекати пару годин. Також не варто їсти відразу після занять.
- Вибір часу для занять залежить від ваших біоритмів. Для «жайворонків» краще підійде ранок, а «совам» рекомендується тренування після вечері.
- Не варто приступати до тренування, якщо вивжили велику кількість кофеїну або пили алкоголь. Також не рекомендується займатися, якщо ви приймаєте сильні лікарські препарати, які можуть викликати сонливість.
- Проконсультуйтеся з тренером, перш ніж приступати до занять. Він підкаже вам, як краще займатися, і складе програму.
- Уважно стежте за пульсом і тиском. Більшість тренажерів оснащені спеціальними датчиками, які допоможуть вам з легкістю регулювати навантаження.
- Не забувайте про легку розминку, перш ніж вставати на тренажер. Вона допоможе підготувати м'язи.
Одяг для тренувань
Для тренування на орбітрек найкраще вибиративільну зручний одяг. Не варто вибирати довгі штани. Найкраще підійдуть шорти, в крайньому випадку щільні лосини. Для верху відмінно підійде спортивна майка або футболка. Важливо, щоб вона не була занадто широкою. У будь-якому випадку вам повинно бути комфортно, інакше тренування швидко стануть каторгою, а не задоволенням!
