Ожиріння давно стало проблемою номер один убагатьох країнах світу. Ним страждають не лише дорослі люди, а й діти. Надмірна маса тіла робить людину не тільки естетично неприємною, а й фізично нездоровою.
Люди із зайвими жировими відкладеннями страждаютьзахворюваннями серця, суглобів та головного мозку. Деякі настільки запускають ситуацію, що не можуть навіть пересуватися самостійно, тоді виникає хибне коло: вага заважає рухатися, а відсутність фізичної активності призводить до ще більшого накопичення кілограмів.
Протилежна ситуація складається здистрофією, хоча їй також схильні багато хто. Причому цей стан не завжди пов'язаний із матеріальними труднощами (як у країнах третього світу), до виснаження себе доводять дівчата-підлітки, намагаючись придбати модельну зовнішність. Результатом модних «дієт» стає нестача сил, порушення обміну гормонів, безпліддя чи навіть смерть.
Такий простий показник статури, як індексмаси тіла (ІМТ) може багато сказати про людину. Здавалося б, для його обчислення необхідно знати тільки своє зростання і вагу, але цього достатньо, щоб зрозуміти, чи страждає людина від ожиріння, чи, навпаки, від нестачі ваги. Часто цей показник розраховують у спортзалах та фітнес-центрах у тих, хто приходить на заняття.
Як розрахувати індекс маси тіла?
Дізнатися про свій індекс маси буде цікаво кожному.
Отже, формула, за якою він розраховується, виглядає так: вага людини (виміряний у кг) / зростання людини (виміряний у метрах), зведений у квадрат.
Розглянемо приклад:
Дівчина важить 60 кг, а її зростання становить 167 см.
Розрахунок: 60/(1,67 * 1,67) = 21,58. Це і є результатом.
Як оцінити результат обчислення ІМТ?
Якщо ІМТ = менше 16,5, то людина страждає на виражений недолік ваги.
При ІМТ = 16,5 – 18,4, існує недолік ваги.
ІМТ = 18,5 - 24 є нормою.
При ІМТ = 25 – 29, тобто запобігання.
ІМТ = 30 – 34 вважається ожирінням I ступеня.
ІМТ = 35 - 39 - отже, є ожиріння ІІ ступеня.
ІМТ = понад 40 вважається ожирінням ІІІ ступеня.
Такий розрахунок не підходить спортсменам, т.к.високий ІМТ вони можуть бути пов'язані з розвиненою мускулатурою. Також не вдасться правильно оцінити вагу у вагітних, які годують грудьми жінок, у дітей та людей похилого віку.
Після розрахунку стає ясно, що необхідно робити кожній окремо взятій людині. При низьких показниках потрібно набирати вагу, а за високих – його скидати.
За нормальних показників фітнесом можна займатися тільки в косметичних цілях, худнути не варто.
Якщо індекс маси тіла знаходиться у зонізастереження, варто звернути на своє здоров'я пильну увагу. З появою зайвих кілограмів збільшується ризик розвитку гіпертонії, цукрового діабету та артриту. Хоча в Ізраїлі проводилося дослідження, результат якого свідчить, що оптимальним ІМТ для чоловіків вважається 25-27.
Ожиріння більше схильні до чоловіків, жінки починають страждати ним після настання менопаузи.
Індекс маси тіла та метаболічний синдром (МТ).
МТ характеризується комплексом патологічних процесів в організмі людини, які можуть призвести не тільки до виникнення цукрового діабету (II типу), але і серцево-судинних захворювань.
Якщо у чоловіка обхват талії перевищує діаметрі102 см, а у жінки - 88 см, артеріальний тиск вище 130 на 80 мм рт ст, а також людина веде малорухливий спосіб життя і палить, то він знаходиться в хоні ризику виникнення судинних катастроф (інфаркту та інсульту). Синдром підтверджують і зміни в лабораторних аналізах, коли рівень глюкози натщесерце (у крові) перевищує рівень 6,1 ммоль/л, а показник холестерину – понад 5 ммоль/л).
Але саме надмірна вага вважається головноюфактором розвитку артеріальної гіпертензії та цукрового діабету. Крім цього страждає печінка, головний мозок та статева система. Першою та основною умовою в комплексі лікувальних заходів метаболічного синдрому є низькокалорійна дієта та фізична активність.
Знати і контролювати свою вагу - значить стати на шлях, що веде до здорового життя.
