Хочете дізнатися в деталях, як схудла ТетянаТарасова - ця знаменита на весь світ жінка-тренер з фігурного катання? Ну що ж, ми зараз поділимося з вами інформацією, якою володіємо самі. Влаштовуйтеся зручніше і вивчайте статтю, можливо, вам теж захочеться удосконалити свою фігуру.
Скільки кілограмів було скинуто і за який термін
Ми всі звикли до огрядного вигляду цієї милої італановитої жінки. І раптом сенсація - Тарасова Тетяна Анатоліївна схудла, причому дуже швидко! У газетах і журналах публікуються інтерв'ю з головною героїнею новини, а по телевізору транслюється ток-шоу, де вона постає перед усіма в своєму новому стрункому вигляді і відкриває завісу таємниці про своє перетворенні.
Як схудла Тетяна Тарасова, на скількикілограмів і за який період? Про дієту ми поговоримо трохи пізніше, а поки скажемо, що знаменита тренер скинула 40 кг. приблизно за рік і дивно помолодшала і покращала за цей час.
Робота над собою під керівництвом дієтолога
Про те, як схудла Тетяна Тарасова, найкращеобізнана дієтолог Маргарита Корольова. Адже саме під її безпосереднім керівництвом проходив весь процес. Маргарита Корольова є автором власної методики схуднення, яка допомогла багатьом медійним особистостям знайти стрункі постаті. Свого часу до неї зверталися за допомогою і Філіп Кіркоров, і Аніта Цой, і Микола Басков (всі вони досягли дуже хороших результатів), а через деякий час в списку пацієнтів відомого дієтолога виявилася і Тарасова Тетяна Анатоліївна. Схудла успішно і вона. Тепер охоче ділиться з усіма шанувальниками рецептами схуднення.
Секрет програми Маргарити Корольової вкомплексному і індивідуальному підході до кожного свого пацієнта. Вона нікого не морить голодом і не змушує займатися фітнесом до сьомого поту. Навпаки, худнуть під її керівництвом відчувають себе комфортно. Вона просто допомагає їм змінити спосіб життя на більш фізіологічно правильний, і схуднення проходить на диво швидко.
спеціальна дієта
Зараз всі фахівці говорять, що дієти шкідливі.Невже Тетяна Тарасова схудла без дієт? Раціон харчування, звичайно ж, довелося грунтовно скорегувати і звикнути до нового режиму прийому їжі, але обмежень було не настільки вже й багато. Ось кілька основних правил, завдяки яким нашій героїні вдалося скинути вагу:
1. Харчування має бути дробовим. Є треба невеликими порціями і часто (5-6 разів на день).
2. Рясний питний режим. За добу треба випивати півтора-два літри чистої води.
3. Вечеряти не пізніше 18.00 взимку і не пізніше 19.00 влітку.
4. Ранкові прийоми їжі повинні бути самими калорійними і ситними.
5. Харчування має бути смачним і різноманітним.
Найголовніше в такому підході - НЕзосередженість на нестатки (яких не так-то вже й багато), а розуміння необхідності постійно дотримуватися здорової гігієну харчування. Без цього Тетяна Тарасова схудла і поправилася б знову, але цього не сталося, тому що навіть після нормалізації ваги вона продовжувала жити по засвоєним правилами.
обмеження
Без обмежень, звичайно ж, не можна було обійтися.Довелося відмовитися від калорійних солодощів, ковбас, сосисок, готових нарізок, різних консервів. Дієтолог вважає, що правильно приготована риба або курка набагато корисніше. Білка в раціоні повинно бути достатньо, але повноцінного.
Рафінованим солодким вуглеводів требавіддавати перевагу натуральним, яких багато у фруктах і деяких овочах. Кількість солі так само довелося обмежити. Відмовлятися від солі повністю не потрібно, але загальна її кількість, що з'їдається за добу, не повинно перевищувати половинку чайної ложечки.
Хліб дозволяється їсти, але тільки в першійполовині дня і обов'язково підсушений. Від здобних булочок Тетяні Анатоліївні довелося відвикнути. Майонезу, сала, вершковим кремом, різним кулінарним жирів була дана повна відставка! Що стосується таких продуктів, як сметана або вершки, то їх можна вживати в їжу, але в невеликих кількостях.
А що ж можна їсти?
Тетяна Тарасова схудла і підтримує відмінну форму, включаючи в свій раціон харчування такі продукти:
- Рис, гречку, вівсяні пластівці у вигляді каш з додаванням меду, сухофруктів, яблук, лимонного соку і т. Д.
- Яйця (не більше 3-х штук на тиждень).
- Молочні продукти (нежирний сир, йогурти, кефір, кисле молоко, сир).
- Нежирне біле м'ясо: індичка, курятина (без шкірки).
- Відварна і тушкована морська риба.
- Овочі та фрукти.
Можна готувати смачні супи й щи з ряснимдодаванням в них зелені (петрушки, кропу, кінзи) і різних спецій. Такі страви дають надовго відчуття ситості і є джерелами вітамінів і мікроелементів. Щоб ви надихнулися ще більше, подивіться на фотографії нижче, як схудла Тетяна Тарасова - фото вражає, чи не так?
Фізичні навантаження
В системі Маргарити Корольової особливе місцевідводиться щоденної фізкультури. Фізичні навантаження необхідні, щоб підтримувати хорошу швидкість обміну речовин. Тетяна Анатоліївна сама тренер. І як ніхто інший знає про користь фізичної активності. Тому вона старанно займалася і продовжує займатися і ранковою гімнастикою, і плаванням в басейні. Вдома у Тетяни Тарасової є бігова доріжка, на якій вона регулярно ходить в прискореному темпі. Все це вкупі з дієтою і дало такий чудовий результат.
висновок
Тепер ви знаєте, як схудла Тетяна Тарасова,а тому можете взяти на озброєння її досвід і почати діяти. Але тільки пам'ятайте, що в справі схуднення потрібна мудрість, поступовість і постійність, щоб з втраченими кілограмами не зникло геть і здоров'я.
