Лимонна вода - один із найперших рецептівводи для детоксикації і, здається, найпопулярніший. Крім того, що лимонний сік дуже смачний (зі своїм солодким та гострим ароматом), він має багато переваг для здоров'я.
Протягом багатьох років знаменитості,велнес-блогери та тренери зі здоров'я рекламували переваги лимонної води для зниження ваги. Вони стверджують, що це призводить до підвищення метаболізму та втрати ваги. Особливо якщо випивати склянку лимонної теплої води вранці.
Що таке лимонна вода?
це лише лимонний сік з водою. Вона може вживатися гарячою або холодною і, як правило, непідсолодженою, все залежить від особистих уподобань.
Багато жінок на дієті відзначають, що лимонна вода ідеально підходить для того, щоб взяти з собою і потягувати весь день як чудовий, здоровий напій, що сприяє втраті ваги.
переваги напою
Крім багатьох переваг споживання звичайної питної води, таких як швидший обмін речовин, існують також особливі переваги її вживання з лимонним соком.
Лимони містять флавоноїди, які є пігментами рослин і мають антиоксидантні властивості. Таким чином, вони допомагають захистити клітини організму від пошкоджень та руйнувань.
Дієтологи в рекомендаціях зазначають, що лимоннаповнений поживними інгредієнтами, особливо вітаміном С, що є потужним антиоксидантом. Він також містить калій, що допомагає підтримувати здоров'я серця. А це важливо за зниження ваги.
Чим корисна вода з лимоном, розглянемо далі у статті.
# 1. Допомагає із втратою ваги
Очищення організму та втрата ваги завдяки цитрусу.Багато людей виявили, що вода з лимоном при схудненні сприяє більш швидкому зниженню ваги. Судячи з відгуків, цей напій є важливою складовою їхньої програми зниження ваги.
Як вода сприяє схуднення?Дослідження показали, що вона у природний спосіб підвищує метаболізм. Достатньо випивати склянку води з лимоном натще вранці. Це буде здоровою повсякденною звичкою для багатьох людей, здатної допомогти із загальною втратою ваги. Які худнуть відзначають, що цей компонент дієти не тільки ефективний, але й смачний.
# 2. Допомагає травленню
З'ясувалося, що кислоти у такій воді уповільнюютьпроцеси травлення, що допомагає краще поглинати поживні речовини, що проходять через систему травлення. Лимонний сік містить кислоту, яка дуже схожа на натуральні соки, що виробляються шлунком. Таким чином, вживання свіжого соку лимонного допомагає травному тракту правильно перетравлювати їжу. Це дуже корисно для тих, хто часто страждає від розладу шлунка, здуття живота та печії, і все це може бути болючим та незручним.
# 3. Допомагає очистити печінку
Вода є головним елементом будь-якої дієти длядетоксикації. На додаток до здорових переваг лимонної води, що очищає, ферменти, що містяться в ній, можуть допомогти стимулювати функції печінки і допомогти в усуненні токсинів з організму. Напій також пригнічує апетит, знижує спрагу.
# 4. Підвищує імунітет
Лимонна вода - одне з найбагатших джерелвітаміну С та багатьох інших поживних речовин, які здатні покращити міцність імунної системи. Цей напій є добрим джерелом біофлавоноїдів, вітаміну С та фітонутрієнтів, які допомагають зміцнити імунну систему. Це також допомагає підвищити рівень енергії в організмі через наявність необхідних вітамінів та мінералів.
Лимонна вода може допомогти впоратися з болем угорлі від запалення мигдаликів завдяки протизапальній властивості лимона. Лимонний сік також дозволяє організму поглинати більше заліза, що є необхідною поживною речовиною підтримки працездатності імунної системи. В одному лимоні міститься 187% добової дози вітаміну С.
# 5. Покращує стан шкіри
Антиоксиданти в лимонному соку не лише допоможутьзменшити пігментні плями на шкірі, але також допомагають мінімізувати зморшки. Його також можна застосовувати для видалення шрамів та вікових плям, щоб зменшити їх видимість. Оскільки лимонний сік детоксифікує кров, він підтримуватиме сяйво шкіри.
Однією з численних відомих переваглимонного соку є його антивікові властивості. Кислота з цитрусу містить антиоксиданти, які допомагають вимивати токсини та вільні радикали з організму. Процес детоксикації забезпечує належну регенерацію клітин. Жінки в коментарях відзначають, що ця дія проявляється у вигляді молодої шкіри, що світиться. Вітамін С також сприяє виробництву колагену, який є типом білка, який відповідає за еластичність шкіри. Добре відомо, що еластичність шкірного покриву починає знижуватися після 40 (або раніше, залежно від генів та способу життя). Випивати склянку води з лимонним соком щодня краще, ніж робити підтяжку обличчя, тому що напій абсолютно природний і він майже нічого не вартий.
Використовуйте лимонну воду для заміни інших напоїв
Для найбільш сприятливого впливузниження ваги рекомендується споживати цей напій замість інших калорійніших. Це допоможе ще більше знизити споживання калорій протягом дня. Склянка «Коли» налічує близько 136 калорій, і майже стільки ж містить яблучний або інший фруктовий сік (близько 192 калорій), тоді як лимонна вода для схуднення є більш корисною, оскільки практично не містить калорій. Тому така заміна може спричинити значне зниження споживання калорій протягом дня.
Як зробити лимонний напій?
Як зазначають користувачі, зовсім неважкозробити базовий напій, потрібні лише лимон і вода. Все елементарно: додайте сік лимона (цілого або половини) в теплу або холодну воду. Потрібні свіжі лимони для досягнення максимальних результатів. Не потрібно купувати в магазині ці маленькі пляшки з вичавкою. Вони не мають поживної цінності та можуть містити шкідливі консерванти та хімікати. Для економії часу просто вичавлюйте лимони і заморожуйте сік у лотку для льоду, потім можна помістити кубик у склянку або кухоль води. Якщо лимонний сік надто кислий, можна зробити більш м'яку версію: нарізати лимон на тонкі скибочки та опустити їх у воду. Найкраще випивати склянку води з лимоном натще.
Також можна скуштувати інші рецепти лимонного.напою, представлені нижче. Після полудня можна зробити собі напій з огірків та лимонної води. Або додати до них м'яту. Або приготувати будь-який інший рецепт води з лимоном для детоксу, який може допомогти придушити апетит одночасно підвищуючи метаболізм. Вітамін С також допоможе покращити стан шкіри під час сну.
рецепти
Існує багато способів приготувати корисний напій.Найпопулярніший і найпростіший рецепт води з лимоном для схуднення – просто додати цитрусовий сік у 1-2 чашки води. Але іноді хочеться цікавіших смаків та ароматів, ось деякі пропоновані рецепти лимонної детоксикації.
Лимон та огірок
Огірок, лимон та вода - класичний рецептдетокс-води. Смаки огірка та лимона ідеально поєднуються. Користь такого міксу для здоров'я величезна завдяки додаванню огірків, багатих на калій. Вони також допомагають зменшити здуття живота та набряклість. Цей нульовий за калорійністю напій здатний покращити самопочуття та зовнішній вигляд у найкоротші терміни.
Лимонний напій з огірком - один із улюбленихрецептів, який можна приготувати у спекотний день. Мало того, що це дійсно смачно, але ще й користь лимонів, м'яти та огірків поєднуються, щоб зробити поживний, енергетичний напій. Як і огірок, м'ята допомагає зменшити набряклість. Їх поєднання також допомагає позбутися спраги і охолодитися природним чином. Тому варто пити таку воду під час та після тренування або у спеку.
З медом
Такий рецепт вітається багатьма під час застуди, грипу, та й просто за холодної погоди. Кажуть, що тепла вода з медом та лимоном допомагає запобігти хворобам, коли випивається щоранку.
Щоб приготувати теплу лимонну воду з медом,змішайте сік із половини цитрусу з чайною ложкою меду у стандартному кухлі зі свіжою кип'яченою водою, яка вона майже охолоне. Користь для здоров'я гарячого лимонного напою вранці буде очевидна, коли через деякий час почнете почуватися чудово щодня.
Гаряча вода з м'ятою та лимоном
Ця заспокійлива гаряча лимонна вода з м'ятою.ідеальний напій, коли почуваєтеся погано. Її так просто приготувати: сік половини свіжого лимона влийте в кухоль з гарячою водою і додайте кілька гілочок м'яти. Якщо хочеться насолоди, просто додайте чайну ложку меду, поки вода ще гаряча.
Лимон та кайєнський перець
Вода з лимоном і кайєнським перцем - це рецепт,який був відомий для втрати ваги багато років, починаючи з 1940 року, завдяки Стенлі Берроузу. Кайєнський перець прискорює обмін речовин, стимулює кровообіг, сприяє травленню, допомагає регулювати рівень цукру на крові. Щоб зробити таку лимонну воду, покладіть щіпку кайенського перцю на 250 мл теплої води і сік лимона.
Лимон та імбир
Імбир є природним болезаспокійливимзасобом і додавання його до води може дати прекрасний ефект детоксикації. Лимон, імбир та вода для схуднення, за відгуками багатьох жінок і чоловіків, ідеальний спосіб прискорити метаболізм. Для цього рецепту потрібно близько 400 мілілітрів води кімнатної температури, а також сік лимона і 1-1,5 см свіжого кореня імбиру. Просто додайте лимонний сік та тертий імбир у воду. Багато хто відзначає у відгуках, що це чудовий напій для початку дня. Вода з лимоном та імбиром для схуднення – один із найунікальніших рецептів у цьому списку завдяки властивостям імбиру.
приємний бонус
Багато людей борються з неприємним запахом зрота (хоча дуже мало хто зізнається в цьому). Це може бути неймовірно бентежить, особливо на публіці або при спілкуванні з протилежною статтю. Лимонний сік є одним з найефективніших засобів дезінфікування, створених природною природою, що робить його кращим напоєм вранці. Дієтолог Шевалле рекомендує пити лимонну воду кімнатної температури, оскільки вважається, що вона найбільш ефективна при споживанні в такому стані.
Не треба турбуватися про кислотність лимона та йогопотенційний вплив на емаль. Потрібно випивати літри концентрованого лимонного соку на щоденній основі, щоб кислота мала якийсь негативний ефект для зубів. У будь-якому випадку завжди можна прополоскати рот водою після вживання лимонного соку.
висновок
Незалежно від того, чи шукаєте простий спосібзробити смачний та корисний напій або потрібен детокс, лимонна вода допоможе впоратися із цим завданням. Просто не забудьте включити її в раціон як частину здорового харчування і не використовуйте як заміну їжі. Пити її щодня - це звичка, яка сподобається та принесе користь протягом тривалого часу. Судячи із відгуків, вода з лимоном при схудненні стане ідеальним доповненням до будь-якої дієти.
Жодна їжа чи напої не призведуть дозначну втрату ваги самостійно. Однак іноді деякі продукти харчування або напої, такі як лимонна вода, можуть бути корисні для незначного збільшення результатів втрати ваги при їх вживанні як частину здорової програми схуднення, яка включає дієту зі зниженою калорійністю і регулярні фізичні вправи.
Коли справа доходить до втрати ваги, лимоннийнапій може трохи допомогти. Але це не чарівне зілля для танення зайвих кілограмів. Якщо ви намагаєтеся скинути зайву вагу, проконсультуйтеся з лікарем або запишіться на прийом до дієтолога за допомогою та інструкціями.
