Коли вже перепробовані всі відомі дієти, алебажаного результату так і не досягнуто, можна випробувати на собі всесвітньо відомий спосіб, який допоможе скинути вагу і до того ж очистить організм. Цей метод запропонував американський натуропат Пол Брегг. Голодування – це, на думку автора, ключ до здоров'я організму та швидкого схуднення. Пол Брегг пропагував застосування власної методики в оздоровчих цілях та успішно застосовував її на собі. Вчення його поширилося у всьому світі.
Давно доведено, що людина здатна прожити безїжі приблизно один місяць, тому не варто переживати – смерть з голоду вам не загрожує. Вже багато написано про голодування на воді (7 днів). Відгуки, результати варто сказати, вражають. У цій статті інформація буде розглянута більш докладно для тих, хто готовий поголодати заради набуття стрункої фігури.
Що ж насправді відбувається у ситуації відмовитися від їжі з організмом людини? Як правильно голодувати на воді? Скільки триває така дієта? Як правильно виходити з неї? Ми відповімо на ваші запитання.
Голодування на воді (7 днів): відгуки, результати
Не варто думати, що день чи два голодування тута позбавлять вас від зайвих кілограмів. При нетривалій відмові від їжі ви зможете лише трохи схуднути. При цьому будуть йти не жири, а зайва рідина, яка завжди є у великій кількості в організмі повних людей.
Два чи три дні голодування не дадуть такогоефекту, як триваліша відмова від їжі (мінімум тиждень). Судячи з відгуків, вага йде швидше у перші два дні, потім організм пристосовується до нових умов, і жировий запас вже витрачається їм економніше. Кількість кілограмів, яких вам вдасться позбутися, заздалегідь визначити точно не вдасться. Кожна людина індивідуальна, до того ж все залежить від того, як довго ви зможете витримати таку дієту. За результатами людей, які випробували на собі цей метод, видно, що за день йде близько одного кілограма.
Скільки пити води під час голодування
Домашнє голодування на воді потребує дотриманняособливого питного режиму. Мінімальне споживання води на день – 1,5–2 літри. Завдяки такій кількості рідини, що надходить, організм без проблем впорається з інтоксикацією, а загальне самопочуття залишиться на належному рівні. Але пити воду через силу не варто, прислухайтеся до себе та до потреб свого організму.
Що можна пити окрім води?
Нічого.Пити можна лише чисту воду, бажано джерельну. Категорично заборонено вживання соків, трав'яних настоїв, чаїв та інших рідин, оскільки вони можуть перешкодити очисним процесам, що відбуваються в організмі під час голодування.
У спеку можна пити прохолодну воду, аось у холодну пору року краще вживати теплу або трохи гарячу воду. Вся справа в тому, що через пару днів після початку голодування тіло починає змерзнути, а холодна вода тільки посилює озноб.
Один день голодування на воді
Одноденне голодування на воді практично не таїтьу собі ніякої небезпеки для організму. Практикувати його можна хоч щотижня. Потрібно лише вибрати собі певний, відповідний саме вам, день і дати своєму тілу відпочити від їжі.
Така практика розвантажить систему травленнята сприятиме її оздоровленню. Чи можливо схуднути за такого режиму? Залежить від вас. Якщо після голодного дня ви жадібно накинетеся на їжу, не розбираючи, що перед вами на тарілці, то навряд чи зможете схуднути. При цьому дотримання помірності у харчуванні наступного дня після голодування поступово призведе до бажаного результату.
Що відбувається з тілом людини під час голодування
Організм людини – система розумна та досконала. Тиждень голодування запускає в дію безліч складних процесів, спрямованих на очищення та оздоровлення всіх систем органів.
Вже на другий день при відмові їжі змінюєтьсясекреція шлунково-кишкового тракту – шлунковий сік припиняє виділятися, а сам орган наповнюється білками та ненасиченими жирними кислотами. Вони ж, у свою чергу, активізують нейрогормон холецистокінін, який пригнічує почуття голоду.
Під час відмови від їжі людину можуть турбуватибіль голови, слабкість, порушення сну, нудота і іноді навіть блювання. Відбувається розщеплення жирів, а через тиждень настає так званий ацидотичний криз, організм повністю переходить на внутрішнє харчування.
Після проходження ацидотичного кризусамопочуття покращується, головний біль та запаморочення проходять, настає приплив сил. Тепер щоденна втрата ваги складає близько 500 г на добу. Такий темп дотримується до закінчення голодування.
Як правильно підготуватися до голодування
Голодування на воді 3 дні і менше не вимагаєякоїсь спеціальної підготовки. Головне при цьому – сила волі, твердість наміру та рішучість. А ось триваліша відмова від їжі потребує серйозного підходу. Приблизно за тиждень до голодування відмовтеся від важкої жирної їжі: від м'яса, гострих спецій та алкоголю. Найкраще дотримуватися молочно-рослинної дієти.
Перед першим днем голодування слід провести процедуру очищення кишківника.
Вихід із голодування
Дуже важливий момент цієї дієти – знати, яквиходити з голодування правильно. До нормального режиму слід повертатися поступово, приблизно стільки ж днів, скільки тривало саме голодування. Тобто, якщо ви практикували голодування на воді 7 днів, відгуки, результати інших людей стверджують, що відновлення режиму харчування повинно тривати рівно тиждень. Поетапно вихід із голодування можна описати так.
- Першого дня після закінчення голодування можна вживати лише натуральний сік. Бажано, щоб він був фруктово-овочевим, розведеним водою у пропорції один до одного.
- На другий день дозволено вживання нерозбавленого соку та овочевих та фруктових пюре у невеликій кількості.
- На третій день, окрім протертих фруктів та овочів, можна дозволити собі з'їсти кашу, приготовлену на воді, з невеликою кількістю хліба, а також трохи сухофруктів.
- На четвертий день допускаються у вживання плюсом до всього перерахованого вище вегетаріанські супи з використанням невеликої кількості рослинної олії.
- На п'ятий день вже можна дозволити собі деякі кисломолочні продукти, наприклад кефір або ряжанку.
- На шостий день у свій раціон харчування можна додати сметану, трохи сиру та сіль.
- На сьомий день допустиме вживання нежирного сиру та яєць.
Після тижневого відновлення поступово можна починати їсти куряче м'ясо, рибу та інші продукти.
Як бачите, за такої дієти, як голодування на воді, вихід виявляється для людини не менш складним, ніж процес голодування.
Правила поведінки під час голодування
Якщо ви цілком здорові, то перенесете голодування досить добре. Але є низка умов, які обов'язково потрібно виконувати.
Крім дотримання питного режиму, необхіднотакож щодня робити очисні клізми. Ця процедура сприяє виведенню продуктів розпаду із прямої кишки. Якщо ви відмовитеся робити клізму, токсини будуть всмоктуватися в кров, а це може спричинити самоотруєння організму. Не менш важливий момент при голодуванні – щоденний прийом душі.
При відмові їжі краще вести активний образжиття, частіше проводити час надворі, але в жодному разі не лежати на дивані в замкнутому просторі. І, як уже було написано вище, не варто забувати, що під час голодування на воді, людина мерзне, тому одягатися слід трохи тепліше звичайного. Ну і як під час будь-якої іншої дієти слід уникати стресових ситуацій, якщо ви практикуєте голодування на воді.
7 днів
Відгуки, результати та дослідження в галузі лікувального голодування дозволили розібратися, наскільки ефективно семиденне голодування на воді, і чи варто дотримуватись дієти більше цього часу.
Коли тиждень голодування позаду, а післяацидотичного кризу сил хоч греблю гати, багатьом здається, що вони можуть спокійно продовжити голодування далі. Але якщо це ваше перше голодування, краще почати з нього виходити, незважаючи на те, що ви освоїли як слід теорію і грунтовно підготувалися до зміни режиму харчування. У вас достатньо часу, щоб правильно вийти з голодування та оцінити ефективність такого методу. Скільки вам вдалося скинути, чи ви досягли бажаного результату? Виходячи вже з власного досвіду, через якийсь час ви знову зможете наважитися на цей крок, якщо, звичайно, він вам ще знадобиться.
Оздоровчий ефект
Лікувальне голодування на воді підвищує імунітет,сприяє оздоровленню мікрофлори кишечника, позбавляє хронічних захворювань, омолоджує. Якщо все робити за правилами і в жодному разі не допускати самодіяльності, результат буде воістину приголомшливим. Поліпшення самопочуття та стану здоров'я, а також втрачені кілограми – приз за терпіння та силу волі, виявлені вами під час голодування.
Протипоказання
Важливо!Самостійне голодування в домашніх умовах рекомендовано практикувати тільки абсолютно здоровим людям, незалежно від того, з яких причин було вирішено вдатися до цього методу: для поліпшення самопочуття або з метою схуднення.
Лікувальне голодування протипоказанолюдям з такими захворюваннями, як туберкульоз в активній формі, при тяжких патологіях серця, крові, при злоякісних пухлинах, цукровому діабеті I типу, бронхоектатичній хворобі, тиреотоксикозі, тромбофлебіті, дефіциті маси тіла, у постінфарктний період, під час вагітності та у період годування. .
Також відносні протипоказання мають люди,страждають на цукровий діабет II типу, подагру, жовчнокам'яну хворобу, гіпотонію, виразкову хворобу, хронічну венозну недостатність, а також знаходяться в дитячому або старечому віці.
Негативні та позитивні відгуки про голодування
Ще в давнину люди знали про безумовну користьголодування на воді. Лікарі та фахівці вивчали та продовжують вивчати механізми цього методу. Накопичено чималий досвід використання цієї дієти для позбавлення від деяких захворювань і для нормалізації маси тіла. Судячи з відгуків людей, які випробували на собі цей метод, дотримуючись розпоряджень щодо підготовки до зміни режиму харчування, і знаючи, як виходити з голодування, результатом вони залишилися більш ніж задоволені.
Але є й негативні відгуки.В основному це пов'язано з тим, що під час дієти було допущено помилки, а також вихід з голодування було здійснено неправильно. Так що перш ніж випробувати дію цього методу на собі, краще вивчити теорію, що допоможе в подальшому зробити все правильно.
