Майже на всій території нашої країни зима - цечас для любителів лиж, санок і ковзанів. В рамках програми фізичного розвитку дитини в школі лижна підготовка є обов'язковою. Заняття сприяють зміцненню імунітету, тренують всі групи м'язів. Лижна підготовка в школі проводиться в усіх класах без винятку. Програмі за цим напрямком відводиться 16 навчальних годин. Діти повинні набути навичок поводження з лижами і освоїти елементарні способи пересування на них з метою підвищення фізичної активності та зміцнення власного здоров'я.
Лижна підготовка в початковій школі
Незалежно від вікової категорії дітей, повиннадотримуватися техніка безпеки на уроках лижної підготовки в школі. У початкових класах хлопці отримують найперші навички поводження зі спортивним інвентарем. Тому питання дотримання техніки безпеки тут стоїть найгостріше. По-перше, для дітей необхідно максимально правильно підібрати лижі, палиці, взуття та кріплення. По-друге, необхідно навчити застібати жорсткі кріплення на лижах і регулювати м'які. По-третє, при поясненні правил пересування на лижах дітям початкової школи потрібен наочний приклад.
Лижна підготовка в старших класах
Незважаючи на те що діти вже мають досвід звернення зі спортивним інвентарем, техніка безпеки на уроках лижної підготовки повинна нагадувати учням. Хлопці повинні знати наступні правила:
- Перед уроком кожен повинен перевірити свої лижі на справність (цілість кріплень, відсутність тріщин).
- Не варто надягати лижі відразу після виходу на вулицю. Інвентар повинен адаптуватися до низької температури.
- Не можна махати палицями занадто активно, щоб не покалічити товариша.
- Учневі треба чітко виконувати всі вимоги вчителя
Правила підбору лиж і палиць
Щоб уроки лижної підготовки в школі пройшли добре, варто правильно вибрати спортивний інвентар. Слід дотримуватися наступних правил:
- Довжина лижі вибирається відповідно до зростання учня. Якщо поставити лижу вертикально, дитина, піднявши руку вгору, повинен дістати долонею краю.
- Лижна палиця при вертикальному її розташуванні повинна верхнім своїм краєм доходити до пахвовій западини учня.
- Лижі для занять підходять як дерев'яні, так іпластикові. Зупинивши вибір на дерев'яних лижах, потрібно перевірити їх на предмет відсутності тріщин і сучків. Пластиковий інвентар бажано вибирати з лускатої ковзної основою. Такі лижі не будуть вимагати додаткової обробки при зміні погодних умов.
- Лижні палиці повинні мати спеціальні петлі для кистей рук і опорне кільце внизу, щоб при русі не порушувати рівноваги дитини.
Правильний підбір взуття
Техніка безпеки на уроках лижної підготовки вимагає правильного підбору взуття для занять. Безумовно, взуття повинна бути для дитини зручною. Крім цього, потрібно запам'ятати:
- Найкраще купувати черевики з подовженим халявою, яке буде захищати від снігу.
- Носки черевиків повинні бути тупими і широкими, для зручності їх закріплення.
- Черевики повинні бути на один або два розміри більше, щоб можна було надіти два носка (наявність вовняного обов'язково).
- Шнурувати взуття потрібно щільно, щоб уникнути при падінні травми гомілковостопного суглоба.
Правильний підбір взуття допоможе уникнути переохолодження та травм.
Одяг для проведення лижної підготовки
Особливих правил по вибору одягу для занять на лижах немає. Однак форма повинна відповідати наступним правилам:
- надійно захищати від вітру;
- не перегрівати і не сприяти переохолодженню;
- не повинна сковувати рухів під час занять;
- рукавиць має бути два комплекти, щоб в разі намокання однієї можна було надіти іншу пару;
- головний убір повинен бути виготовлений з теплого гіпоалергенного матеріалу.
Дотримання температурного режиму
Кожен учитель прекрасно знає, що лижнапідготовка в школі може проводитися при певному температурному режимі. Основну інформацію слід знати і батькам, якщо мова йде про учнів початкових класів. Адже саме мами і тата допомагають хлопцям зібратися на заняття.
- якщо погода безвітряна і температура повітря не нижче -9 градусів;
- якщо швидкість вітру до 5 м / с і температура не нижче -6 градусів;
- якщо швидкість вітру від 5 до 10 м / с і температура не нижче -3 градусів.
Для старших школярів температурний режим трохи інший. Основні дані будуть наведені в таблиці.
клас | безвітряна погода | Швидкість вітру до 5 м / с | Швидкість вітру 5 - 10 м / с |
5-7 | -12 | -8 | -5 |
8-9 | -15 | -12 | -8 |
10-11 | -16 | -15 | -10 |
У всіх інших випадках заняття з фізичної культури проводяться в спортивному залі.
Потрібно пам'ятати!
- Здоров'я дитини найчастіше залежить від рівня його фізичної активності.
- Лижна підготовка - це не просто заняття на свіжому повітрі. Це ще загартовування організму, всебічне фізичний розвиток дитини.
- Заняття на свіжому повітрі сприяють кращій активності головного мозку.
- Техніка безпеки на уроках лижної підготовки - це основа збереження фізичного здоров'я дітей.
- Шкільні уроки лижної підготовки не зроблять дитину майстром спорту, але посприяють його повноцінному фізичному розвитку.
