Під час вагітності у житті жінки відбуваєтьсяВсесвітня перебудова: змінюється звичайний спосіб життя, порядок, і, звичайно ж, смакові уподобання. Перебуваючи в цікавому положенні, майбутня матуся найчастіше відчуває бажання поласувати кислими або солоними продуктами. Одним із найбільш затребуваних і водночас неймовірно корисних фруктів, до якого вагітні відчувають незрозумілу тягу, є яблука.
Користь яблук при вагітності
Яблука з давніх-давен вважаються надзвичайно ціннимджерелом різноманітних корисних речовин. Складовими їх компонентами виступають органічні, а також фруктові кислоти, що сприяють зміцненню стінок судин, безліч різних груп вітамінів, дубильні речовини. Також у складі яблук відзначаються такі необхідні повноцінної життєдіяльності організму мікроелементи, як калій, фосфор, кальцій, магній, марганець, залізо і сірка.
Завдяки клітковині, що міститься у складіяблук, споживання цього фрукта покращує обмін речовин. Пектини, що також є складовим компонентом яблук, беруть активну участь в очищенні організму від токсинів і шлаків, що є в ньому.
Цікаво, що вагітним жінкам рекомендується збагачувати свій раціон і насінням від яблук, оскільки вони дуже багаті на йод. Так, всього в семи яблучних насінні міститься ціла денна норма йоду.
Для майбутніх мам яблука під час вагітностіє чудовим продуктом, який забезпечує організм масою корисних речовин та допомагає не допустити ослаблення імунної системи. Яблука низькокалорійні, тому що практично на 90% складаються з води, а тому, споживаючи плоди, жінці не доведеться турбуватися за додаткове збільшення у вазі.
Особливості вживання яблук
Незважаючи на те, що яблука при вагітностіпредставляють для організму величезну користь, не варто надмірно включати їх у свій раціон. Досвідчені гінекологи стверджують, що найбільш оптимальною кількістю є 4 невеликі за розміром яблука на добу.
Вагітним жінкам дуже важливо знати, щояблучна шкірка (особливо осінніх і зимових сортів яблук) здатна викликати виникнення кольк і здуття живота, тому її настійно рекомендується зчищати.
Вживати яблука при вагітності необхідноприблизно за 30 хвилин до подальшого прийому їжі, тому що на ситий шлунок вони принесуть більше шкоди, ніж користі (можуть затриматися в шлунку, викликаючи здуття та болючі відчуття). Більше того, довге перетравлення яблук, що має місце у тому випадку, якщо жінка з'їла їх наприкінці трапези, позбавляє фрукти корисних властивостей.
Величезну користь становлять не тільки свіжіяблука при вагітності, а й запечені. Їх вживання сприятливо позначається на роботі кишечника, що дозволяє позбавитися такої актуальної при виношуванні малюка проблеми, як запор. Запечені яблука зберігають величезну кількість вітамінів, мінералів та фруктових кислот, що містяться у свіжих яблуках. Виняток тут становить хіба що вітамін С.
Правила вибору яблук
Існує величезна кількість різноманітнихсортів яблук. Але якщо не вдаватися до садівницьких тонкощів, то можна просто розділити яблука на червоні, жовті та зелені. Як стверджують фахівці, максимально корисними є саме зелені яблука при вагітності, тому що в їхньому складі міститься найбільше мікроелементів, вітамінів та інших важливих речовин. Зелені яблука, порівняно з жовтими чи червоними, надзвичайно багаті на залізо.
Запобіжні заходи
Схильним до алергії жінкам, які перебувають уВ цікавому положенні, не варто зловживати червоними яблуками, оскільки вони здатні викликати появу алергічних реакцій. Вагітним жінкам, які страждають на захворювання серцево-судинної системи, необхідно відмовитися від включення до свого раціону яблук солодких сортів. Якщо ж майбутня мама хворіє на гастрит або виразку дванадцятипалої кишки, то всі яблука під час вагітності, незважаючи на їхню величезну користь, знаходяться під найсуворішою забороною, і вживати їх категорично заборонено.
Обережно необхідно їсти і насіннявід яблук. Як уже зазначалося, у їхньому складі знаходиться велика кількість йоду, а також синильна кислота – речовина, яка у значних обсягах є для організму сильною отрутою. Тому не варто на добу з'їдати більше 4-х яблучних насіння.
Цукор, а також фруктові кислоти здатні надатинегативний вплив на зубну емаль. Для того щоб звести до мінімуму ймовірність виникнення таких наслідків, рекомендується щоразу після вживання яблук полоскати рот.
Яблучний сік у раціоні вагітної
Свіжий яблучний сік також представляє длявагітна жінка величезну користь. Дуже важливо зробити такий напій самостійно, тому що до складу соків промислового приготування входять різноманітні консерванти та штучні добавки.
Пити яблучний напій можна двічі на день по 200мл. Цього буде цілком достатньо, щоб збагатити організм масою корисних речовин, що містяться у свіжому яблуку. Сік, здобутий із плодів яблука, покращує рухову активність майбутнього немовляти, що, у свою чергу, розвиває його м'язову та серцево-судинну системи.
Це цікаво
Дослідницьким шляхом доведено той факт, щомалюки тих мам, які під час вагітності часто включали до свого раціону яблука, значно рідше страждають на такі недуги, як алергія або бронхіальна астма. Такий сприятливий вплив яблук пов'язують з антиоксидантами, на які такі багаті ці фрукти.
Таким чином, відповідь на запитання про те, чи можнапри вагітності яблука очевидний. Ці фрукти надзвичайно важливі як для самої жінки, так і для крихітної людини, яка знаходиться в її утробі. І тому багато майбутніх матусь говорять: "При вагітності їм яблука щодня, адже вони дуже смачні, корисні, та до того ж низькокалорійні".
