Fazla kilolardan kurtulmak isteyen herkese, diyetisyenlerin yulafları her zamanki diyetlerine dahil etmeleri önerilir. Uzun tatillerden sonra cesedi boşaltmak özellikle iyidir.
Yulaf günlük menüdeki ilk satır haline gelir gelmez, değişiklikleri fark edebilirsiniz - ekstra kilolar gider ve ruh hali gözle görülür biçimde iyileşir. Ve bunların hepsi açlıktan uzaklaşma diyetleri olmadan.
Benzer bir diyette oturarak ne kadar kaybedebilirsiniz?İki hafta içinde beş kilogram alacaktır. Yulaf ezmesi yemek için kesinlikle bir arzu yoksa, bir kaynatma ile değiştirilebilir. Bununla beraber, üç ila altı kilogram sürer. En önemlisi, sağlığa zarar verme riski neredeyse hiç yoktur.
Kilo kaybı ile yulaf Yardım
Yulaf çok sağlıklı bir üründür. Birçok vitamin ve mineral içerir. Bunlardan başlıcaları:
- E grubu vitaminleri;
- B vitaminleri;
- çinko;
- fosfor;
- kükürt;
- demir,
- kalsiyum;
- Magnezyum.
Listelenen bileşenler azaltmaya katkıda bulunurvücut ağırlığı Yulaf ayrıca bağırsakları iyileştiren tiamin içerir. Bir dizi yararlı madde, tereddüt etmeden bu ürünü diyette fazla kilolu insanlara dahil etmesine izin verir. Kilo vermenin yanı sıra, sindirim sisteminin çalışmasını düzenleyebilirsiniz. Kuşkusuz ki böyle bir diyetin bir artı.
Çoğu durumda kilo kaybı için yulaf kaynatma olarak kullanılır. İçecek, pankreasın iyileşmesini sağlayan ve böylece vücuttaki metabolizmayı artıran maksimum biyoaktif maddeler içerir.
Kilo kaybı için yulaf en önemli özellikleri şunlardır:
- Yulaf doğal bir enerji kaynağıdır.Bu tahıl diyete eklendiğinde, vücut yavaş yavaş ve güvenli bir şekilde kilo kaybeder. Bu nedenle, katı diyetler gerekli değildir. Kısa bir süre sonra, ilk olumlu sonuçları görebilirsiniz.
- Yulaf, karmaşık karbonhidratlar içerir.Gün boyu vücudun açlık hissetmemesine yardımcı olurlar. En önemli şey, hiçbir tatlılığı engellemek istemem. Ve böylece fazla kilolardan kurtulmak oluyor.
- Yulaf taneleri çok az kaloriye sahipbitki lifleri Bu küçük porsiyonlarda yemek yemenizi sağlar. Kahvaltı ve öğle yemeği, öğle yemeği ve akşam yemeği arasında da bir artış vardır. Günlük yulaf tüketimi, kilo verirken de önemli olan kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
- Yağların metabolizmasını düzenler. Bu ayar, kilo kaybına neden olan fazla yağı yakmanıza olanak tanır.
Et suyu yemek
Kilo kaybı için bir yulaf kaynağının hazırlanması zor değildir.Ancak bu içeceği saklamak istenmez. Bu yüzden her gün yemek daha iyi. Sürecin hızlı olmadığı hemen unutulmamalıdır. Fakat tüm artıları ve eksileri karşılaştırırsanız, tembellik arka plana alınmalıdır. Biraz çaba sarf ettikten sonra, aynada ince bedeninize tekrar hayran kalabilirsiniz.
Akşama başlamalısın.Bir bardak taneleri alın ve oda sıcaklığında bir litre su ile dökün. Bu durumda, 10 saat bekletin. Bu kilo kaybı için yulaf pişirmenin en kolay yoludur. Sabahları, şişmiş yulaflar sobaya konmalı ve kaynamaya bırakılmalıdır. Düşük ateşte yaklaşık bir buçuk saat kaynattıktan sonra. Sonra soğutun ve tülbentten geçirin. Kalan taneleri iyice bir karıştırıcıda öğütün ve elde edilen suyu ekleyin, bir kez daha küçük bir ateşe atılır ve yarım saat kadar pişirilir. Et suyu soğuduğunda, onu içebilirsiniz. Sadece buzdolabında saklayın, bir günden fazla değil.
Et suyu uygun kullanımı
Sonuçları görmek için en az iki tane gereklidir.kilo kaybı için yulaf yeme ay. İçmek yemekten önce, yarım saat daha iyidir. Bir bardağın yakınında sıvı bir yulaf kaynağına ihtiyaç duyulur, ancak tahıl ile yarım kalın bir içecek yeterlidir. Sonucu pekiştirmek için, böyle bir diyet yılda üç kez tekrarlanmalıdır.
Maksimum etki için uzmanlar tavsiye edersuyu olabildiğince yavaş iç. Çiğneme hareketleri bile yapacak. "Yeni başlayanlar için" böyle bir içecek taze ve tatsız görünecek. Ani sonuçlar yapmayın. Biraz zaman geçecek ve kaynağın harika özellikleri takdir edilecektir.
Yulaf kaynatma tarifleri
klasik
Klasik bir kaynatma hazırlamak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:
- tahıllarda yulaf - 200 g;
- içme suyu - 1 l.
Kilo kaybı için böyle bir yulaf denemeye değer,hangi şekilde hazırlık yapılması çok fazla çaba gerektirmez. Akşamları tahılları iyice durulayın ve su dökün. Sabahları, tüm pişirme işlemi başlar. Güçlü bir kaynama noktasına getirilir ve ateş azalır. Yani yulaf iki saatten fazla harcamalıdır. Elde edilen soğutulmuş karışım bir kıyma makinesinde veya bir karıştırıcıda öğütülür. Ondan sonra tekrar düşük ateşe başlayın (yaklaşık 40 dakika). Karışım hazır. Bu sağlıklı yüzlü, yemekten bir saat önce, günde üç ila dört kez tüketilir.
Filizlenmiş yulaf ezmesi güler yüzlü
Böyle bir kaynatma için gerekli bileşenler:
- filizlenmiş yulaf taneleri - 200 g;
- içme suyu - 750 ml.
Bu, hazırlama yöntemi aşağıdaki gibidir: Kilo kaybı için gerçek bir yulaftır:
- Tohumları çimlendirmek gerekir. Bunu yapmak için, tam tahılı ıslak gazlı bez içine sarılır ve dört gün boyunca bu durumda bırakılır. Yeşil filizler ortaya çıkar çıkmaz yulaf daha ileri manipülasyonlar için hazırdır.
- Çimlendirilmiş taneler, su ile dökülür ve güçlü bir ateşe atılır. Karışım kaynadığında, alevi en aza indirin ve iki saat boyunca pişirin.
- Soğutun ve küçük bir gazlı bez veya elek ile süzün.
- Kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden 40 dakika önce içilir. Yaklaşık tedavi kursu iki haftadan fazla olmamalıdır.
Hızlı bir etki elde etmek için yağlı tabaklardan vazgeçmeniz gerekir. Kızarmış et, yağsız haşlanın yerine daha iyidir. Tüm şekerleme ve buğday ekmeğini hariç tutun.
Ne zaman yulaf yememelisin?
Tüm diyetler gibi, bu birkontrendikasyonlar. Bu nedenle, önce tüm istisnalar hakkında bilgi sahibi olmalısınız. Her şeyden önce, genel olarak refah ve sağlığa dikkat etmek gerekir. Doktorlar, aşağıdaki hastalıkları olan hastalarda kilo kaybı için yulaf tüketimini şiddetle yasaklar:
- gıda intoleransı (yulaf oluşturan bileşenlerden birine bile);
- spesifik olmayan akut kolit;
- bağırsak divertiküllerinin iltihaplanması;
- osteoporoz;
- SRTC (irritabl barsak sendromu);
- bağırsak tıkanması;
- böbrek ve kalp problemleri;
- safra kesesi eksikliği.
Vücudunuza zarar vermemek için deneyimli bir uzmana danışmanız gerekir. Kontrendikasyonların yokluğunda, kendisi yulaftan iyi bir diyet yazacaktır.
Yulaf diyeti yorumlar
Yulaf kilo kaybı için kullanılabilir mi?Yorumlar çoğunlukla olumlu. Bu tür yiyecekler vücudun gençleşmesini ve nefret edilen kilogramlardan kurtulmayı garanti eder. Ayrıca, mide ve bağırsakların birçok hastalığına karşı mükemmel bir önlemedir.
Birçok insan kilo kaybı için yulaf kullanır.hazırlanması oruç günlerinde olduğu gibi herhangi bir kişi tarafından idare edilebilir. Bu diyete evrensel denilebilir çünkü çoğu hasta için uygundur. Birçok insan, ağır gıdalar hariç tutulduğunda etkinin daha belirgin olacağını not eder.
Diyet, yaklaşık iki hafta boyunca tasarlanmıştır. Diyete daha fazla meyve ve sebze ürünü dahil etmek gerekir. Düşük yağ içerikli ekşi sütlü ürünler de memnuniyetle karşılanmaktadır.
Benzer bir diyette çoğu hastagereksiz tüm vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olan su tüketimine odaklanın. Sıvı hacmi 1,5 ila 2 litre arasında değişmektedir. Bu, haşlanmış meyve, taze sıkılmış meyve suları, şekersiz yeşil çay içerir. Yemek yedikten hemen sonra içmemelisiniz. Bir iki saat kadar beklemelisin. Doğru yulaf ezmesi alımıyla birlikte, bir haftada beş kilograma kadar kaybedebilirsiniz.
