Yeterli varlık ve algı kavramlarıçevredeki dünya hayatımızda önemli bir rol oynamaktadır. Ancak, gerçekten sağlıklı bir insanın (hem fiziksel hem de zihinsel), nadiren herkesin ciddi olarak düşündüğü gerçeğinden ötürü. Bu anlaşılabilir bir şeydir: İyi hissetmiş insanlar için bu çok gerekli değildir ve hastalar kural olarak sadece hastalıklarını düşünürler. Bu nedenle, muhtemelen, “sağlıklı bir insan” kavramı, biraz bulanık görünüyor. Bu makalede, bunun belirlenebileceği prensiplerden bazılarını formüle etmeye çalışalım.
Sağlıklı insanlar
Hemen fark ettim:sağlık, ayrıldığında hatırlanan bir şeydir. Aslında, refah ve ırk, din ve önemi ne olursa olsun, insanların tam yaşamı için en önemli kriterlerden biridir. Dahası, bir kavram olarak sağlık ve hastalık birbirinden bağımsız olarak görülemez. Net ve mutlak bir yüz bulmak mümkün değildir. Bu nedenle, muhtemelen birçok tıbbi raporda, profesyonel doktorlar "Pratik olarak sağlıklı" yazıyor.
vakıf
Tabii ki, dünyadaki herkes aynı görünmüyor.Vücudun çeşitli şekil ve tipleri, ağırlık, boy, ulusal özellikler ve diğer önemli özellikleri vardır. Biri için yararlı olan bir diğeri için zararlı olabilir. Fakat genel olarak, sağlıklı bir kişinin belirlendiği bazı temel genel kriterleri temel alabilirsiniz. Fiziksel bağlamda, kötü alışkanlıkları olmayan ve düzenli olarak spor aktiviteleri gerçekleştiren bir bireydir. Psikolojide - Olumlu bir tutum, kendi türleriyle iletişim kurabilme, ahlaki ve dini yasalara uyma. Sağlıklı insanlar, bir kural olarak, hemen gri kalabalığın içinde tanınırlar, hoş ve yeterince güçlü bir refah havası verirler. Onlar ve geri kalanı, uyum enerjisini yeniden şarj etmeye çalışırken bilinçsizce (ya da bilinçli olarak) çekiliyor gibi görünüyorlar. Bu bağlamda, sağlıklı bir insanın, birbirleriyle uyum içinde fiziksel yetenekleri, güçleri, duygusal duyguları ve manevi gelişimi olan bir kişi olduğunu söyleyebiliriz.
Tıbbi muayene kriteri
Her şey çok basit görünebilir: hasta değilsen sağlıklısın. Ancak bazen bu böyle değildir ve kişi içinde yaşayan hastalığın farkında değildir. Bu, rutin testlerin veya mevcut incelemelerin bir sonucu olarak oldukça tesadüfen bilinir hale gelir. Bu nedenle sadece iyi hissetmek değil, aynı zamanda doktorların görüşlerini dinlemek de çok önemlidir. Ve aynı zamanda doktor size sağlıklı olduğunuzu söylerse, o zaman bu gerçekten böyledir.
Esenlik
Fizyolojik düzeyde, bir bireyin refahı belirli tezahürlerden oluşabilir.
- Yeterli (ve hatta fazla) enerji var,günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için: işe gitmek, ev ve aile işlerini yapmak, temizlik yapmak. Ve karakteristik ve özellikle önemli olan, aynı anda kendinizi mutsuz hissetmeyin!
- Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku. Stressiz ve sallanmadan uyanmak, günlük aktivitelerinize başlamak, bir gece dinlendikten sonra neşeli ve enerjik hissetmek kolaydır.
- Düzenli olarak sunum yapın (günde en az bir kez)bağırsak hareketi. Bazen bu faktöre gereken özen gösterilmez, ancak boşuna! Sonuçta, düzensizlik, vücudu atık ürünlerle zehirlemenin garantisidir ve cüruf (özellikle kırktan sonra) iyi bir şeye yol açamaz: bir kişi hastalanmaya başlar, bağışıklık azalır, vücudun genel ve düzenli zehirlenmesini gösteren bir arıza ortaya çıkar.
Dış işaretler
Sağlıklı bir insanın görüntüsü genellikletürlere özgü dış işaretlerden oluşur: vücut, aşırı kilo, ten ve cilt ile aşırı yüklenmemiş, gülümseme - ve diğer birçok nüans. Bazılarını düşünelim.
- Bir gülümseme ile diş etleri ve dişler hoş ve sağlıklı bir renge sahiptir. Bu kendi içinde zaten çok şey söylüyor: bir kişi doğru yiyor, bağırsak hastalığı yok. Sağlıklı diş etleri koyu kırmızı veya mor olmamalıdır. Aksi takdirde, gizli mevcut hastalıkları işaret edebilir.
- İnsan saçı da çok şey söyleyebilirsağlık ve doğru beslenme bağlamı. Bir kişinin kırılgan ve yağlı saçları varsa, bu yeni başlayan sorunları gösterebilir. Sağlıklı bir insanda, görünür bir hasar olmaksızın parlaktırlar ve kırılgan değildirler. Ve aşırı kuru olanlar, diyette vitamin ve amino asit eksikliğini gösterir.
- Dil ayrıca hangi kişinin -sağlıklı ya da değil. Doktorların resepsiyonda dillerini göstermeleri boşuna değil! Sağlıklı bir insanda, bu organın beyaz (veya sarımsı) plak içermeyen karakteristik bir pembe rengi vardır.
Sağlıklı olmak için ne yapman gerekiyor?
Bu açıdan çok şey dengeli birbeslenme. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bununla başlamayı deneyin. Diyetinizin doğru hesaplanıp hesaplanmadığını, yeterli sebze ve meyve, vitamin ve mikro element içerip içermediğini analiz edin. Günde kaç kalori harcadığınızı ve yemek yerken ne kadar tükettiğinizi tahmin etmek gereksiz olmayacaktır. Pek çok insan için, sağlıklı görünenlerde bile, tüm bu parametreler incelemeye dayanmaz. Günlük rutininizi oluşturun. Doğru zamanda uyku uzun olmalıdır - ancak aşırı olmamalıdır (yaklaşık 7-8 saat). Ve egzersiz yapmayı unutmayın: özellikle hareketsiz yaşam tarzı olan insanlar için her gün yapılmalıdır.
