Sporcuların eklemleri ve bağları için vitaminler: derecelendirme, kompozisyon, yorumlar

Bir amatörde bile spor yapan insanlardüzeyde, sıklıkla yaralanmalar ve çeşitli ağrılarla karşılaşır. Artan fiziksel aktivite özellikle eklemlerin ve bağların durumunu etkiler. Hatta ciddi dejeneratif değişikliklere maruz kalabilirler. Bu aynı zamanda sporcunun vücudunun genellikle vitamin ve minerallerde eksik olmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle sporcuların özel bir diyet izlemeleri ve ek özel ilaçlar almaları önerilir. Vitaminler özellikle sporcuların eklemleri ve bağları için önemlidir. Mikro besin eksikliklerini tamamlamaya, eklem ve kıkırdak dokusunu beslemeye ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olurlar.

Sporcular neden vitamin almalı?

Artan fiziksel eforla, özellikleeklemler ve bağlar etkilenir. Bu, kronik ağrının ortaya çıkmasına, inflamatuar süreçlerin gelişmesine ve hatta distrofik değişikliklere yol açar. Bu nedenle, eklemler ve bağlar için vitamin almak çok önemlidir. Yüksek yüklere maruz kalan sporcular neredeyse sürekli yaralanma riski altındadır.

Bu nedenle, girişin sağlanması gereklidir.kas-iskelet sistemini güçlendirecek ve eklem ve bağların yaralanmasını önleyecek maddelerin gövdesi. Vücut geliştirme veya güç kaldırma sırasında özellikle ağır yüklere maruz kalırlar. Kıkırdak dokusunun sık mikrotravması, iyileşmesi zor olan osteoartrit gelişimine yol açar.

Sporcuların ne gibi sorunları olabilir?

Sıradan insanlar artrit geliştirmeye başlarsaçoğu zaman yaşlılıkta, sporcular bu hastalığa gençlikten aşinadır. Diz eklemleri özellikle değişikliklere karşı hassastır. En çok futbolcularda, koşucularda, haltercilerde ve güreşçilerde iltihaplanırlar. Bilek, dirsek ve ayak bileği gibi diğer eklemler de yaralanma riski altındadır. Ancak sporcularda en sık görülen sorun burkulmadır. Bu tür yaralanmalar herhangi bir sporda meydana gelir. Ve bunu önlemek için vücuda eklemler ve bağlar için gerekli tüm vitamin ve mineralleri sağlamanız gerekir.

Eklemler için hangi eser elementlere ihtiyaç vardır?

Kas-iskelet sistemi sağlığı içinvücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral aldığı doğru beslenmeye ihtiyacınız var. Birçoğu eklemler ve bağlar için gereklidir. Yeterince yiyecek verilmezse, artan fiziksel eforla dejeneratif süreçler gelişir ve yaralanma riski artar. Eklem ve bağların sağlığı için en önemli mikro besinler nelerdir?

• Kalsiyum, kemiğin oluştuğu ana mineraldir. Gücü ve eklemlerin işleyişi buna bağlıdır.
• Selenyum, hasarlı dokuyu onarma ve eklem ağrısını azaltma yeteneğine sahiptir. Bu eser mineral, diğer vitamin ve minerallerin emilimini artırır.
• Omega-3 yağ asitleri, eklem hareketliliğini iyileştirmek ve kas-iskelet sistemi hastalıklarını önlemek için gereklidir.
• Bor ve manganez metabolizmayı iyileştirir, kolajen üretimini teşvik eder.
• Fosfor ve bakır kemikleri ve bağları güçlendirir.
• Hyaluronik asit eklem hareketliliğini artırır.

Sporcularda eklemler ve bağlar için en önemli vitaminler

1. Kıkırdak ve kemik dokusunun doğru oluşumuA vitamini olmadan imkansız. Güçlü antioksidan etkisi eklemleri hasardan korur. A vitamini eksikliği nedeniyle bağışıklık azalır ve kas-iskelet sisteminin bulaşıcı ve enflamatuar hastalıklarının gelişme riski artar.
2. E vitamini vücuttaki yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur ve doku yenilenmesini hızlandırır.
3. C vitamini sadece bulaşıcı ve iltihaplı hastalıkların önlenmesi için çok önemlidir. Kollajen sentezine katılır, varlığında A ve E vitaminlerine daha fazla saygı duyulur.
4. D vitamini kıkırdak dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur.
5. B vitaminleri analjezik ve antiinflamatuar etkiye sahiptir, rejenerasyon sürecini hızlandırır ve kollajen sentezini hızlandırır.
6. K vitamini, kemik kütlesinin oluşumu ve osteokalsin proteininin sentezi için çok önemlidir.

Eklemler için vitamin takviyelerinin bileşimi ne olmalıdır

Elbette, hepsini ayrı ayrı alınbileşenleri zordur - aynı anda birçok hap içmeniz gerekir. Bu nedenle sporcuların eklem ve bağları için özel vitaminler geliştirilmiştir. Bileşimleri farklı olabilir, ancak en etkili ilaçlar aşağıdakileri içerir:

• glukozamin sülfat;
• kondroitin sülfat;
• jelatin formunda en iyi kolajen;
• biyoyararlı bir formda kalsiyum;
• ağrıyı iyi gideren metilsülfamilmetan;
• D, E, A ve C vitaminleri;
• kalsiyum.

eczane ilaçları nelerdir

Oldukça sık, özellikle artanfiziksel aktivite, bir kişi yemekle aldığı eser elementlerden yoksundur. Bu nedenle, birçok doktor eczanede sporcuların eklemleri ve bağları için vitamin satın almayı önermektedir. Şimdi bu tür birçok ilaç var:

• "Kaltsinova", eksikliği eklem ve bağ hastalıklarına yol açan eser elementleri içerir;
• "Kalcemin", kas-iskelet sisteminin herhangi bir hastalığı için kullanılan karmaşık bir mineral ve vitamin takviyesidir;
• "Artra MSM Forte" sadece kıkırdak dokusunun yenilenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda eklemlerin normal çalışması için gerekli maddelerin sentezine de katılır;
• "Kondronova" - sporcuların eklemleri ve bağları için çok iyi vitaminler;
• "Natekal", kalsiyum-fosfor metabolizmasının etkili bir düzenleyicisidir;

• Triovit, şiddetli fiziksel efor sarf eden insanlar için yararlı olan karmaşık bir ektir;
• "Endjoy NT" bağları onarır ve güçlendirir, eklemlere hareketliliği geri kazandırır.

Vitaminler nasıl seçilir

Bu ilaçlar tercih edilmelidir.Uzun süredir kullanımda olan ve çok sayıda olumlu geri dönüş alan ürünler. Tavsiye için eğitmeninize veya sağlık uzmanınıza danışın. Ek olarak, katkı maddelerinin aktif bileşenlerinin özelliklerini iyi incelemeniz ve bunları seçerken bileşimi dikkatlice okumanız gerekir. Artık ilaç endüstrisi, sporcuların eklemleri ve bağları için çeşitli vitaminler üretiyor. En iyi ilaç nasıl seçilir?

• Pek çok farklı bileşen içeren takviyeleri satın almamalısınız, çünkü birçok vitamin ve mineral birbiriyle etkileşebilir ve bu da olumsuz etki yaratır.
• Koku, boya ve alerjik reaksiyonlara neden olabilecek diğer maddeleri içermeyen müstahzarlar tercih edilmelidir.
• Ekteki aktif bileşenlerin miktarına dikkat edin.
• Tabletlerde, tozlarda, kapsüllerde ve hatta enjeksiyonlarda bulunan vitamin takviyeleri vardır. Almak için uygun olanları seçmeniz gerekir.
• Herhangi bir ilacı almadan önce, bir doktor tavsiyesi üzerine bile, tüm kontrendikasyonları ve yan etkileri açıklayan talimatları dikkatlice incelemeniz gerekir.

Nasıl doğru yapılır

Eklemler ve bağlar için spor vitaminleri gerekirkurslarda iç. Süre - en az iki ay. Sporla ciddi şekilde ilgilenen kişilerin yılda 2-3 kez bu tür tedavi kurslarını yapmaları önerilir.

Ve eklemlerde herhangi bir sorun varsa vebağlar veya bir kişi bir yaralanmadan kurtuluyorsa, doktor tavsiyelerine kesinlikle uymanız gerekir ve bunu yalnızca bir eğitmen gözetiminde yapabilirsiniz. Bu durumda, tedavi sadece sporcular için özel bir kompleks takviyesi değil, aynı zamanda bir vitamin ve mineral kompleksi içermelidir. Ek olarak, jelatin şeklinde kolajen alınması tavsiye edilir. İlaçların dozu doktor tarafından belirlenmelidir, ancak çoğunlukla günde 2-3 kez 1-2 tablet yemekle birlikte içilmesi tavsiye edilir.

En popüler vitaminler

Herhangi bir vitamin ve mineral alabilirsinkompleksler. Tabii ki, onlardan olumlu bir etki olacak, ancak daha hızlı asimilasyon ve yüksek etki için özel ilaçlar seçmeye değer. Üretimlerinde, tüm eser elementleri orijinal hallerinde koruyan yenilikçi teknolojiler kullanılır. Vitamin takviyelerinin popülaritesi de fiyatlarından etkilenir - sonuçta uzun süre alınmaları gerekir. Bu nedenle, en çok satın alınan ilaçlar:

• Her iki sporcu için de "Orthomol Artro Plus" reçete edilir,ve artritli yaşlılar, yaralanmalardan kurtulmak için. Bu karmaşık ek, normal eklem fonksiyonu için gerekli eser elementleri içerir.

• "ArthriVit" - eklemleri ve bağları güçlendirmek için özel olarak seçilmiş vitaminler. İlaç, eser elementlerin eksikliğini tamamen telafi eder ve kıkırdak dokusunu geri yükler.
• "Collagen Ultra" tozu için kullanılırmenisküs, eklemler ve bağların restorasyonu. Onları güçlendirir ve iltihabı giderir. Ek olarak, ilaç eklem hareketliliğini artıran eklem içi sıvı üretimini teşvik eder.
• "Sustanorm" genellikle eklemlerin bulaşıcı ve iltihaplı hastalıkları için reçete edilir, ancak bazen şekillendirme veya vücut geliştirme ile uğraşan sporcular için önerilir.

Spor kompleksi takviyeleri

Bu tür ilaçlar özel bölümlerde bulunabilir.eczaneler ve süpermarketler. Veya eczacınıza sporcuların eklemleri ve bağları için hangi vitaminlerin mevcut olduğunu sorun. En etkili ilaçların derecesi aşağıdaki gibidir:

• Sporcular arasında popülerlik liderikatkı maddesi "Evrensel Hayvan Esnekliği". Ana aktif bileşenleri kondroitin ve glukozamindir. Kemikleri güçlendirmeye, kas kütlesi oluşturmaya ve eklem hareketliliğini iyileştirmeye ek olarak, ilacın bir anti-inflamatuar etkisi vardır. Bu, Flex vitaminlerinin sporcuların eklemleri ve bağları için neden bu kadar popüler olduğunu açıklayabilir.

• Bon Bost, biyolojik olarak kullanılabilir kalsiyum ve fosfor, glukozamin ve kondroitin formları içerir. Ayrıca kemik yenilenmesini hızlandıran benzersiz bir bitkisel bileşen içerir.
• "Geleng Forte", vitaminler ve minerallerle birlikte bir kolajen hidrolizatıdır. Bağları güçlendirir ve eklem sağlığını iyileştirir.
• "Elastik Eklem" eklemleri etkili bir şekilde güçlendirirkondroitin, glukozamin, kollajen ve C vitamininin optimal içeriği nedeniyle. Birçoğu bunların sporcuların eklemleri ve bağları için en iyi vitaminler olduğuna inanır.

İlaç almanın yorumları

Elbette vitamin takviyelerinin etkisi çokbireysel olarak. Ve bir kişiye yardımcı olan şey, bir başkası için yararsız olabilir. Ancak çoğu sporcu Animal Flex'in en iyi ilaçlardan biri olduğu konusunda hemfikirdir. Yaralanmalardan hızlı bir şekilde kurtulmanıza ve eklem hareketliliğini artırmanıza yardımcı olabileceğini belirtiyorlar. İlaç "Teraflex" de etkili kabul edilir. Hem sporcuların kendileri hem de travma doktorları onun hakkında iyi konuşuyor.