Bugün size ayrıntılı olarak anlatacağım kidinamometre ölçer ve bu cihazın hangi tipleri vardır. Ancak, bu ve diğer soruları cevaplamadan önce, “dinamometri” teriminin ne anlama geldiğini anlamak gerekir. Bildiğiniz gibi, bu kelime iki Yunancadan oluşuyordu: metron, yani ölçü ve dinamizm kuvveti.
Bu ölçü biriminin olduğu unutulmamalıdır.özellikle antropometride, antropolojide, nöropatolojide, profesyonel seçim sırasında, askeri birlikler, yorgunluk vb. çalışmalarında kullanılır.
Dinamometre neyi ölçer?
Yukarıda belirtilenlerden güvenle yapabilirsinizDinamometrenin kesinlikle herkesin kendi kas kuvvetini kolayca ve hızla ölçebildiği özel bir cihaz olduğu sonucuna varıldı.
Bu arada, böyle bir cihazın okumaları önemli ölçüdeMesleki çalışma süresine ve zorluk derecesine bağlı olarak değişebilir. Bu yöntemin grafiksel biçimde kesin sonuçlar almanıza izin vermesi durumunda, buna dinamografi denir.
Dinamometre çeşitleri
Şu anda sunulan cihazbirçok farklı model. Bunlardan en yaygın olanı, elin kas gücünü ölçmek için tasarlanmış tıbbi bir manuel dinamometredir. Böyle bir cihaz boşuna tıbbi cihaz denmez, çünkü genellikle hastanelerde ve kliniklerde sanatoria, spor tesisleri ve okullardaki bir tıbbi ofisi donatmak için kullanılır.
Ancak, hangi önlemlerin alınacağı sorusunun cevabıdinamometre, sadece elin kas gücüne hizmet etmez. Sonuçta, bu cihazın, belirli bir kişinin fiziksel gelişim derecesini karakterize eden, bacak ve gövde kaslarının gücünün benzer bir ölçümü için sıklıkla kullanılan çeşitleri vardır.
Tıbbi dinamometre: görünüm ve hesaplamalar
Böyle bir el aparatının yardımıyla hekim,hastanın el kaslarının gücünü kolayca ve hızlı bir şekilde belirleyin. Bu prosedür sırasında, her iki taraftan dönüşümlü olarak iki ölçüm alınır ve ardından en iyi sonuç kaydedilir. Dışarıdan sunulan cihaz bir bilek genişleticiye benziyor. Ancak, bir sensör ve bir ölçüm panosu ile biraz farklı görünüyor. Ek olarak, dinamometre döngüsel çalışma eğitimi için değil, bir kişi için mümkün olan maksimum kuvvet ile tek sıkıştırma için tasarlanmıştır. Böyle bir prosedür yalnızca tıbbi amaçlar için yapılırsa, hastane çalışanı elde edilen sonuçları özel bir kontrol günlüğüne girmekle yükümlüdür.
Daha objektif göstergeler elde etmek içinbağıl kas gücü miktarını çıkarın. Sonuçta, antrenman sırasındaki büyümesi, bir sporcunun kas kütlesi ve vücut ağırlığının büyümesi ile oldukça yakından bağlantılıdır. Örneğin, kendi ellerinizin gücünün göreceli değerini bağımsız olarak belirleyebilmeniz için, elde tutulan bir tıbbi dinamometreden kilogram cinsinden elde edilen okumalara ihtiyacınız var, yüz ile çarpın ve ardından insan vücudunun ağırlığına bölün. Yani, daha önce eğitimsiz erkekler için bu endeks 60-70 ve kadınlar için -% 45-50 olacak.
Ölü gücün tanımı
Ellerin gücünü hesaplayarak kontrol edebilir veDeadlift gibi temel bir egzersizle sonuçlanır. Bu harekette, bir kişinin tüm güç nitelikleri görünür olacak. Bunun nedeni, bu egzersiz sırasında sporcunun vücudun tüm ana kaslarını kullanmasıdır.
Böyle bir ölçüm yapmak için gerekligeleneksel bacak genişleticiye çok benzeyen özel bir cihaz kullanın. Bir tutamak ve bir ayak dayamasından oluşur. Ancak yaylar yerine bu cihaz ortasında bir çeşit ölçüm cihazı olan bir kabloya sahiptir.
Konunun görevikolları kendinize mümkün olan en büyük kuvvetle çekin. Gerekli değerleri belirlemek için, deadlift'in nispi değeri, elde tutulan bir tıbbi cihaz durumunda olduğu gibi hesaplanmalıdır. Sonuçları şu şekilde yorumlanabilir:
- % 170'den az - düşük;
- % 170 ila% 200 - ortalamanın altında;
- % 200 ila% 230 - orta;
- % 230 ila% 250 - ortalamanın üzerinde;
- % 260'tan fazla - yüksek.
Antrenman sırasında sporcubağıl güç göstergeleri önemli ölçüde artar, bu kas gücünde önemli bir artış ve buna bağlı olarak kas kütlesinin içeriğinde yüzde bir artış olduğunu gösterir.
Güç göstergelerini şu ya da bu şekilde etkileyen faktörler
Öz kontrol için kasların gücünü değerlendirme sürecinde, bunun doğrudan aşağıdaki gibi bireysel faktörlere bağlı olduğunu unutmayın:
- Kişinin yaşı.
- Cinsiyet.
- Sporcunun vücut ağırlığı.
- Eğitim türleri etkiler.
- Yorgunluk derecesi vb.
Ek olarak, kas gücü göstergelerigün boyunca önemli ölçüde değişir. Örneğin, en küçük değer sabah ve akşam saatlerinde ve en büyüğü - günün yüksekliğinde, yani ortada gözlenir.
Ayrıca, bir atlet veya sıradan bir kişide kas gücünde önemli bir düşüşün genellikle şu durumlarda kaydedildiğini belirtmek gerekir:
- genel halsizlik;
- herhangi bir hastalık;
- günlük rutin ve beslenme ihlalleri;
- duygusal bozukluklar veya olumsuz bir ruh hali vb.
Güç göstergelerini neden bilmeniz gerekiyor?
Herkes nasıl ve neyi ölçtüğünü bilmiyordinamometre. Ancak böyle bir tıbbi cihaz düzenli olarak spor yapanlara oldukça yardımcı olur. Sonuçta, sistematik kendi kendini gözlemleme, bir kişinin günlük antrenmanları ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı konusunda yaratıcı olmasını sağlar. Kendi kas gücünün göstergelerini bilen bir sporcu, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve sağlığı korumak, ayrıca performansı ve hatta mesleki gelişimi artırmak için fiziksel kültürü etkili ve rasyonel bir şekilde kullanabilir.
