Yolda uyuyorum ...Belki de herkes bu duruma aşinadır. Gözlerin kendiliğinden kapanması, beynin hiçbir şeye konsantre olmaması ve ellerin inatla bir şey yapmayı reddetmesidir. Nedenleri sağlık, yanlış yaşam tarzı ve diğer birçok faktörde olabilir. Ancak en önemli şey, semptomun üstesinden gelmek, dinç ve aktif olmaktır.
Uyuşukluk nedir?
“Yoldayken uyuyorum” birçok modern insan için tanıdık bir durumdur. Uyuşukluk genellikle aşağıdaki belirtilerle eşlik eder:
- sürekli kontrol edilemez esneme;
- göz kapaklarının ağırlığı;
- yorgun hissetmek;
- kırık duygusal durum;
- toplam apati;
- sinirlilik;
- baskılanmış durum;
- nefes darlığı;
- Şiddetli baş ağrıları (özellikle sabah);
- kademeli kilo alımı;
- artan basınç;
- görme keskinliği ve göz ağrısı azaldı;
- kuru ağız ve göz yapışması ile ortaya çıkan bezlerin salgı fonksiyonunun inhibisyonu;
- erkeklerde azalmış potens (ve kadınlarda libido).
Neden yoldayken uyuyorsun?
Kimse "uykulu" hissetmekten hoşlanmaz.uç ", çünkü herhangi bir kişi aktif olmak ve verimli çalışmak istiyor. Sorunu çözmek için şu soruyu yanıtlamanız gerekir:" Neden hareket halindeyken uyuyorum? "Sebepler aşağıdaki gibi olabilir:
- Uyku sırasında solunum bozukluğu. Kişi uyandığında boğulursa veya horlarsa, yorgun ve bunalmış hissedecektir.
- Rahatsız edici koşullar (rahatsız yatak, odada bayat hava, odada yanlış sıcaklık). Sonuç olarak, kişi yeterince dinlenemez.
- Çoğu ilaç 6 saatten fazla sürdüğü için uyku hapı almak sizi genellikle uykulu yapar. Böylece insan vücudu uyanık ve beyin hala uyuyor.
- Düşük hemoglobin seviyeleri, hipovitaminoz ve oksijen yoksunluğu ile ilişkili kronik yorgunluk.
- Hareketsiz bir yaşam tarzına, kaslarda laktik asit birikimi eşlik eder ve bu da uykulu bir duruma neden olur.
Yedikten sonra uyku hali
Bazen bir kişi yedikten sonra hareket halindeyken uyur.Bu belirti özellikle öğleden sonra belirginleşir. Ancak, bunda endişeye neden olacak anormal hiçbir şey yoktur. Yiyecekler sindirim sistemine girdiğinde, organlar çok çalışmaya başlar ve en büyük miktarda kan sindirim sistemine gider. Böylece beyin oksijen açlığını hissetmeye başlar ve "ekonomik" bir çalışma moduna geçer. Bu, kanın aynı modda tekrar dolaşmaya başlaması için bir süre beklemeniz gerekeceği ve eski performansınızın size döneceği anlamına gelir.
Vücut nasıl uyandırılır?
Her gün, ara sıra erken kalkıp kendisi hakkında: "Yoldayken uyurum" diyen bir kişi. Kendinizi iyi hissetmek ve verimli bir gün geçirmek için şu ipuçlarını izleyin:
- Odaya bol miktarda ışık girmesini sağlamak için tüm perdeleri açın. Dışarısı bulutluysa, iyi bir yapay aydınlatma sağlayın.
- Vücuttaki sıvı eksikliği arızaya neden olur. Kendinizi tazelenmiş hissetmek istiyorsanız, gün boyunca olabildiğince çok su için.
- Her zaman kahvaltı yapın çünkü yiyecekler vücudun uyanmasına yardımcı olur. Diyetiniz mümkün olduğunca fazla protein içermelidir.
- Daha fazla hareket edin. Hareketsiz bir işiniz varsa, boynunuzu farklı yönlere doğru bükün. Ve mümkünse, ofiste dolaşın, zıplayın ve hatta birkaç ağız kavgası yapın.
- Karnınızda nefes almayı öğrenin. Uykulu hissediyorsanız birkaç sık nefes alın.
- Uyanmak ve aktif, ritmik müzikle çalışmak için kendinizi eğitin. Vücudun kendisinin dans etmeye başladığı bu tür parçaları seçmeniz gerekir.
- Uykululuktan kurtulmak için oksijene ihtiyacınız var. Bir pencere açın veya biraz temiz hava almak için dışarı çıkın.
- Sabaha bir duşla başlayın (zıtsa daha iyidir). Gün ortasında uykulu iseniz, kendinizi soğuk suyla yıkayın.
- Gerçekten uyumak istiyorsan, vücutla savaşmanın faydası olmaz. Kendinizi 15-30 dakika dinlenmeye bırakın, ardından yenilenmiş bir enerji ile çalışmaya başlayın.
Halk tarifleri
Sürekli kendinize: "Yoldayken uyurum" derseniz ne yapmalı, halk hikmeti size söyleyecektir. Bu sorunu aşağıdaki gibi ele almak gelenekseldir:
- Sabun ve diğer alkali ürünlerden kaçının. Gözenekler aracılığıyla yorgunluğa katkıda bulunur.
- Yulafları iyice durulayın (yaklaşık bir bardak) vebir litre su ile doldurun. Kompozisyonu jöle gibi görünene kadar pişirin. Süzün, eşit oranlarda sütle karıştırın ve biraz bal ekleyin. Günde dört kez bir bardağın üçte birini iç. Sorunu tamamen çözmek için 3 aylık bir kursa ihtiyacınız var.
ilaçlar
Kendi kendinize giderek daha fazla “Hareket halindeyken uyumak” diyorsanız, rahatsız edici semptomları ortadan kaldırmak için ilaca ihtiyacınız olabilir. Şu araçlara dikkat edin:
- Amino asitlerin uyuşukluğa karşı çok etkili olduğu gösterilmiştir. Günde 1-2 tablet "Glisin" veya glutamik asit alabilirsiniz.
- "Modafinil" nispeten yeni bir maddedir,vücuda zarar vermeden uyanıklık ve dinlenme modunu düzenlemek için tasarlanmıştır. Bu tür ilaçlar, artan uyuşukluk kronik olsa bile etkili olacaktır.
- "Supradin" vücuda enerji veren, kişiyi aktif ve dinç yapan bir vitamin ve mineral kompleksidir.
Zehirlenmenin neden olduğu uyuşukluk
"Sürekli hareket halindeyken uyurum" kötü alışkanlıklara sahip insanların sık karşılaştığı bir durumdur. Bu nedenle, kötü alışkanlıkların vücudunuz üzerinde böyle bir etkisi olabilir:
- Alkol - kan konsantrasyonu 2,5 ppm'ye ulaştığında, heyecan aşaması başlar. Bunu şiddetli ve uzun süreli uyuşukluk izler.
- Nikotin, vazospazmaya yol açar.beyne gerekli miktarda oksijen verilmesini engeller. Bütün bunlara vasküler zarların iltihaplanması, plakların ve kan pıhtılarının gelişimi eşlik eder. Sonuç olarak, sigara içenlerin% 30'u sürekli uyku hali yaşar.
- Psikotropik maddeler almak (doktor reçetesi olmadan)kronik uyuşukluk oluşumuna yol açar. Bunun nedeni, merkezi sinir sisteminde meydana gelen işlemlerin engellenmesidir. Uzun süreli ve kontrolsüz ilaç alımı ile tıbbi yardım olmadan normale dönmek imkansızdır.
- İlaçlar alkol gibi davranarak ajitasyona ve ardından aşırı uyuşukluğa neden olur.
Bir kişi hareket halindeyken uyuduğunda ortaya çıkan hastalık
Uykululuk her zaman artmazfazla çalışmanın veya iş sürecinin mantıksız organizasyonunun sonucu. Bazen bu ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. En yaygın olanları şunlardır:
- Kalp yetmezliği, beyin korteksinde oksijen yoksunluğuna neden olur. Sonuç olarak, kişi sürekli yorgunluk hisseder ve uyku bozuklukları yaşar.
- Ensefalopati, serebral korteksin güçlü inhibisyonu ile değişen artan aktivite için suçludur. Hastalığın belirtilerinden biri de sürekli uyku ihtiyacıdır.
- Böbrek patolojileri genellikle azotlu toksinlerin kanında gecikmeye neden olur. Bu, kişinin anormal derecede uzun bir süre uyumasına ve uyanma döneminde yorgun ve pasif olmasına yol açar.
- Karaciğer patolojileri temizlenmeyi zorlaştırırmetabolik ürünlerden kan. Sonuç olarak, beyne çok miktarda toksik madde girmeye başlar. Ayrıca, bu tür koşullar serotonin, laktik ve pirüvik asitlerin sentezine neden olarak beyne giden kan akışında bir bozulmaya yol açar. Bu sadece sürekli uykululuğa değil, aynı zamanda komaya da yol açabilir.
- Bulaşıcı zehirlenme, vücudun bakteri, virüs, mantar ve parazitlerle enfeksiyonu ile ilişkilidir. Bu, patolojik uyuşukluğun eşlik ettiği bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açar.
- Hipotiroidizm, endokrin bezlerin zarar görmesi,başlıca belirtileri duygusuzluk, hayata karşı ilgi kaybı ve sürekli uykululuktur. Bu duruma, tiroid bezinin ürettiği hormon seviyesindeki bir düşüş neden olur. Sonuç olarak, beynin oksijen açlığı ve kıvrımlarında aşırı sıvı birikimi gözlenir.
- Hipokortisizm adrenal yetmezliktir. Bu duruma, kesinlikle uyuşukluğa neden olacak şekilde kan basıncında bir düşüş eşlik eder.
- Diabetes mellitus için tüm koşulları yaratırkarbonhidrat dengesizliği. İnsülin ve kan şekeri seviyelerindeki sürekli dalgalanmalar beyin korteksine zarar verir ve bu da ensefalopatiye yol açabilir. Gündüz uykululuk bu sorunun ana semptomlarından biridir.
- Beyin travması bozulmaya neden olabilirkan dolaşımı. Sonuç olarak, oksijen açlığı meydana gelir. Ayrıca bilinç bozuklukları da görülebilir. Uyuşukluk, kafa travmasının en yaygın semptomlarından biridir.
Sonuç
Hareket halindeyken uyumak kesinlikle normal değil.Bu durum hem size hem de sizinle temas halinde olan kişilere çok fazla rahatsızlık veriyor. İş ve boş zamanları organize etme yaklaşımınızı yeniden gözden geçirmenin ve diyetinize mümkün olduğunca vitamin açısından zengin birçok sağlıklı gıdayı eklemenin zamanı gelmiş olabilir. Bu yardımcı olmazsa, bir doktora göründüğünüzden emin olun. Bu durum pekala ciddi bir hastalığın işareti olabilir.
