Hipertansiyonoldukça yaygın bir hastalık. Bugün, çocukların yaklaşık% 10'unda ve 60 yaş üstü insanların yaklaşık yarısında görülür. Erkek oluşumuna daha yatkın. Hastalığı, insanlığın güzel yarısının kadınlarından çok daha sık geliştirir. Ayrıca, arteriyel hipertansiyona sahip olanlar biraz daha erken ortaya çıkarlar. Doğal olarak, bu sorunu yaşayan herkes kan basıncını düşürmek ister. Bununla birlikte, herkes hipertansiyonun ilk aşamalarında bunun herhangi bir ilaç kullanmadan yapılabileceğini bilmiyor.
Ağırlığı azaltmak
Normalize olduğu iyi bilinmektedirkan basıncı ve nabız kendi vücudunuzun ağırlığını azaltarak olabilir (tabii ki aşırı ise). Hipertansiyonun erken evrelerinde, değişen derecelerde obeziteye sahip hastalar için ana tedavi olması gereken bu tedavi yöntemidir. 1 kilo ağırlığında bir kişinin kan basıncını 1 mm Hg azaltabileceği tespit edilmiştir. Bunun çok fazla olmadığı görülüyor, ancak 10 kg kilo vermek zaten kan basıncını 10 mm civa düşürmeyi sağlayacak. Çoğu durumda bu, hipertansiyonu unutmak için yeterli olacaktır. Örneğin, bir kişi 130 ila 90 tansiyona sahipse, 10 mm Hg ağırlığında bir düşüş varsa, bu gösterge 120 ila 80 mm civa seviyesinde stabilize olur. Bugün, bu gösterge normdur.
Rasyonel olarak kilo vermelisinGenel olarak insan sağlığı üzerinde çok olumlu bir etkisi olmadığından, vücut ağırlığında çok keskin düşüşlere izin verilmemelidir. Günümüzde "altın" standardının vücut ağırlığını haftada 1 kg kaybettiği düşünülmektedir. Bu oranlar hem yumuşak hem de oldukça işlevsel olarak kabul edilir ve birkaç ay boyunca kan basıncı göstergeleri üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir. Bu durumda hastanın diyetinizi değiştirmesi önerilir. Daha az yüksek karbonhidratlı karbonhidratlar, nişasta bakımından zengin yiyecekler (özellikle patatesler) ve yağlı etler (domuz eti, sığır eti) tüketmesi teklif edilir. Diyette yeteri kadar bol miktarda yeşillik, sebze olmalıdır. Et ürünlerinden haşlanmış tavuk göğsü kullanılması tavsiye edilir. Bir kişinin günde en az 5 kez, ancak nispeten küçük porsiyonlarda yemesi gerekir. Bu durumda, yatmadan önce 3-4 saat boyunca yemek yememelisiniz. Geceleri sadece bir bardak kefir ile kendinizi şımartabilirsiniz.
Ağırlığı azaltmak için, genellikle gereklidiryaşam tarzın üzerinde mull. Gerçek şu ki, hem artmış kilo hem de arteriyel hipertansiyon, fiziksel hareketsizliğin oldukça sık yoldaşlarıdır. Bunun nedeni fiziksel çaba sarf etmeden periferik damarların tonunun düşebilmesidir. Fiziksel egzersizler yardımıyla kan basıncının sadece bir miktar düşürüldüğü belirtilmelidir. Egzersiz sırasında, bir kişinin içindeki baskının artacağı unutulmamalıdır, bu da vücudundaki yüke, eğitimsiz vücuda aşırı yüklenmeden tutarlı şekilde verilmesi gerektiği anlamına gelir. Zamanla, bu kan basıncını düşürmeye yardımcı olacaktır.
