Rus basın: standartlar ve yönetmelikler

Русский жим, нормативы и правила которого были 2000 yılında formüle edilen bağımsız bir spor haline geldi. Daha yakın zamanlarda olmasına rağmen, bu eğitimde yapılan sadece bir kuvvet egzersiziydi. Bu sporda ilk yarışmalar Mayıs 2000'de yapıldı.

Rus bench press nedir?

Bu maksimum maksimum kaldırma pozisyonudur.Özel ekipman kullanmadan kaç kez Katılımcılar yaş gruplarına ayrılır, "Rus Bench Press" adı verilen yarışmalarda kaldırma çubuğunun ağırlığı buna bağlıdır. Standartlar 55 ila 150 kg arasında ağırlık kaldırmayı düzenler. Kadınlar yarışmalara katılabilir.

Rus bench press: yarışmalar

Yarışma organizatörleri çeşitli yarışma seçeneklerinden birini seçebilirler.

"Kahretsin bir düzine."Tüm sporcular üç turda sırayla kilo alırlar. Ağırlık, onlar tarafından bağımsız olarak seçilir. Sonuç olarak, en az 8 ve en fazla 13 tekrar, sıralamaya dahil edilir. Ek olarak, tüm katılımcılar daha sonraki her yaklaşımda çubuğun ağırlığını hem yukarı hem aşağı yönde değiştirme hakkına sahiptir. Rekabet sonucunda atletizm katsayısı hesaplanır. Her üç yaklaşımda da ortaya çıkan tonaj, yarışmacının ağırlığına göre özetlenir ve bölünür. Sonuç olarak, aynı katsayılı iki sporcu varsa, o zaman daha fazla ağırlık kaldırmayı başaran kazanandır.

«Классический русский жим».Her katılımcının belli bir ağırlıktaki barı yükseltmek zorunda olduğu bir seyahat vardır. Adaylığı kendi seçti. En az 8 tekrarlama sayılır.

"Maratona Bas".Belirli bir ağırlığa üç yaklaşım tüm sporcular tarafından gerçekleştirilmeli, ağırlığın kendileri seçilir. Her yaklaşımda, en az 8 tekrar sayılır. Yarışma sonunda, atletizm katsayısı, "Şeytanın Düzinesi" nde olduğu gibi hesaplandı.

Rus bench press: standartlar

Звание КМС дается на областных и городских yarışmalar. MC unvanı yalnızca ülke şampiyonasında, ancak en az iki kalifiye hakim olması şartıyla alınabilir. MSMK sadece uluslararası yarışmalarda elde edilir. Aşağıda 1 Ocak 2013'ten beri kabul edilen standartlar verilmiştir.

Standartları belli aralıklarla olan Rus bench pressAncak, herhangi bir sporda olduğu gibi, çok popüler bir hale geldi, çünkü herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan eğitim almak için, yarışmalar çok etkileyici, yaş sınırlaması yok ve yetenek sınırına kadar ağırlık kaldırma gerekmiyor.