Basketbolda top sürme düşünülürTransferden sonra topu oyun alanında hareket ettirmenin ikinci yolu. Birçok antrenör, topun toplanmasına çok dikkat etmez, zor kombinasyonları olan dinamik bir basketbol oyununun ancak iyi koordine edilmiş bir pas oyunuyla mümkün olduğuna inanır. Bunda bazı gerçekler var. Topu alan birçok oyuncu, her şeyi kendi başına yapmaya çalışır ve top sürme sırasında flört ederken, topu geçerken daha mantıklı bir karar olur. Bununla birlikte, basketbolda top sürmeksizin bu muhteşemlik, dinamizm ve eğlence olmazdı. Neyse, artık basketbol olmazdı. Bugün bir basketbol oyuncunun bu en önemli temel becerisini nasıl kavrayacağımızı bulacağız.
Top tekniği
Basketbolda top sürme harekete denir.Topla oyun alanında top olan oyuncu, oyuncu topla bir (iki tane olmadan) eli yardımıyla topa vurur. Basitçe söylemek gerekirse, oyuncu topu yere vurur ve top eline zıplar. Topu tarlaya dağıtmak hiç zor değil, ancak herkes bunu nitel olarak yapamaz. Bunun için en az iki neden var. Birincisi, rakip her zaman topu elinden almayı en kısa zamanda uzaklaştırmaya çalışacaktır. Bu nedenle, yalnızca hareket etmeniz değil, aynı zamanda topu korumanız gerekir. İkincisi, top sürme sırasında etrafa bakmanız, takım arkadaşları aramanız ve sitedeki durumu analiz etmeniz gerekir. Bu nedenle, eller bağımsız olarak topu göz teması olmadan hissetmelidir. Bir topu basketbolda toplamanın tekniği, bir yandan, oldukça basit ve diğer yandan, birçok özel faktöre sahiptir.
Özgünlük
Topa neden ihtiyacınız var?Çoğu durumda, topu rakip tarafına transfer etmek için kullanılır. Topun bir takım arkadaşına devri imkansız olduğunda top sürme gereklidir. Örneğin, tüm ortaklar uzun mesafelerdeyken ve transfer sırasında topu kaybetme riski vardır. Oyuncular, atak yapmak ve pasoyu açmak için iyi bir pozisyon elde edene kadar biraz zaman harcamanız gerektiğinde, basketbol yerinde top sürmek gereklidir.
Bildiğiniz gibi, oyuncu ne kadar yüksekse, sahibi o kadar kötü olurdripling. Bunun iki sebebi var. Birincisi, uzun boylu kişilerde top geri tepme menzili yüksektir ve rakibin (özellikle düşük) topu vurması daha kolaydır. İkincisi, takımdaki roller genellikle yüksek oyuncuların ribauntlara, pozisyondaki mücadelelere ve ring altındaki diğer işlere ve düşük toparlanmalara daha fazla dikkat edecek şekilde dağıtılır. Bir yandan, bu normal bir durumdur. Fakat diğer yandan - oyuncu ne kadar evrensel olursa düşmana o kadar çok tehdit oluşturur. Bu nedenle, kişi istisnasız top sürme becerilerini bilemek zorundadır.
Topu sürmeyi öğrenmek nasıl
Bu alanda başarılı olmanız için gereken ilk şey- devam eden uygulama. Topla ne kadar çok kişi çalışırsa, o kadar iyi yapabilir. Ancak bu şekilde öğrenmek çok fazla zaman alabilir. Bu nedenle, basketbol oyuncularının antrenmanlarında özel egzersizler uygulanır. Onları şimdi tanıyacağız.
Alıştırma Egzersizleri
- Isınma topla çalıştırılır. Antrenmanın başında, vücut henüz ılık olmadığında, iki taşı bir taşla öldürebilirsin: koşuya git ve topa sahip olmak için çalış.
- İki topla yapıyorum.Basketbolcunun topu her iki el ile eşit derecede iyi hissetmesi önemlidir. Bu alıştırma, hem sağ hem de sol ellerin tekniği üzerinde koordinasyon geliştirmenize ve çalışmanıza olanak sağlar. Maksimum efekti elde etmek için, şu kombinasyonu deneyin: önce her iki topun aynı anda zıplaması ve sonra değişken. Oldukça zor, ama çok kullanışlı.
- Yön değişikliği ile top sürme. Basketbolda durum hızla değişiyor, sıklıkla geri veya yana doğru hareket etmeniz gerekiyor. Topla ve mekiği onunla koşarak top sürmeyi deneyin.
- Topa ayrılmayın.Basketbol sahası dışında bile topla hareket etmeye çalışın. Dükkana gitmelisin - topu al. Antrenmana git - ulaşımla seyahat etmek yerine, topla yürüyüşe çık. Düz olmayan yüzeylerde top sürme koordinasyonu geliştirmek için çok yararlıdır.
Ek egzersizler
İnternette birçok öğretici bulabilirsiniz veher türlü egzersizi sunan top sürme dersleri. Örneğin birçoğu, bir sandalyede oturmayı, topu sandalyenin bacakları arasına sürmeyi veya topu bacakları arasında alçak bir yükseklikte sürekli olarak sürmeyi tavsiye eder. Elbette, bu tür egzersizler bir çeşit etki yaratacaktır, çünkü top sürme çeşitli olmalıdır. Ama gerçek bir oyunda yardımcı olacaklar mı? Sokak basketbolunda ve serbest stilde mümkündür, ancak klasik basketbolda mümkün değildir.
Paul Georham'ın Yöntemi
Birçok deneyimli sporcu, bu teknikle basketbol topuna başlamayı önermektedir.
Paul George'un odaklandığı ilk nokta? - el her zaman topun üstünde (altında değil) olmalı ve aktif olarak avuç içi ile değil, fırçayla veya daha doğrusu parmak pedleriyle çalışmalıdır.
Yani, önce bu şekilde oturmanız gerekiyor,topu minimum yüksekliğinde tutmak için. Bu arada, basketboldaki driplingin yüksekliği ne kadar düşükse, rakibin onu elinden alması o kadar zor. Bu amaçla, basketbolcular top sürme sırasında hafifçe çömelirler. Çömelirler, eğilmezler. Çalışmaya değer ilk öğeye "geçiş" adı verilir. Zemine çarparak topu bir elden diğerine aktarmayı içerir. Bu basit unsur hem eğitimde hem de oyun sırasında çok kullanışlıdır. El koordinasyonunu geliştirir ve oyun alanında rakibi geride bırakmaya yardımcı olur.
Bir sonraki egzersiz, topu bacaklarınızın arasında hareket ettirmektir.Aynı zamanda, yalnızca güvenli bir şekilde topa sahip olmanıza yardımcı olmayacak, aynı zamanda oyunda da ihtiyaç duyulacak çok kullanışlı bir unsurdur. Egzersizi yapmak için bir ayağınızı öne koymanız ve hafifçe oturmanız gerekir. Eh, son egzersiz arkadan bir geçit. Bu, basit bir geçişle aynıdır, sadece biraz daha karmaşık, etkili ve verimlidir.
Bu basit alıştırmaların nasıl yapılacağını öğrendikten sonra,Gözlerinizi toptan değil sahada tutmak, oyun seviyenizi önemli ölçüde geliştirmenize yardımcı olabilir. Her antrenmandan önce bu hareketleri yapmanız tavsiye edilir.
Bazı ipuçları
Oyun sırasında her zaman yolda biri olacaksakince topu sürmek. Bu nedenle, onu vücudunuzla ve mümkünse diğer elinizle yakın bir yerde tutmaya çalışmalısınız. Rakibinizden en uzaktaki elinizle topu sürmeniz gerekir. Diğer el her zaman önde olmalı ve rakibin topa vurmasını engellemelidir.
Basketbol top sürme kuralları
İyi top sürmeyi öğrenmeden önceoyunun kurallarını öğrenin. Aksi takdirde, uzun süre unutmanız gereken yanlış eylemleri ezberleyebilirsiniz. Temel olarak, basketbolda top sürme ile ilgili sadece birkaç basit kural vardır:
- Topa tek elle vurabilirsiniz. İki elle yapılan vuruşa çift dripling denir ve ceza alır.
- Top sürdükten sonra topu elinize alaraksadece iki hareket: bir arkadaşınıza pas verin veya topu çembere atın. Bundan önce, avantajlı bir pozisyon almış bir yoldaşı aramak için tek bacağını (destek ayağını) kaldırmadan kendi ekseni etrafında hareket etmesine izin verilir. Topla iki adım atılmasına da izin verilir, ardından sepete bir atış veya bir pas takip etmelidir. Aksi takdirde, oyuncu koşmaktan cezalandırılır.
- Topu yere vurmadan bir elden diğerine geçirmek yasaktır.
- Top elinizdeyken ancak topsuz yere atlarsanız zıplayabilirsiniz.
- Bir pastan sonra topu kaldırarak veya topu uzaklaştırarakrakip, driplinge veya fırlatmaya başlayabilirsiniz. Her iki durumda da topu aldıktan sonra destek ayağı üzerinde dönmesine ve sadece saniyede topla iki adım atmasına izin verilir.
Sonuç
Böylece tekniği ve kuralları çözdük.basketbolda top sürme. İlk bakışta, top sürmeyi öğrenmek zor değil gibi görünüyor, ancak gerçekte birçok acemi sporcu için sorunlara neden oluyor. Sürekli antrenman ve sistematik bir antrenman yaklaşımı, top sürme becerisini hızla öğrenmenize ve basketbol sahasında önemli bonuslar almanıza yardımcı olacaktır.
