Obezite uzun zamandır dünyanın bir numaralı sorunu.dünyanın birçok ülkesinde. Sadece yetişkinleri değil çocukları da etkiler. Fazla kilo, bir insanı sadece estetik olarak rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel olarak sağlıksız hale getirir.
Aşırı vücut yağı olan insanlar acı çekiyorkalp, eklem ve beyin hastalıkları. Bazı insanlar duruma o kadar çok başlarlar ki kendi başlarına hareket edemezler, sonra bir kısır döngü ortaya çıkar: ağırlık harekete müdahale eder ve fiziksel aktivite eksikliği daha da fazla kilo birikmesine neden olur.
Tam tersi durum gelişiyordistrofi, ancak birçoğu buna duyarlıdır. Ayrıca, bu durum her zaman maddi zorluklarla ilişkili değildir (üçüncü dünya ülkelerinde olduğu gibi), ergen kızlar model bir görünüm kazanmaya çalışarak kendilerini tükenmeye zorlar. Modaya uygun "diyetlerin" sonucu, güç eksikliği, hormon metabolizması bozuklukları, kısırlık ve hatta ölümdür.
Bir indeks gibi basit bir fizik göstergesivücut kütlesi (BMI) bir kişi hakkında çok şey söyleyebilir. Bunu hesaplamak için sadece boyunuzu ve kilonuzu bilmeniz gerekiyor gibi görünüyor, ancak bu, bir kişinin obeziteden mi yoksa tersine kilo eksikliğinden mi muzdarip olduğunu anlamak için yeterli. Genellikle bu gösterge, spor salonlarında ve fitness merkezlerinde derslere gelenler tarafından hesaplanır.
Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?
Kitle endeksinizi öğrenmek herkes için ilginç olacak.
Yani, hesaplandığı formül şöyle görünür: kişinin ağırlığı (kg olarak ölçülür) / kişinin boyunun (metre olarak ölçülür) karesi.
Bir örnek ele alalım:
Kızın ağırlığı 60 kg ve boyu 167 cm'dir.
Hesaplama: 60 / (1.67 * 1.67) = 21.58. Sonuç bu.
BMI hesaplamanın sonucu nasıl değerlendirilir?
BMI = 16,5'ten az ise, kişi aşırı kiloludur.
BMI = 16,5 - 18,4 olduğunda, kilo eksikliği vardır.
vücut kitle indeksi = 18,5 - 24 normdur.
BMI = 25 - 29 ile yani obezite öncesi.
BMI = 30 - 34, obezite I derecesi olarak kabul edilir.
BMI = 35 - 39 - II derece obezite olduğu anlamına gelir.
40'ın üzerinde bir BMI, derece III obezite olarak kabul edilir.
Bu hesaplama sporcular için uygun değildir, çünkü.yüksek BMI'leri gelişmiş kaslarla ilişkili olabilir. Ayrıca hamilelerde, emziren kadınlarda, çocuklarda ve yaşlılarda ağırlığı doğru tahmin etmek mümkün olmayacaktır.
Hesaplamadan sonra, her bir kişi için ne yapılması gerektiği netleşir. Düşük oranlarda kilo almanız, yüksek oranlarda ise kaybetmeniz gerekir.
Normal şartlarda fitness sadece kozmetik amaçlı yapılabilir, kilo vermemelisiniz.
Vücut kitle indeksi zonda iseObezite öncesi sağlığınıza çok dikkat etmelisiniz. Fazla kiloların ortaya çıkmasıyla birlikte hipertansiyon, diyabet ve artrit gelişme riski artar. İsrail'de bir çalışma yapılmış olmasına rağmen, bunun sonucu erkekler için optimal BMI'nin 25-27 olduğunu gösteriyor.
Erkekler obeziteye daha yatkındır, kadınlar menopozdan sonra bundan muzdarip olmaya başlar.
Vücut kitle indeksi ve metabolik sendrom (MT).
MT, insan vücudunda sadece diyabetes mellitusun (tip II) başlamasına değil, aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklara da yol açabilen bir patolojik süreç kompleksi ile karakterizedir.
Bir erkeğin bel çevresi çapını aşarsa102 cm ve bir kadın için - 88 cm, 130 ila 80 mm Hg'nin üzerinde kan basıncı ve bir kişi hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük ediyor ve sigara içiyor, o zaman vasküler felaketler (kalp krizi ve felç) riski altında. Sendrom ayrıca, açlık glikoz seviyesi (kandaki) 6.1 mmol / l'nin üzerinde ve kolesterol seviyesi 5 mmol / l'den fazla olduğunda laboratuvar testlerinde yapılan değişikliklerle de doğrulanır.
Ancak ana olarak kabul edilen aşırı kiloluarteriyel hipertansiyon ve diabetes mellitus gelişiminde bir faktör. Ayrıca karaciğer, beyin ve üreme sistemi de zarar görür. Metabolik sendrom için terapötik önlemler kompleksindeki ilk ve ana koşul, düşük kalorili bir diyet ve fiziksel aktivitedir.
Kilonuzu bilmek ve kontrol altına almak, sağlıklı bir yaşama giden yola çıkmak demektir.
