Birçok sporcu bunun mümkün olup olmadığı sorusuyla ilgileniyoregzersizden sonra bira iç. Aslında, bu konu çok alakalı çünkü spor yapmak sadece ciddi fiziksel aktivite elde etmenin bir yöntemi değil, aynı zamanda bir rahatlama yoludur. Büyük ağırlıklar veya bir dizi kardiyo egzersizi ile zorlu bir antrenmandan sonra, kaslarınızı ve beyninizi tamamen gevşetmek çok keyifli! Ve burada alkollü içecekler birçok sporcunun imdadına yetişiyor.
Ancak bir stadyumu veya spor salonunu ziyaret ettikten sonra alkol (bira dahil) içmek mümkün müdür? Bu yazıda mümkün olduğunca doğru bir cevap vermeye çalışacağız.
Kalp üzerindeki etkisi
Как вы знаете, частое употребление алкогольных içecekler tüm vücudu olumsuz yönde etkiler. Özel bir darbe altında kardiyovasküler sistemdir. Koşu, voleybol, basketbol, tenis, futbol gibi aktif bir sporu tercih ediyorsanız, kardiyovasküler sisteminiz egzersiz sırasında çok büyük bir yük alır. Nabız sınırda, cildiniz kırmızı, çok terlediniz. Şimdi bir çalışmadan sonra bira içmeye başlarsanız vücudunuza ne olacağını hayal edin!
Alkol yabancı bir maddedirinsan vücudu ve ayrıca bize bir tür alkollü yük uygular. Aktif bir antrenmandan sonra kalbinizin dinlenmesi gerekir, bu nedenle bira içmek en iyi çözüm olmayabilir.
Karaciğer sana teşekkür etmeyecek
Bildiğiniz gibi karaciğer çok önemli bir organdır.insan vücudu. Birçok görev üstleniyor. Bunlardan biri de kanın yabancı ve toksik maddelerden arındırılmasıdır. Birçok sporcunun antrenmandan önce kas hacmini artırmak için özel takviyeler kullandığını düşünmeye değer. Vücut üzerindeki olumsuz etkileriyle baş etmek de doğrudan karaciğerin sorumluluğudur.
Karaciğeriniz normalsedurum, o zaman çeşitli diyet takviyeleri ve diğer ilaçlarla kolayca başa çıkacaktır. Ancak antrenmandan sonra bira içerseniz, üzerindeki stresle baş edemeyebilir. Bu durumda ciddi hastalıklardan kaçınmanız çok zor olacaktır. Evet ve aklınızda bulundurun, antrenmandan sonra bira, özel takviyelerin yardımıyla güzel kas rahatlaması elde etmek için tüm çabalarınızı boşa çıkaracaktır.
Testosteron üzerindeki etki
Sır değilKas inşa etmek için vücudun büyük miktarlarda erkeklik hormonu - testosteron sentezlemesi gerekir. Göründüğü kadar garip, ancak bira bileşiminde kadın cinsiyet hormonlarına benzer çok büyük miktarda madde içerir. Bu nedenle, aşırı bira tüketimi testosteron seviyelerinde önemli bir düşüşe neden olabilir.
Tabii ki birçok sporcu bunun mümkün olup olmadığı ile ilgileniyor.egzersiz sonrası bira. Güzel rahatlama kasları yerine kadın yuvarlaklığına sahip olmak istemiyorsanız, riske atmamalısınız. Bununla birlikte, kızların bazen bira içmesine izin verilir. Ancak bunu eğitim sürecinden bağımsız olarak yapmak en iyisidir.
Protein hakkında birkaç kelime
Eğitimden sonra bira içmek istenmeyen bir durumdur.alkoldeki maddeler protein emilimini engeller. Düzenli alkollü içecek tüketimi, kaslarınızın basitçe yaralanmasına neden olabilir. Nitekim, antrenman sırasında büyük bir yük alırsınız ve kas dokusu sadece iyileşmez, aksine tam tersine tahrip olur.
Bira göbeği
Egzersizden sonra bir bira alabilir miyim?kilo vermeye mi çalışıyorsun? Büyük bir bira göbeği görünebileceği için erkeklerin bunu yapması kesinlikle yasaktır. Ancak bir adam aktif olarak basını pompalarsa ve ayrıca bira içerse, bu sorun daha da kötüleşecektir.
Hacimler büyüyecek ve büyüyecek (ve sadece kas değil).
Kilo vermeye çalışıyorsanız, o zamanalkol almak iyi bir çözüm değil. Kendinize çay, kahve veya meyve suyu ikram edin. Bu tür içecekler çok daha sağlıklıdır ve diyetle izin verilir.
Çabaların için iyi bir ödül
Egzersizden sonra bira içebilir miyim?Karar vermek size kalmış. Ancak uzmanlar bunu yapmayı kesinlikle önermiyorlar. Bazı sporcular ödül yöntemini kullanır ve spor salonunda veya stadyumda antrenman yaptıktan sonra arkadaşlarıyla bara gider. Bu durumda, çok sıkı çalışmalardan sonra bira eşliğinde keyifli bir dinlenme mükemmel bir ödül olarak kabul edilir. Ama belki bir alternatif bulmaya değer?
Egzersiz yaptıktan sonra rahatlamanın birçok yolu vardır. Örneğin, bir masaj terapistini ziyaret edin. Bundan sadece rahatlama değil, aynı zamanda vücudunuz için inanılmaz faydalar da elde edeceksiniz.
Önemli İpuçları
Yine de spor yapmaya ve alkol almaya karar verdiyseniz, sağlığınızı korumak için birkaç yararlı tavsiyeye uyun:
- Eğitimden sonra bira içip içemeyeceğiniz sorulduğunda, kesin cevap hayır. Yine de alkol almaya karar verirseniz, alkol aldıktan sadece iki gün sonra salona gidin.
- Ayrıca antrenmandan sonra kırk sekiz saat bira içmeyin, kaslarınızı düşünün.
- Bira içmeye karar verirseniz, proteinli yiyecekleri atıştırdığınızdan emin olun. Bu durumda karbonhidratları unutmanız gerekir.
- Alkollü bir içecek içtikten sonraki gün askorbik asit alın. Vücudunuzu yeniden inşa etmenize yardımcı olacaktır.
Ancak en iyi alternatif alkolsüz biradır. Deneyin ve arkadaşınız hoşuna gidecek.
bulgular
Tabii ki bira içmek harikaarkadaşlarla rahatlamanın bir yolu. Ancak spor salonunu ziyaret ettikten sonra bunu kesinlikle yapmayın! Kendinizi zevki inkar etmemeye karar verdiyseniz, o gün antrenmana gitmemek daha iyidir. Egzersizden sonra alkol almak sadece vücudunuzu mahveder. Spor sürecinde kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin yanı sıra tüm kaslar aktif olarak yer alır, metabolik süreçler önemli ölçüde hızlanır ve vücut çok miktarda oksijen tüketir.
Bu tür süreçler pozitif stres olarak adlandırılabilir,Çünkü ölçülü fiziksel aktivite vücuda paha biçilmez faydalar sağlar. Ancak eşzamanlı alkol kullanımıyla, devlet bir sıkıntı aşamasına girer. Bu, vücudun artık başa çıkamayacağı bir durumdur, dolayısıyla rezervlerini tüketir.
Bu nedenle şu sonuca varabiliriz:Mükemmel sağlık ve güzel bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, antrenmandan sonra bira ve diğer alkollü içecekleri içmeyi unutun. Her zaman sadece vücudunuza fayda sağlayacak iyi bir alternatif bulabilirsiniz. Alkol almayı bırakırsanız, tüm atletik performansta bir iyileşme olduğunu fark edeceksiniz. Sağlığınızın sizin elinizde olduğunu unutmayın, bu yüzden sorumlu ve sevgiyle davranın. Alkolü kötüye kullanma, o zaman her şey senin için iyi olacak.
