Ünlü diyetler popülerdir.Ünlü bir talk show'un genç bir katılımcısı iyi bir örnek oldu. Marina Afrikantova nasıl kilo verdi? İncelemeleri olumlu olan diyet, izleyiciler için özellikle ilgi çekicidir. Ünlü bir kişi bir düzine kilodan kurtulduğunda, kilolu kadınlar bunu fark eder ve tüm sırları bilmek ister.
Marina Hakkında
Kız Moskova'da zeki bir ailede doğdu.ebeveynler. Çocukken Marina yüzmekle, dans etmekle meşguldü, Alla Dukhova'nın okuluna gitti. Şöhret gösteriye katıldıktan sonra geldi. Şimdi modelleme işiyle uğraşıyor, güzellik yarışmalarına katılıyor. Milyonlarca izleyicinin önünde muhteşem, ince bir kadına dönüştü. Marina Afrikantova'nın diyeti tartışıldı ve yayınlandı.
Diyet hakkında
"House-2" den Marina Afrikantova'nın diyetidüşük kalorili diyet. Yağlı ve tatlı yiyeceklerden kaçınmak zorunludur. Böyle bir diyet, tüketilen kalorileri kademeli olarak azaltmanıza ve aç hissetmemenize izin verir. Kız kilo vermek için çok çeşitli yollar denedi. Hollywood, lahana, Japon, karabuğday, kefir ve karbonhidrat içermeyen birçok diyeti kendi başına deneyimledi. Açlıktan ölmeye bile çalıştım.
Marina Afrikantova'nın diyeti, birçok denemeden sonra geldiği vesonucu iyileştirmeye izin veren fiziksel aktivite ile desteklenen hatalar. Koşmak, aktif bir yaşam tarzına başlamak için harika bir yoldur. Bu şekilde kilo verme vücuda zarar vermez, yavaş yavaş kilo vermeyi mümkün kılar. Şimdi Marina 55 kilogram ağırlığında ve harika hissediyor.
tayın
Menüsü uygun olan Marina Afrikantova'nın diyetikilo vermek isteyen hemen hemen herkes 5 öğün içerir. Üç ana öğün ve iki ara öğün vücudunuzun aç hissetmesini engeller. Günlük diyet 1300 kcal'den fazla değildir. Diyet şöyle görünür:
- Kahvaltı. Çay, küçük bir kaşık bal, peynir dilimleri veya az yağlı süzme peynir.
- Akşam yemegi. Taze, ince doğranmış lahana ve büyük yeşil elma salatası. Limon suyu sosu.
- Akşam yemegi. Buğulanmış veya haşlanmış sığır eti veya dana eti. Taze sebze salatası.
- Atıştırmalıklar - elmalar.
Kız, menüyü kendi başına değiştirmeyi önerir.hayatın ritmini ama gereğinden fazla kalori almayın. Diyette yer alan başlıca besinler peynir, süzme peynir, bitki çayları, sebze ve meyveler, dana eti ve dana etidir.
Ana ilkeler
Marina Afrikantova'nın hangi diyette kilo verdiğini anladık. Şimdi diyetinin ilkelerini ve önemli kısıtlamaları tanımlayalım. Marina'nın temel kuralları şunlardır:
- Sadece düşük kalorili yemekler yiyoruz. Daha fazla sebze ve meyve. Ama aynı zamanda eti de dışlamıyoruz.
- Sabır ve demir dayanıklılığı, sonuç için ihtiyacınız olan şeydir.
- Havuz ziyareti, koşu ve beden eğitimi, kilo verme sürecini hızlandıracak, figürü iyi duruma getirecek, sağlığı ve bağışıklığı güçlendirecektir.
- Tüm tatlıları, un ürünlerini ve kızarmış yiyecekleri reddediyoruz.
- Bitki çayları, durgun su içebilirsiniz.
- İyi bir uyku şarttır - en az 7 saat.
- Tüm zararlı ürünleri yasaklayın. Örneğin, soda, fast food, alkol içemezsiniz.
yemek tarifleri
Marina, kendine özgü yemekleri için çeşitli tarifler sunuyor:
- Salata. Lahanayı çok ince kesin, rende üzerine üç elma. Limon suyunu dökün - yemek hazır. Öğle yemeği için hafif bir salata idealdir.
- Çay.Kız arkadaşı siyah ıhlamur, karahindiba, papatya ve mürver çiçekleri yapar. Yaklaşık yirmi dakika demlenir, kaynamış su dökülür, biraz nane eklenir. Gün boyu içilebilir. Bu çay sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm vücudun sağlığını da güçlendirir.
- Çorba. Sebzelerden pişiriyoruz.Patatesleri küpler halinde kesin. Havuç, soğan ve biberleri doğrayın. Taze otları ellerimizle yırtıyoruz. Sonunda ihtiyacın olacak. Sebzeleri tuz ve baharatlarla haşlayın. Otlar serpin. Çorba oldukça hafif ama tatmin edici görünüyor.
- Lor tatlısı. Elmayı ince bir rende üzerine sürün. Süzme peyniri az yağlı yoğurt ve meyve ile karıştırın. Akşam yemeği veya atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.
Tüm yemekler kendi başınıza yapılmalıdır. Fast food ürünleri faydalı değildir ve kilo vermeye yardımcı olmaz.
Beslenme uzmanlarının ve sıradan kadınların incelemeleri
Marina Afrikantova'nın diyeti şüphesiz getirecekherkese sonuçlar. Bununla birlikte, beslenme uzmanları yemeklerin daha çeşitli olmasını tavsiye ediyor. Onlara göre, kilo verme kursunun süresi bir ayı geçmemeli, bundan sonra ara vermek gerekiyor. Aynı zamanda, Marina'nın tariflerini kendi üzerinde deneyen kadınların diyeti yavaş yavaş bırakmaları tavsiye edilir. Onlara göre hemen doldurmaya gerek yok. Her ne kadar bayanlara göre, kısıtlamalara o kadar alışıyorlar ki, artık sağlıksız yiyecekler yemek istemiyorlar.
Kadınlara göre, böyle sıkı bir diyette yapabilirsinizayda 15 kilograma kadar kaybetmek. Bununla birlikte, beslenme uzmanları, bu kadar hızlı bir kilo kaybıyla cildin durumunu unutmamak gerektiğini söylüyor. Sonuçta, sarkabilir. Bu nedenle, Marina Afrikantova'nın diyeti, yüz ve boyun için masaj, jimnastik kullanımını içerir. Vücut için, ovma ve sıkma maskeleri kullanmanız gerekir. Yüz için besleyici bir krem satın almak daha iyidir.
Yüz jimnastiği
Yüz için kız aşağıdaki egzersizleri yaptı:
- Ağzınızı bir gülümsemeyle genişleterek, dilinizi çıkarmanız gerekir. 7 saniye boyunca bu konumda tutun.
- Dudakları bir tüple dışarı çekin, ardından bir gülümsemeyle gerin. Her pozisyonu dönüşümlü olarak 3 saniye tutuyoruz.
- Dudaklarımızı mümkün olduğu kadar sıkı bir şekilde kenetleyerek geniş bir gülümseme yayıyoruz.
- Yanakları şişirin ve söndürün.
Alnı düzeltmek için yapmanız gerekenlerparmaklarla kendi kendine masaj. Kaşlarınızı hafifçe yukarı çekin, ardından bırakın. Alından şakaklara doğru hafifçe hareket ettirilen avuç içi bastırılarak kırışıklıklar yumuşatılır. Herhangi bir diyette ana şey, tüm prosedürlerin karmaşıklığını gözlemlemek, beslenme kurallarına uymaktır. Başlamadan önce, iyi bir örnek olsa bile, bir uzmana veya ilgili hekime danışmak daha iyidir. Herhangi bir diyetin kendi kontrendikasyonları vardır ve her insan için uygun olmayabilir. Sağlığınıza akıllıca davranın.
