Gainer özel bir besindirKilo alımını hızlandırmaya yardımcı olan bir takviye. Yardımı ile hem kas hem de yağ dokusu artar. Belirli beslenme sistemleri yardımıyla yağ kütlesi daha sonra azaltılabilirken, kas kütlesi daha büyük hacimde bırakılabilir.
Toplu kazanç için kazanç
Bu ürünle ilgili incelemeler, takviyenin yüksek derecede etkinliğini göstermektedir. Kilo alması gereken hemen hemen herkes, kendi kilosunu arttırırken bunu alabilir.
Çoğu zaman bu ürün ektomorflar tarafından alınır -Yemek yemede zorluk çeken veya metabolizma hızı yüksek olan zayıf insanlar. Çok sayıda incelemeye göre, bu takviyenin iki dozunu ana diyete ekleyerek, kalori alımını ve kilo alımını artırmaya yardımcı oluyorlar. Gainers, aşırı kilolu olanlardan ziyade zayıf insanlar için çok daha uygundur.
Gainer kimler için kontrendikedir?
Bu tür spor beslenmesi en azAşırı kilolu kişiler için uygundur. Bu takviyeye başvurmadan egzersiz yapabilirler. Kendi yağ rezervleri nedeniyle kuvvet antrenmanı ve diğer sporlarla tam olarak meşgul olabilirler.
Popüler kazananlar
Kazançlar, ondan sonra en popüler ikinci takviyedir.protein. Çok miktarda karbonhidrat ve düşük oranda protein ile ayırt edilir. Dünyanın en popüler kazananlarından biri ON'dan Sirius Mass'tır. Aşağıdaki hacimlerde mevcuttur: 1.350 g, 2,7 kg ve 5,4 kg. İçerir (100 g başına):
- Enerji değeri – 375 kcal.
- Yağlar – iki gram.
- Kolesterol – 25 mg.
- Protein – 14 gr.
- Karbonhidratlar – 75 gr.
- Kreatin – yarım gram.
- Glutamin – 100 mg.
- Bir gramdan fazla olmayan bir vitamin ve mineral kompleksi.
Ürünün popülaritesi, bu gerçeğinden kaynaklanmaktadır.Spor beslenme pazarında en çok reklamı yapılan şirketlerden biri tarafından üretilmektedir. Ekin, bir vitamin kompleksi dışında rakiplerine göre özel bir avantajı yoktur. Kompozisyon açısından bu klasik bir kazançtır. İncelemeler ayda yaklaşık üç kilogram kilo alımını gösteriyor. Fiyat ve kalite açısından en iyilerden biri olarak kabul edilir.
Spor takviyesi BSN True Mass
BSN şirketi ON tarafından satın alındı ancak ürünler önceki tasarım stilini korudu. Yüksek protein kazandırıcı olarak sunulan Tue Mass ürünü özellikle avantajlıdır.
Bununla ilgili yorumlar neredeyse tamamen olumlu,çünkü bu spor takviyesi benzer ürünlere göre daha fazla protein içeriyor. Bu sayede karışımın değeri artacak ve buna bağlı olarak sporcu kısa sürede daha büyük vücut hacmine ulaşabilecektir.
Kazanç bileşimi (100 g):
- Protein – 30 gr.
- Yağ – 10 gr.
- Karbonhidratlar – 55 gr.
- Diğer maddeler – 5 g.
Bu kazanç kreatin ile iyi gidiyor,çünkü bu bileşenin yardımıyla bol miktarda protein ve karbonhidratla beslendikleri için kas gücü artar. En iyi kazananlardan biri olarak kabul edilir - iyi incelemeler bunu doğrulamaktadır.
Kilo aldırıcının cilt altı yağ oranı yüksek olan veya obeziteye yatkın olan kişilere önerilmemektedir. Bu kişiler için protein veya kreatin tercih edilir.
ON'dan Pro Gainer
ON firmasının kompozisyonuyla sporcuları memnun eden bir ürünü daha. 100 gramdaki bu karışım aşağıdaki bileşenleri içerir:
- Protein – 37 gr.
- Karbonhidratlar – 58 gr.
- Yağlar – 5 gr.
Geri kalan bileşenler yüzde birden azını oluşturur.
Bu ürün en çok yorumu alıyorkızlar. Bu şirketten elde edilen kazanç, en yüksek miktarda protein içeriyor, bu yüzden adil seks arasında bu kadar popüler. Antrenman sırasında ve sonrasında vücudu mükemmel şekilde besler, kaslara hacim kazandırır ancak aşırı yağ birikmesine katkıda bulunmaz.
Bu ürün, bileşenler açısından en iyisi olarak kabul edilir, ancak çoğu zaman aşırı fiyatlandırılır.
Dimatize Et
İsmi belirtilen şirketalt başlığı gerçekten muhteşem bir ürün yarattı: Super Mass Gainer. Sadece temel bileşimi açısından değil aynı zamanda ürünün emilimini artıran ek mikro elementleri açısından da iyidir. Karışımın tam bir kısmı alındığında bileşenlerin yüzde 95'inden fazlası emilecektir. Diğer firmaların ürünleri için bu rakam sadece yüzde 90'dır.
Ürün bileşimi (bir porsiyon):
- Enerji değeri – 1.300 kcal.
- Karbonhidratlar – 250 gr.
- Protein – 50 gr.
- Yağ – 10 gr.
- Kreatin – 1 gr.
- Vitamin-mineral karışımı - bir gramdan az.
Ayrıca besinlerin biyoyararlılığını artıran bir enzim karışımı da içerir.
Yukarıdakilere dayanarak şunları yapabilirsinizSonuç olarak, bunun en iyi kitle kazandırıcılardan biri olduğudur. Bununla ilgili incelemeler de bu fikri doğrulamaktadır, çünkü ürünün bileşimi iyidir, çünkü tüm bileşenler maksimum ölçüde emilir.
En iyi kazanan nasıl seçilir?
Birçok kişi spor beslenmesi seçimiyle karşı karşıya kaldığında karar veremez çünkü bu zor konu hakkında çok az anlayışa sahiptirler.
Ancak aslında iyi bir kazananın karşılaması gereken birkaç parametre vardır:
- İncelemeler.Seçilen kazanç hakkında çok az inceleme varsa, bu ürünü dikkate almamak daha iyidir. Bunun, ürünleri sporcu beslenmesi için gerekli standartları tam olarak karşılamayan yeni bir şirket olması oldukça olası. Onunla ilgili yorumlar sahte veya özel yapım olabilir. En az bir yıldır sitede bulunan incelemelere sahip ürünleri seçmek daha iyidir. Daha sonra ürün hakkında adil bir fikir oluşturabilirsiniz.
- Protein varlığı.Kazançtaki protein yüzde beşten azsa, bu ürün işe yaramaz ve bazen vücut için tehlikelidir. Bu durumda karışımın% 90'ı basit karbonhidrat yani şeker olacaktır ve artan şeker miktarı vücut için çok zararlıdır - tüm sistemlerinin işleyişini etkiler. Ayrıca diyabete ve insülin üretimi ve emiliminde sorunlara yol açabilir.
- Emilim için vitamin ve takviyelerin mevcudiyeti.Gainer vitamin içeriyorsa, bu şirketin sporcunun vücuduna mümkün olduğunca gerekli mikro elementleri sağlamaya çalıştığını gösterir. Üründe ayrıca önemli olan, daha fazla miktarda yiyeceğin emilmesini sağlayacak proteaz, lipaz ve amilaz formundaki katkı maddeleridir.
Ektomorflar
İncelemelere bakılırsa, zayıf insanlar için kilo aldırıcı bir yöntemSpor beslenme çeşitleri arasında insanlara en uygun olanıdır. Ektomorfların fazladan kilo alması son derece zordur, dolayısıyla bu takviye onlar için bir kurtuluştur. Gainer'ın avantajları, yoğun antrenman sırasında önemli olan vücuda hem protein hem de karbonhidrat sağlamasıdır.
Makalede yayınlanan fotoğrafta ektomorfun ince bir yapısı var.
Bazen bir gainer bir katkı maddesi içerir - kreatin. Gücü ve dayanıklılığı artırır. Bu seçenek bir ektomorf için daha da uygundur.
Onlara göre ektomorflar çok fazla yemek yiyebiliyorkendi değerlendirmeleri. Kazananlar beslenme sistemlerine günde 400 ila 1.500 kcal ekleyecektir. Bu, ağırlığın yerden kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Sonuçta kas kütlesi kazanmak için yüksek kalori fazlası son derece önemlidir. Vasat bir beslenmeyle sıkı antrenman yapmanın size yardımcı olacağını beklemeyin. Hiç de öyle değil. Beslenme kilo alma başarısının %70'idir.
En iyi ev kazandıran
Mali durum hazır satın alınmasına izin vermiyorsaürüne benzer bir karışımı evde kendiniz de yapabilirsiniz. Önemli olan oranlardır. Bir muz bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Protein kaynağı olarak süzme peynir veya çiğ yumurta alabilirsiniz. Ancak ikinci seçenek önerilmez çünkü virüslü bir ürünü tüketme riski her zaman vardır.
Ev yapımı gainer yapmak için malzemeler:
- Süzme peynir – 200 gr.
- Süt - 400 ml.
- Muz (kabuksuz) – 400 gr.
- Daldırma karıştırıcısı.
Hazırlama yöntemi:
- Süzme peyniri, muzları bir tabağa dökün ve 200 ml süt dökün. Pürüzsüz olana kadar iyice karıştırın.
- Sütün geri kalanını dökün ve tekrar çırpın.
- Karışım koyulaşırsa su veya süt ekleyebilirsiniz.
Bu karışım yeterli miktarda içerecektir.kilo alımı için protein miktarı, enerjiyi geri kazandırmak için çok fazla karbonhidrat. Sadece ana işlevini yerine getirmekle kalmayıp aynı zamanda tam bir yemek için bir ürün olarak da kullanılabileceği için incelemeleri yalnızca olumlu olacak bir kazanç hazırlayacaksınız. Bu, her bakımdan en iyi kazançtır: fiyattan kaliteye, çünkü hazırlanmasında yalnızca doğal malzemeler kullanılır.
