Öz güven kazanmak mı istiyorsunuz?Evet, bu, her durumda kendinizi olumlu ama gerçekçi bir şekilde değerlendirmenize izin veren mükemmel bir kalitedir. Kural olarak, bir kişiye doğuştan verilmez, ancak titiz bir çalışma ile kendi içinde yetiştirilir. Ancak şunu da belirtmekte fayda var ki özgüven bir gecede mucizevi bir şekilde ortaya çıkmaz. Bunun için bir arzu yetmez, çok çalışmanız gerekir. Amacınız saygıya ve sevgiye layık iyi bir insan olduğunuzu anlamaktır.
- Güvensiz olduğunuzu kabul edin.Bu fenomenin nedenlerini anlayın: sizi rahatsız, utanmış veya utanmış hissettiren nedir? Bir çocuğun ebeveynlerinin dikkatsiz ifadelerinden veya arkadaşlarının alaylarından kaynaklanan psikolojik travması olabilir. Ne olursa olsun, bunun farkında olun, sizi diğerlerinden daha kötü hissettiren hayali kusurunuzu dikkatlice ve tarafsız bir şekilde düşünün, başarısızlığını anlayın ve ... unutun!
- Bu durumu aileniz veya arkadaşlarınızla tartışın.Eksikliklerinizi değiştirebiliyorsanız, hemen yapın (spor salonu üyeliği satın alın, dansa kaydolun, bir stilist veya güzellik uzmanına danışma, yabancı dil kursları vb.). Değilse, bireyselliğinizi vurgulayarak bunları hafife alın.
- Kendini bağışla. Unutmayın: kimse mükemmel değildir. Güçlü ve başarılı insanların bile kendilerini güvensiz hissettikleri zamanlar vardır ama bunların hepsi geçici duygulardır. Hatalarını bir gülümsemeyle tedavi et.
- Güçlü yönlerinizin bir listesini oluşturun - herkesin sahip olduğugüçlü yönlerimiz var. Yeteneklerinizi tanımlayın ve iç dünyanızı onlar aracılığıyla ifade etmeye çalışın. Kendinden şüphe duyma, kendi kendini empoze eden bir kurban durumudur. Kurban gibi hissetmeyi bırak! Yeteneklerinizin listesinin mütevazi olmaktan daha fazlası olduğu önemli değil - ne yapmak istediğinizi düşünün ve iç sesiniz panik içinde hiçbir şeyin işe yaramayacağına dair çığlık atsa bile cesurca işe başlayın. . Çıkacak, nasıl!
- Filozofun sözlerini hatırlayın:zengin, çok şeye sahip olan değil, az arzulayandır. Bu, en iyisi için çabalamamanız gerektiği anlamına gelmez, aksine hırs sizin artınızdır. Ancak, aynı zamanda, sahip oldukların için kadere minnettar ol. Bir daha kendine acıma saldırısına uğradığınızda, evsiz hayvanları, aç çocukları, ölümcül hastaları, yetimleri düşünün. Gerçekten kendilerini kötü hissediyorlar ve sen sadece şanslısın!
- Her zaman pozitif ol. Kötü bir ruh halinde bile iyimserlik yaymaya çalışmalısınız. Kendiniz için üzülmeyin ve başkalarının yapmasına izin vermeyin.
- İltifatları kabul etmekten korkmayın.Size harika göründüğünüzü söylediklerinde, gözlerinizi devirmemeli, göz altı torbaları (ki bu arada sizden başka kimse görmüyor) hakkında tirad yapmamalısınız. Sadece gülümseyip "Teşekkür ederim!" demeniz yeterli.
- Aynadaki yansımanıza daima gülümseyin, kusurları aramayın, ancak esasa dikkat edin.
- Kendine güvenen biri olarak oynayın.Arkadaşlarınızla hükmen mağlup olduğunuzu ve kendinize kesinlikle güvenen bir insan imajında bir gün (veya bir saat) geçirme göreviniz olduğunu hayal edin. Akşamları bu görüntüyle artık ayrılmak istemeyeceğinizi göreceksiniz.
- Her zaman ve her şeyde ilkeli olun. Bu, başkalarının saygısını uyandıracaktır.
- Mümkün olduğunca çevrenizdekilere yardım edin.insanlar: hayır işleri yapın, ağır bir çantayla yaşlı bir kadına, düşmüş bir çocuğa, evsiz bir köpek yavrusuna yardım edin. Başkalarına yardım ederek daha iyi oluruz ve ayrıca insanların neye ihtiyacı olduğunu bileceksiniz ve yaşamlarına olumlu duygular getireceksiniz.
- Mükemmeliyetçilikten kaçının - hedeflerinize ulaşmanıza engel olabilir.
Hızlı bir şekilde özgüven nasıl oluşturulur
Psikologlar bunun için spor yapmayı öneriyorlar.veya bir dans stüdyosuna kaydolun. Gerçek şu ki, spor mutluluk hormonlarının sentezini teşvik eder - endorfinler, hareketlerin koordinasyonunu, zarafetini geliştirir ve şekil üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Birlikte, bu benlik saygısında bir artışa katkıda bulunur.
Psikolojik eğitim ile özgüven nasıl oluşturulur?
Artık herkes için bir sürü eğitim var.hayat vakaları. Kişisel gelişim eğitimleri ve hatta sıradan bir kamyonetle ilgileniyoruz - size başkalarıyla etkili bir şekilde etkileşim kurmayı, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi ve dünyaya olumlu bakmayı öğretiyorlar.
Artık popüler olan rol yapma ve psikolojik oyunlaraynı zamanda bu amaç için mükemmel bir eğitmendir. İdeal, belki de spontane bir tiyatro olurdu: size duygularınızı göstermeyi, kendinizi ifade etmeyi, çeşitli, bazen tamamen öngörülemeyen yaşam durumlarında davranmayı öğretir. Ünlü oyun "Mafya" bile özgüven kazanmayı öğretir, çünkü onun çerçevesinde bir kişi yeni roller dener ve doğal olmayı öğrenir.
Kendine güven nasıl oluşturulur: şok tedavisi
Yeterince utangaç biriyseniz,özellikle kendiniz için stresli durumlar yaratın, sizi sürekli spot ışığında olmaya, yabancılarla etkileşime girmeye zorlayın. Bu durum yakında size tanıdık gelecektir.
Kendine güven, bazı becerilerin bir toplamı değil, her birimizin içinde olan bir zihin durumudur - sadece kendi içinizde keşfetmeniz gerekir.
