Hormonların neredeyse her şey üzerinde gözle görülür bir etkisi vardırbir kadının vücudundaki süreçler. Muhtemelen PMS terimini en az bir kez duymuşsunuzdur. Nedir ve her ay ortaya çıkan semptomlarla bir şekilde başa çıkmak mümkün mü? Bazı kadınların bu sendromdan muzdarip olmadığı doğru mu?
PMS - nedir ve herkese tanıdık geliyor mu?
Üç harfli kısaltma,adet öncesi sendromu. Bu terim genellikle kritik günlerin başlangıcından kısa bir süre önce ortaya çıkan bir dizi değişiklik ve semptom olarak adlandırılır. Bugüne kadar, bu durumun yaklaşık 150 farklı işareti kaydedildi. Bazıları kadının kendisi ve etrafındakiler tarafından büyük ölçüde, bazıları ise daha az fark edilir. Bu nedenle bazı bayanlar kendilerini hormonal arka plandan bağımsız görürler, ancak gerçekte meydana gelen değişiklikleri fark etmezler. PMS genellikle birkaç günden bir haftaya kadar, bazen biraz daha uzun sürer. Bir patoloji olmadığı için bu sendromu tedavi etmek imkansızdır. Yaşam kalitesini yükseltmek ve rahatsızlığa neden olan semptomlardan kurtulmak için basit önlemler almak yeterlidir.
Premenstrüel bir semptomun belirtileri
PMS'yi bilmiyorsanız, nedir, sizüreme çağındaki hemen hemen her kadına söyleyebilir. Bununla birlikte, bir bayan kritik günlerden önce bir mide veya başın ağrımadığını ve bir başkasının PMS'nin ağladığınızda gülmek istediğinizi iddia edeceğini söyleyebilir. Ve ikisi de haklı olacak. Çoğu zaman, en göze çarpan değişiklikler psiko-duygusal alandadır. Ruh hali sık sık değişebilir, depresyon ve ilgisizlik tipiktir, mantıksız saldırganlık patlamaları veya hızlı yorgunluk mümkündür. Uyku bozuklukları, kokunun şiddetlenmesi ve libidoda keskin bir artış veya azalma da meydana gelebilir. PMS ile sindirim sisteminin işleyişinde sıklıkla baş ağrıları veya rahatsızlıklar meydana gelir. Ayrıca kaslarda ağırlık hissedebilirsiniz, bazen ciltte şişlik ve kızarıklık ortaya çıkabilir. Kritik günlerden kısa bir süre önce sıcaklık yükselir, kronik hastalıklar ağırlaşır. Listelenen bir veya birden fazla semptom görünebilir.
PMS ile nasıl başa çıkılır ve durumunuzu iyileştirebilir misiniz?
Asla önemli görevleri atamaadet görmeden önceki hafta büyük dönüş. Sağlıksız ve ağır yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Şişmeyi önlemek için sıvı ve tuz alımınızı izleyin. Bu günlerde yemekler çeşitli ve düzenli olmalıdır. Yorucu fiziksel aktivitelerden kaçının, yeterince uyumaya çalışın ve gün boyunca farklı aktivite türlerini eşit olarak dağıtın. Günde birkaç saatinizi kendinize ayırarak ve onları ilginç bir kitap okuyarak veya köpük banyosunda dinlenerek geçirerek rahatlamayı öğrenin. Sonuç hemen görünecektir. Bitkisel çaylar veya aromatik yağlar da kullanılabilir. Bu basit kuralları izleyin ve PMS'yi duyduğunuzda şaşıracaksınız. Ne olduğunu bilmemek gerçekten daha keyifli, semptomların üstesinden kendi başınıza gelemiyorsanız, ilaç veya fizyoterapi randevusu için bir doktora danışın.
