Yüz kasları için denilen egzersizlerbodyflex son zamanlarda hak ettiği popülerliğini elde etti. Yüz ve boyun kaslarını sıkılaştırır, yüzün konturunu korumaya yardımcı olur, ikinci ve üçüncü çeneleri çıkarır ve cildin sarkmasını engeller. Doğru nefes alma tekniği ile yapılan kombinasyon sayesinde bu tür egzersizler harika sonuçlar verir, vücudu iyileştirir ve cildi oksijenle doyurur.
Bodyflex nereden geldi?
Belki de jimnastiğin ana keşfiYüzler, geçen yüzyılın başında yüz kasları da dahil olmak üzere çeşitli egzersizleri anlatan "Yatakta Jimnastik" kitabını yazan ve yayınlayan Sanford Bennett olarak adlandırılabilir.
Cephede yarattığı heyecandan sonraAmerika'da Facebook binası, egzersiz teknikleri ve etkinlikleri hakkında birçok broşür ve kitap var. Bu arada Sanford, 70 yaşında 50 yaşında görünüyordu. Bu nedenle, okuyucuları onun sunduğu gerçeklere isteyerek inandılar.
Amerika, yüz için bir vücut esnekliği dalgasıyla süpürüldü. Her kız bu tür egzersizlerin faydalarını biliyordu, milyonlarca ev hanımı bu egzersizleri yaptı. Yüz oluşturma kültürünün diğer ülkelere gelip etkinliği ile Avrupa ve Asya'dan kızların güvenini kazanması Amerika'dan geldi.
Şimdi bu teknik o kadar popüler ki bunun içinİngilizceden ödünç alınmış olmasına rağmen çok sayıda isim var: yüz oluşturma, yüz germe, yüz eğitimi, yüz için vücut esnekliği, yüz jimnastiği. Tüm bu sistem ve tekniklerin tek bir amacı vardır: yüzün ve boynun görünümünü iyileştirmek.
Gerçekten etkili mi
Her kız surat yapamazher gün ona ne kadar iyi geleceğini anlamadan. Yüz için bodyflex'in gençleşmenin ve sıkılaşmanın en belirgin yolu olmadığı açıktır. İlk sonuçlar ancak birkaç ay sonra farkedilir ve belirli bir sonuç en az bir yıl içinde değerlendirilebilir.
Yüz ve boyun için Bodyflex veya başka bir şekilde,faceflex, çoğunlukla doğru nefes alma tekniği ile egzersiz yapma tekniğidir. Doğru nefes almanın kasların iyileşme sürecine katılımını etkilediği ve bu nedenle böyle bir teknik kullanmadan daha iyi sonuç verdiği kanıtlanmıştır. Diyafragmatik solunum vücudumuzun iyileşme süreçlerini harekete geçirir, herkesin sahip olması gereken faydalı ve sağlıklı bir soluktur. Derin nefes almanızı sağlar. İlk başta, oksijenin aşırı doygunluğundan dolayı baş dönmesi bile olabilir, ancak yakında vücut buna alışacak ve geçecektir.
Genel olarak, yüz için bodyflex çok etkilidir.Haftada 1-2 kez düzenli olarak egzersiz yapın. Gereksiz "hava yastığı" olmaksızın sarkık deriyi giderdiği ve tek çene geri döndürdüğü boyunda en iyi sonucu gösterir.
Kıvranmak mümkün mü
Muhtemelen her insan bu ifadeyi çocuklukta duymuşturbüyükannelerden ve büyükbabalardan "Kıvranma, yoksa öyle kalacaksın." Bu, çocukların şımartılmaması için zorbalığa uğradığı yaygın bir efsaneden başka bir şey değildir. Yüzler oluşturabilir ve Facebook oluşturmanın etkinliğine göre değerlendirebilir, hatta faydalı bile yapabilirsiniz.
Bununla birlikte, yüz kaslarının kaotik hareketi büyük olasılıkla faydalı olmayacaktır, bu nedenle egzersiz tekniğini takip etmeye çalışmanız, uygulama için tüm önerileri takip etmeniz gerekir.
Yüz kaslarına etki
Artık herkes yönteme göre vücut fleksiyonu yapıyorGreer Childers. Diyafram nefesi üzerine egzersiz yapma tekniğini kurdu. Onun yardımıyla organlar hızla oksijene doyurulur, metabolizma hızlanır. Tek kontrendikasyon hipertansiyondur, çünkü düşük solunumla basınç artabilir.
Bu tür aerobik teknik gözlemlenirken, yağ tabakasının aktif olarak parçalandığı gözlenir. Deri oksijenle zenginleşir ve daha elastik hale gelir, kaslar daha iyi çalışır.
Derslerin aç karnına yapılması gerektiğine inanılıyor. Aslında, böyle bir yöntemin etkinliği kanıtlanmamıştır ve jimnastik, ilgili kişi için uygun bir şekilde yapılabilir.
İkinci çeneyi çıkarın
Güzel bir figür üzerinde çalışırken, kadınlar genelliklegeri kalanını unut, vücudun daha az önemli kısımları yok. Ve boynunuzla nasıl bir şey yapabilirsiniz? Bodyflex yüz jimnastiği çene egzersizleri ile bu sorunu çözer. Onun sayesinde boyundaki cilt kas tonusu nedeniyle gerilir. Bu, belirli bir eğitim süresi gerektirir. Sadece 2 haftalık derslerde çeneyi çıkarmak imkansızdır.
"Face" Egzersizi:
Uygulamak için biraz bükmeniz gerekiyordizler, ellerinizi üzerlerine koyun. Başınızı kaldırın, alt çeneyi öne doğru itin ve boynun derisinin sıkıca gerilmesi için dudağı öne doğru çekin. Bundan hemen sonra bodyflex nefes tekniğini kullanın ve gevşeyin. 10 defaya kadar tekrarlamanız gerekir. Egzersiz boyun kaslarını sıkılaştırır.
"Bir aslan":
Açıklanan vücudun pozisyonunu almak gereklidir.önceki egzersiz. Ağzı "O" harfiyle yuvarlayın ve dili aşağı doğru çekin, baş yukarı bakmalıdır. Gerginlik göz çevresinde ve boyun çevresinde meydana gelir. Haftadan haftaya yaparsanız, göz çevresindeki kırışıklıklar yavaş yavaş yumuşamaya başlar ve ikinci çene kaybolur.
Botoks yerini alacak mı
İstenilen görünüm ile uyuşmuyorsagerçeklik ya da yaşa bağlı değişikliklerle karşı karşıya kalan kadınlar yüz plastiğine dikkat etmeye başlar. Genellikle kendilerini yeniden şekillendirmeden önce kırışıklıklardan kurtulmak için geçici değişikliklere başvururlar. Botoks genellikle ikame olarak kullanılır. Kızlar, gelecekteki kırışıklıkların önlenmesinde faydalarına dikkat çekiyor.
Bodyflex'insadece botoksun değil plastik cerrahinin de yerini alabilir. Yüz ve boyun için vücut fleksiyon egzersizleri ile zamanında ve uzun süreli nefes egzersizleri kesinlikle iyi sonuçlar verecektir.
Sınıfların genel sınıflarla birleştirilmesi tavsiye edilir.tüm vücut için bodyflex. Genel jimnastik sırasında aynı nefes alma tekniği kullanılır. Bu hem vücut hem de yüz ve boyun kasları için daha iyi sonuçlar alınmasını sağlar.
Gerçek yorumlar
Son zamanlarda, sağlıklı bir yaşam tarzı gittikçe daha fazla popülerlik kazanıyor ve bununla birlikte vücudun genel olarak iyileştirilmesini ve sıradan sporların etkisini artırmayı amaçlayan nefes alma teknikleri.
Birçok yönden vücut esnetme hakkında yorumlarpozitif, kadınlar net sonuçlar bildirdi. Genel refah iyileşir, nefes darlığı kaybolur, hafiflik hissedilir ve en önemlisi kırışıklıklar düzelir ve gıdı kaybolur. Bu, yüz için düzenli vücut esnekliği gerektirir.
Makalede öncesi ve sonrası fotoğraflar sunulmuştur.
Fotoğraflarda da görebileceğiniz gibi, yüz ve boyun için egzersizler ile nefes egzersizleri gerçekten de çalışmaya değer iyi bir sonuç veriyor.
Kadınlar sadece yüzdeki değişiklikleri değil, aynı zamandave içeriden esenlikte genel bir iyileşme. Bodyflex daha fazla enerji, güç ve arzu verir. Bu tür jimnastik yaptıktan sonra kimse sıkılmış bir limon gibi hissetmez.
Sonuç ne zaman olacak
Diğer sporlarda olduğu gibi, yüzdeki sonuçlar için vücut fleksiyonu sürekli olarak uygulanmalıdır. Yüz ve boyun için egzersiz yapmayı bırakırsanız, kaslar kısa süre sonra eski görünümlerine geri dönecektir.
İlk derslerden sonra sonuçlar olabilirbirkaç ay içinde görmek. 7-8 hafta, ilkini fark etmek için yaklaşık bir zaman dilimidir, ancak henüz önemsiz sonuçlar. Eğitimli kaslar nedeniyle değil, yüz cildinin oksijenle genel zenginleşmesi nedeniyle ortaya çıkacaklar. Daha iyi görünecek, daha elastik hale gelecektir.
Başka bir yıl sonra, yüz gözle görülür şekilde gerilecek, sarkacakboyundaki deri yerine oturacaktır. Bu en yoğun an. Bir yıllık dersten sonra, kadınlar genellikle jimnastiği bırakarak ortaya çıkan yüz hatlarından memnun kalırlar. Ancak çekici bir görünüm için kaslarınızı sürekli iyi durumda tutmanız gerekir, bu da elde edilen sonucu korumak için egzersiz yapmaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelir.
2-3 yıl içinde seviye atlamaya başlayacaklar vederin kırışıklıkları düzeltin. Bu etkiye eksi 10 yıl denir. Gerçekten de, tüm yaşamları boyunca vücut esnekliği yapanlar, akranlarından çok daha genç ve daha düzenli görünüyorlar. Cilt daha taze ve daha canlıdır.
