Aramızda kim güzel bir vücuda sahip olmak istemiyor? Güzel, ince bir figür, izli kaslar, en markalı giysilerden çok daha pahalı görünüyor. Ancak çoğu insan için bu fikir ulaşılamaz görünüyor. Spor salonunda bir eğitmen bulunan dersler çok pahalı olabilir, ayrıca bir spor salonunu ziyaret etmek için haftada birkaç gün ayırmak her zaman mümkün değildir.
Denis Semenikhin bunda kurtarmaya gelecek, muhtemelen kitaplarını okudunuz veya televizyonda gördünüz. Değilse, bu makaleden zamanımızın fitness gurusu hakkında bilgi edineceksiniz.
Bu Semenikhin kim?
Birlikte kolay ve hızlı girdi hayatımızaDomashny kanalıyla (ve ardından Rossiya ve Rossiya 2 kanallarında göründü) ve aynı zamanda Phenomenon programının karizmatik bir sunucusu olarak izleyiciler tarafından hatırlandı.
Gülümsüyor, uzun ve güçlü, "tipikbir spor kulübünden "eğitmen" ama bilgili, eğlenceli ve herkesi motive edebiliyor. Denis Semenikhin gerçekten bir antrenör, spor kulübü yöneticisi, sunucu ve yazardır. Basmakalıp ifadelerden vazgeçersek, o zaman bu, hayalini takip eden ve istediği kişi olmaktan korkmayan modern bir insandır.
Denis Semenikhin - biyografi
"The Man Who" adlı bir film varher şeyi değiştirdi. " Aynı ifade, Denis'in kaderi için de uygulanabilir. Şimdi, çocukluğundan bahsederken, bugün sahip olduğu şeyi başardığına inanmak zor. Bazen kaderimizin doğduğumuz yer ve içinde büyüdüğümüz aile tarafından önceden belirlendiği izlenimi edinilir. Denis'in değiştirebileceği bir kaderi vardı.
Biyografisi öyle olmayan Denis Semenikhinuzun zamandır anlatılacak kadar uzun, 1972 yılında bir bilim adamının ailesinde doğdu. Denis'in büyükbabası elektronik bilgisayarların geliştirilmesiyle uğraşıyordu, onuruna Otomatik Ekipman Bilimsel Araştırma Enstitüsü'nün adı bile verildi. Küçük Denis hiçbir şeye ihtiyaç duymadı, hafta sonlarını ve tatillerini Rublevka'da bir dinlenme evinde geçirdi. Hayatı gelecek yıllar için önceden belirlenmişti - iyi bir üniversite, bir bankacı veya diplomat olarak bir kariyer ..
Hayat dönüşü
Ancak planın yalnızca ilk noktası gerçekleşti.yaşam - Denis, Devlet Finans Akademisi, Uluslararası Ekonomik İlişkiler Fakültesi'nden mezun oldu, ardından bir hafta dinlenmek için Amerika'ya gitti ve üç yıl sonra geri döndü.
Amerika'da Denis Semenikhin yaptığı her şeyi yaptı- pizza teslim etti, yükleyici olarak, bir gece kulübünde güvenlik görevlisi olarak çalıştı ve daha sonra çalıştığı kulüpte antrenör olması teklif edildi. Ev sahibi, Denis'in özel bir eğitimi olmadığı gerçeğinden utanmadı. Denis'in bugün hatırladığı gibi, kendisine "pompalayabildiği" için başkalarına bunu yapmayı öğretebileceği söylendi.
Amerika'da Denis Semenikhin, Spor Hekimliği Koleji'nden mezun oldu ve anavatanına döndüğünde kariyerine antrenör olarak başladı, ardından spor kulüpleri başkanı.
Onu neyin yönlendirdiği sorulduğunda, koç ve yazar bunun bir hesaplama ya da şöhret arzusu değil, hayal olduğunu söyler.
Bir kitabın temeli olarak deneyim
Bugün yaşı 42 olan Denis Semenikhinyıllar, yazına bakmaz. "Gençlik iksiri" gençleştirici elmaları veya canlı su değil, spor ve doğru beslenmedir. Denis'in görünüşü hakkında düşünen herkese iletmek istediği şey budur.
2007'de yazarı Denis Semenikhin - "Fitness kolaydır" olan ve yazarı hemen bir yerli spor gurusu haline getiren bir kitap çıktı.
Yazar kitabı başka bir şeye dayandırmıyorkendi deneyimi. On beş yaşından itibaren spor yapmaya başlayan ve sıska bir çocuktan kaslı bir atlete dönüşmeyi başaran Denis, kas kütlesi kazanmanın, fazla kiloların ve vücut yağlarının nasıl kaybedileceği hakkında her şeyi biliyor ki bu egzersizler en etkili olanıdır.
Denis Semenikhin, sadece kitabında değil, aynı zamanda etkili eğitimin video derslerinde de bahsettiği zindeliğin basit ve eğlenceli olduğuna kesin olarak inanıyor.
Fitness gerçekten kolay mı?
Eğer fitness bu kadar basitse, neden bu kadar fazla kilolu insan var ya da etrafındaki görünüşlerinden memnun olmayanlar?
Belki de bilgi eksikliğidir. Hayatımız boyunca ince ve güzel olmak için ne yememiz gerektiği bize okulda öğretilmiyor ve sevgili anneannelerimiz onları turtalarla besliyor. Spor da kolay gelmiyor. Yetkili bir eğitmenle tanışacak kadar şanssızsanız, o zaman harika bir vücut yaratmak için çok çalışmanız gerektiği bilgisine anında şaşıracaksınız. Hepsi ne kadar doğru?
Denis Semenikhin - spor gurusundan kitaplar
Okuyucu, yazarın ilk kitabı Fitness Is Easy'den ne öğrenebilir?
Her şeyden önce kendiniz belirleyebileceksinizkendi hedefi - kas kütlesi kazanmak veya kilo vermek, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların vücut için anlamını öğrenmek. Sağlığın ve güzelliğin temellerinden biri metabolizmadır. Denis Semenikhin sporun metabolizma üzerindeki etkisinden ve nasıl hızlandırılabileceğinden bahsediyor. Besin takviyesi almam gerekiyor mu? Bu en heyecan verici sorulardan biridir. Zararlı değil mi yoksa tam tersine sporcu beslenmesi bir zorunluluk mu? Kitapta yazar, kişisel deneyimlerine dayanarak fikrini yeniden anlatıyor.
Ve tabii ki spor ve eğitim! Denis, okuyuculara haftada ne kadar derslere ayırmanız gerektiğini, nerede eğitim almanın daha iyi olduğunu, "erkek" ve "kadın" eğitimi arasında temel bir fark olup olmadığını söyler. Spor yapmaya başlayan herkesin kuvvet antrenmanının kardiyodan ne kadar farklı olduğunu bilmesi önemlidir ve yazar buna odaklanır.
Basit fitness - ikinci bölüm
Çok uzun zaman önce, dünya Denis'in ikinci kitabını gördüSemenikhin “Fitness. Yaşam rehberi. " Bu çalışma, birçok kişinin düşündüğü gibi ilk kitabın devamı değil. Denis Semenikhin, "Fitness Kolaydır" kitabının yayınlanmasının ardından okuyuculardan sevdiklerini ve beğenmediklerini, kitapta eksik olan ve gereksiz olanları paylaştıkları birçok mektup aldı.
Ve Denis kendisi 2007'den beri yaşam tarzını değiştirdi - daha fazla seyahat etti ve spor ve doğru beslenme hakkında kendi bilgisini genişletti.
Denis'in ikinci kitabı çok daha fazlasını içeriyoreğitim bilgileri. Semenikhin, çalışmalarının sayfalarında on iki program veriyor. Fitness uzmanının da vurguladığı gibi, spor salonuna gidip gitmemenize, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmanıza veya sürekli hareket halinde olmanıza bakılmaksızın vücudunuzu mükemmel hale getirebilirsiniz. Ana arzu!
Ayrıca yiyecekler de gözden kaçmadı.yazar - Denis Semenikhin, her birimizin hayatının bu önemli bölümünü birçok sayfada anlatıyor. Beslenme, herkesin zaten bildiği gibi, sağlıklı ve güzel bir vücudun temelidir ve bu nedenle ikinci kitap, yazarın geliştirdiği otuz tarif içerir.
Güzel bayanlar için egzersizler
Denis'in bir koç olduğunu düşünmesadece erkekler için. Vücut işleyişinin genel temellerini bilen Semenikhin ayrıca kadınlar için özel bir kompleks geliştirdi. Kitaplarını okurken, kişisel bir öğretmene ve özel ekipmana ihtiyacınız olmayan bir dizi alıştırma, sadece bir top ve bir çift dambıl bulabilirsiniz.
Denis'in tavsiyesini takiben, binlerce kız fazla kilolu olmaya çoktan veda etti ve figürlerini en uygun şekilde ayarladı.
Formda kalmak herkes için kolaydır
Denis Semenikhin'in defalarca vurguladığı gibiröportajlar, mükemmel vücuda sahip güzel insanlara bakarak, sıradan ölümlülerin çoğu, böyle bir sonuca ulaşmak için alışılmadık bir yaşam tarzına sahip olmanız gerektiğine inanıyor. Bunlara spor salonunda çalışma günleri, özel ve kesinlikle tatsız yiyecekler, spor rejimine bağlılık dahildir. Aslında durum böyle değil ve bundan emin olmak için Denis'in kitaplarını okumanız veya onun katılımıyla video eğitimlerini izlemeniz yeterli. Güzel olmak arzunuzun bir meselesidir.
Kendinizde doğru alışkanlıklar geliştirdikten ve doğru ve işlevsel beslenmenin ne olduğunu öğrendikten sonra, tüm komplekslerinizi unutacaksınız.
