Bir bebeğin doğumundan sonra, tüm anneler beslenirkenMeme, bebeğinize zarar vermemek için beslenmelerini düşünün. Ancak çoğu kız için tatlısız hayat gerçekçi değildir. Ruh hali, kendini besleme ruh hali ve hatta depresyon bozulmaya başlayabilir. Nasıl olunur?
Bunu reddetmek için zaman ayırınsize zevk verir. Tabii ki, özellikle doğum sonrası koşullarda, çocukta alerjiye neden olmaması için şekeri sınırlamanız ve gerekirse figürünüzü geri yüklemeniz gerekir.
Şeker ve emzirme
Şeker veya sakaroz, üçten oluşan bir kombinasyon halinde oluşturulur.elementler - fruktoz, laktoz ve glikoz. Herhangi bir organizmanın normal çalışması için bunların hepsi gereklidir. Bu nedenle, laktoz anne sütünde yeterli varlığı nedeniyle çocukları disbiyozdan korur.
Ancak şeker, diğer maddeler tarafından emilmeye yardımcı olur - vazgeçilmez kalsiyum, demir ve B grubu vitaminler. Bir laktoz türevi - galaktoz - bebekte beyin dokusunun gelişimi için önemlidir.
Ancak şekerin dezavantajları vardır.Bu nedenle, kristalin, önemli karbonhidratları kaybetmenin bir sonucu olarak, işlemin birkaç aşamasından geçmelidir. Ve işlenmesi için vücudun çok çaba sarf etmesi gerekecek. Bu bağışıklık ve endokrin sisteminizi bozabilir.
Ancak, emzirme olduğundaMuz, üzüm, çörekler, kekler, kekler ve hatta lor peynirler gibi birçok tatlıya dikkat edin. Bağırsaklarınızda gereksiz fermantasyona neden olma yetenekleri bebeği hoş olmayan bir şekilde etkileyecektir.
Ancak, tüm bunlar bireysel, hattaher çocuk çikolata ile reaksiyona girmez. Tabii ki, kilosu değilse. Umutsuzluğa kapılmayın, kendiniz bir pasta yapabilir ve haftada bir muz bırakabilirsiniz. Ev yapımı tatlılar mağaza tatlılarından çok daha iyidir.
Ama onsuz imkansız çünkü şeker kaynağıbeyindeki süreçlerin enerjisi ve aktivatörü. Bu nedenle, glikoz ve fruktoz içeren sebze ve meyveleri yemek daha iyidir. Pastil, marshmallow, kurutma ve tuzlu kurabiye alabilirsin. Alternatif olarak kahverengi (baston) şeker de olabilir. Birçok mineral ve vitamin içerir.
Şeker ikameleri
Emziren kadınlartatlandırıcılar kullanın. Aşırıya kaçmadan, sağlığınıza zarar veremezler. Ama sadece doğal değil, kimyasal değil. Örneğin:
• Aspartam toksik bir maddeye dönüştürülebilir ve mesanede bile kanser gelişme şansını artırabilir.
• Asesülfam kalp veya kan damarlarında sorunlara neden olabilir.
• Çok miktarda ksilitol içmek size sindirim rahatsızlıkları getirir.
• Sakarin sindirim sistemine zararlıdır, bebeğin vücudunda birikebilir ve bu nedenle bazı ülkelerde yasaklanmıştır.
• Sorbitol ishale neden olabilir.
• Fruktoz, şeker gibi kan şekeri seviyelerinde değişikliklere yol açar. Aşırı kilo alma olasılığı da devam etmektedir.
• Siklamat böbrekler için tehlikelidir ve bu nedenle hamilelik sırasında yasaktır. Neredeyse tüm Avrupa ülkelerinde satılmamaktadır.
Favori tatlılar
Emzirme sevdiklerinden vazgeçtiğindetanıdık tatlılar çok zordur. Ancak şeker büyük miktarlarda bulunur. Gıda ürünlerinin genellikle hem anne hem de emzirilen bebeğe zararlı yapay tatlandırıcılar kullandığını unutmayın. Gerçekten bir yıla hatta iki yıla katlanmak zorunda mısınız?
kurabiye
Çeşitlerin çoğu beyaz undan yapılır veşeker. Ayrıca aromatik baharatlar, sırlar, marmelatlar ve diğer katkı maddelerini içerir. Ayrıca, emzirme sırasında un ürünleri bebekte kabızlığa neden olabilir.
Endişelenmeyin, yulaf ezmesi veya çavdar kurabiyeleri satın alabilirsiniz. Çok sayıda yararlı madde içerirler ve bebeklerde olumsuz reaksiyonların ortaya çıkmasına daha az katkıda bulunurlar.
helvası
Helvanın emzirmeyi geliştirdiğine dair mevcut görüş mantıksız değildir. Bu, içindeki tohum ve fındık içeriğinden dolayı olabilir. Aynı zamanda ciddi alerjik reaksiyonlara neden olabilirler.
Çikolata
Ne yazık ki, bu iyi bilinen güçlü bir alerjendir.Genellikle, kullandıktan sonra bebekler diyatezi ve diğer reaksiyonları geliştirir. Pek çok yapay ikame, koruyucu ve aroma içerir.
En az birkaç ay yiyeceklerden uzak tutmaya değer. Karşı koyamıyorsanız, yüksek kaliteli bitter çikolata satın alın.
Dondurma
Lütfen acele ediyoruz - dondurma, genel olarak, emzirme için yasaklanmış yiyeceklere ait değildir. Bebeğin süt proteinine alerjisi yoksa. Ama dikkatlice seçmeniz gerekiyor:
1. Katkısız dondurmayı seçin. İsterseniz evde kuru üzüm veya reçel koymak daha iyidir.
2. Minimum miktarda çikolata ve süt yağı içerdiğinden emin olun. İkincisinin çoğu dondurmada ve daha az sütlü dondurmada olacak.
3. Briketin son kullanma tarihine ve durumuna dikkat edin. Düzensiz veya şekilsiz seçim yapmayın.
4. Minimum miktarda şeker içeren çeşitleri seçin. Örneğin meyve.
Tüm tatlılar, küçük parçalarla başlayarak yavaş yavaş diyete dahil edilmelidir. Bebeğin bir reaksiyonu yoksa, bir dahaki sefere daha fazla yemeyi deneyebilirsiniz.
Kendinizi mutluluk hormonundan kolayca mahrum etmeyintatlı yemekle elde edilir. Her anne, emzirirken deneme yanılma yoluyla kendisi için yararlı ve lezzetli bir şeyler bulabilir. Ve dahası, şekerin verdiği enerji genç bir anne için işe yarayacaktır.
web sitesi emziren bir anne için emzirme, emzirme ve beslenme hakkında size daha fazla bilgi verecektir.
Çocuğunuzu dinleyin ve her şey yoluna girecek!
