ในยุคของการใช้เครื่องจักรกลทั้งหมดและด้วยเหตุนี้hypodynamia มากกว่าที่เคยมีคำถามเกี่ยวกับการรักษาหุ่นและสุขภาพให้เป็นปกติ รวบรวมได้หลายร้อยเล่มจากสูตรอาหารลดน้ำหนัก ผู้เขียน - แพทย์มืออาชีพและหมอมือสมัครเล่น - แนะนำทุกอย่างตั้งแต่การเตรียมนาโนที่ทันสมัยไปจนถึงการตกแต่งหางเมาส์ จะเชื่อหรือไม่เชื่อเป็นเรื่องส่วนตัวของทุกคน แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือคุณต้องกินอย่างฉลาด และนั่นหมายความว่าคนที่มีอารยธรรมทุกคนควรมีความคิดว่าผลิตภัณฑ์ใดที่มีคุณสมบัติในการทำให้หุ่นมีขนาดใหญ่ขึ้นและมีขนาดใหญ่ขึ้น หลายคนเชื่ออย่างถูกต้องว่าคุณสามารถและควรกินทุกอย่าง แต่ทำในปริมาณที่เหมาะสม คนอื่น ๆ แนะนำให้ จำกัด การใช้อาหารบางชนิดและสิ่งนี้ก็สมเหตุสมผลเช่นกัน อาหารแนะนำอย่างหนึ่งที่ทุกคนรู้จักคือข้าว ลองนึกถึงผู้หญิงญี่ปุ่นหรือจีนที่มีรูปร่างโค้งงอ คงเป็นไปได้ยาก ขนมปังของพวกเขาคือข้าวต้ม ปริมาณแคลอรี่ต่ำและคุณสมบัติที่มีประโยชน์นั้นสำคัญมาก
จานข้าวเป็นเครื่องฟอกอากาศที่ดีเยี่ยมลำไส้ทางเดินปัสสาวะกระเพาะอาหาร กำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย: สารพิษกรดไขมันคอเลสเตอรอลซึ่งถือได้ว่าเป็นวิธีการที่ดีในการป้องกันโรคต่างๆรวมถึงโรคร้ายแรงเช่นหลอดเลือด หลายคนรู้เกี่ยวกับความสามารถของข้าวในการดูดซับเกลือ (แม่บ้านจุ่มถุงข้าวลงในซุปเค็มเพื่อให้ได้รสชาติที่ถูกต้อง) ในทำนองเดียวกันจะขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายมนุษย์ซึ่งจะช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ หลังจากเกลือมากเกินไปน้ำส่วนเกินก็ทิ้งไปด้วยนั่นคือคนสูญเสียน้ำหนักได้รับรูปแบบที่ต้องการ
ข้าวต้มมีอาหารอะไรบ้าง?ปริมาณแคลอรี่ของแต่ละคนไม่สูง ตัวอย่างเช่นพุดดิ้งหม้อตุ๋นโจ๊ก ข้าวต้มซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก - เพียง 78 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมปรุงในน้ำ หากต้มในนมค่าพลังงานของโจ๊กจะเพิ่มขึ้นเป็น 97 กิโลแคลอรี สามารถเพิ่มผักหรือผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มวิตามินได้ ตั้งแต่ไหน แต่ไรมาโจ๊กเป็นอาหารต้อนรับบนโต๊ะของชาวรัสเซีย เตรียมง่ายมีคุณค่าทางโภชนาการอยู่ในเมนูสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ นอกจากนี้ข้าวและน้ำซุปยังได้รับการบำบัดและกำลังได้รับการรักษาความผิดปกติของกระเพาะอาหารเนื่องจากมีความสามารถในการกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายออกจากร่างกาย และปัจจุบันหนึ่งในผลิตภัณฑ์ยอดนิยมคือข้าวต้ม ปริมาณแคลอรี่ของอาหารสามารถลดลงได้อีกโดยการต้มในน้ำ
และจานผักด้วยเพิ่มซีเรียลนี้ ตัวอย่างเช่นควรใส่ข้าวในสตูว์ผัก ปริมาณแคลอรี่ของขนมดังกล่าวจะไม่สร้างความกังวลให้กับทุกคน ส่วนผสมในสตูว์สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการเปลี่ยนผักบางชนิดแทนผักอื่น ๆ นี่คือหนึ่งในสูตรสตูว์: มะเขือยาวพริกหยวกมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในจานตุ๋น เลเยอร์จะถูกแทนที่ด้วยหัวหอมหั่นบาง ๆ กระเทียมและพริกขี้หนู ชั้นสุดท้ายโรยด้วยข้าวล้าง ทั้งหมดนี้เทด้วยน้ำหรือน้ำซุปและน้ำมันพืชเล็กน้อยใส่ไฟ จานตุ๋นจนข้าวสุก จากนั้นสามารถผสมชั้นของผักได้ ในผักต้มมีแคลอรี่ต่ำ แต่คุณค่าทางโภชนาการของสตูว์ผักจะเพิ่มขึ้น
ข้าวมีพันธุ์ที่มีสีและสีแตกต่างกันแบบฟอร์ม. ปริมาณแคลอรี่ของสายพันธุ์แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นข้าวกล้องต้มมี 110 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมข้าวขาว - 116 ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของคุณให้พิจารณาสิ่งนี้
ข้าวอุดมไปด้วยวิตามินโดยเฉพาะกลุ่ม B (B1, B2,B3, B6) ซึ่งมีอยู่ไม่กี่อย่างในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เป็นผู้ที่ช่วยเปลี่ยนสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์ให้เป็นพลังงานนั่นคือเผาผลาญป้องกันไม่ให้กลายเป็นไขมันสะสม แร่ธาตุในข้าวมีโพแทสเซียมแคลเซียมสังกะสีฟอสฟอรัสเหล็ก แต่ไม่มีเกลือและนี่ยังเป็นสาเหตุของคุณสมบัติในการลดน้ำหนักของข้าว ดังนั้นทุกคนที่ตรวจสุขภาพและน้ำหนักควรกินข้าวหลาย ๆ อย่างร่วมกับอาหารอื่น
