แอปริคอตแห้งเป็นหนึ่งในแอปริคอตที่พบมากที่สุดและผลไม้แห้งยอดนิยม และถึงแม้ว่าหลายคนจะใช้ผลิตภัณฑ์นี้ แต่การเตรียมของหวานและผลไม้แช่อิ่มจากมัน เพิ่มในสลัด ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามันมีประโยชน์เช่นกัน และถ้าคุณต้องการทราบว่าแอปริคอตแห้งมีประโยชน์หรือไม่และสามารถบริโภคได้ในปริมาณเท่าใด ข้อมูลที่คุณต้องการจะถูกโพสต์ที่นี่
แอปริคอตแห้งมีประโยชน์อย่างไรและมีสารอะไรบ้างบรรจุ? แอปริคอตแห้งมีประโยชน์จริง ๆ ไม่สามารถพูดได้ว่าแอปริคอตแห้งเป็นแหล่งวิตามินที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ แต่มีองค์ประกอบย่อยอยู่มากมาย
ตัวอย่างเช่น ผลไม้แห้งเหล่านี้มีแมกนีเซียมโพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม ธาตุเหล็กและฟอสฟอรัสจำนวนมาก อีกทั้งยังมีกรดไม่อิ่มตัวที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีน้ำตาล มีเพียงคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวซึ่งร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์และไม่ส่งผลต่อระดับการผลิตอินซูลิน บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมแอปริคอตแห้งจึงเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
และถึงแม้จะมีวิตามินในผลิตภัณฑ์นี้ไม่มากนักมาก พวกเขายังอยู่ที่นั่น ตัวอย่างเช่น แอปริคอตแห้งมีวิตามินซีและเอในปริมาณค่อนข้างมาก ที่นี่คุณสามารถหาไทอามีน ไนอาซิน และวิตามินบี 2 ได้
การใช้แอปริคอตแห้งสำหรับร่างกายมนุษย์คืออะไร?อันที่จริง ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้แทบจะไม่สามารถประเมินค่าสูงไปได้เลย ประการแรก ประกอบด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม และโซเดียม ซึ่งมีผลดีต่อสภาวะของระบบหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่น แอปริคอตแห้งเหมาะสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคหลอดเลือด เนื่องจากจะช่วยป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ผนังหลอดเลือดและเป็นการป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตันได้อย่างดีเยี่ยม
นอกจากนี้ แอปริคอตแห้งยังมีธาตุเหล็กนั่นคือเหตุผลที่แนะนำผลไม้แห้งสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก แอปริคอตแห้งเป็นแหล่งของเส้นใยหยาบที่มีคุณค่า ดังที่คุณทราบ ไฟเบอร์เป็นตัวกระตุ้นทางกลไกตามธรรมชาติที่ดีที่สุดของการเคลื่อนตัวของลำไส้ด้วยการบีบตัว ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับอาการท้องผูกและความผิดปกติอื่นๆ ของการย่อยอาหาร แอปริคอตแห้งยังส่งผลดีต่อไต เนื่องจากแร่ธาตุในนั้นช่วยสนับสนุนการเผาผลาญเกลือน้ำตามปกติ และยังมีความสามารถในการบรรเทาอาการบวม
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว แอปริคอตแห้งประกอบด้วยวิตามินเอในปริมาณค่อนข้างมาก (โดยวิธีนี้จะอธิบายเป็นสีเหลือง) การใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำมีผลดีต่อกระบวนการมองเห็น นอกจากนี้แอปริคอตแห้งยังช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผมและผิวหนังได้อย่างมาก
แม้จะมีประโยชน์ของแอปริคอตแห้ง แต่ก็มีบ้างข้อ จำกัด. ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์นี้ได้ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง ดังนั้นแอปริคอตแห้ง 100 กรัมจึงเท่ากับ 245 กิโลแคลอรี ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์นี้มากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อยได้
แอปริคอตแห้ง
การรู้ว่าแอปริคอตแห้งมีประโยชน์อย่างไรและส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร คุณจะได้ทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่สามารถเตรียมได้จากแอปริคอต
เริ่มต้นด้วยการพิจารณาการเลือกแอปริคอตแห้งอย่างรอบคอบความจริงก็คือผลไม้แห้งที่ดีต่อสุขภาพคือผลไม้ที่ตากแดดโดยไม่ต้องใช้สารเคมี และตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนที่สุดคือสี ผลไม้แห้งตามธรรมชาติไม่สว่างเกินไปมีสีเทาเล็กน้อย ในขณะเดียวกัน สีส้มสดใสแสดงถึงการใช้สารเคมีช่วย
ในหมู่ผู้ติดตามโภชนาการที่เหมาะสมมากสลัดทั่วไปของแอปริคอตแห้งสับละเอียด วอลนัท และครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ จานดังกล่าวจะเข้ามาแทนที่อาหารเช้าหรือของหวานได้อย่างสมบูรณ์แบบและสำหรับเด็ก ๆ มันจะไม่เพียง แต่เป็นแหล่งของสารอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารอันโอชะที่แท้จริงอีกด้วย
หากคุณซื้อแอปริคอตแห้งที่หวานเกินไป ให้แช่ในน้ำเย็นและทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้าจะไม่เพียงแต่รสชาติดีขึ้น แต่ยังนุ่มขึ้นมาก
อย่าลืมผลไม้แช่อิ่มแห้งเช่นพวกเขาไม่เพียง แต่อร่อยและดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์ แต่ยังเติมเต็มธาตุสำรองในร่างกาย เมื่อรู้ว่าแอปริคอตแห้งมีประโยชน์อย่างไร คุณสามารถใช้มันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
