เนื่องจากตัวอักษรขึ้นต้นด้วยตัวอักษร A ดังนั้นประโยชน์ของวิตามินถูกระบุด้วยสัญลักษณ์นี้ด้วยเหตุผล การทำงานของร่างกายทั้งหมดเกี่ยวข้องกับมัน การทานวิตามินเอในผลิตภัณฑ์ทำให้ตัวเองมีสายตาที่ดีภูมิคุ้มกันแข็งแรงผิวพรรณสวยงามและระบบประสาทที่มั่นคง หากคุณมีปัญหากับอาการข้างต้นแสดงว่าร่างกายขาดวิตามินเอ และนี่ก็เต็มไปด้วยโรคภัยไข้เจ็บเช่นมะเร็งความอ่อนแอในผู้ชายและภาวะมีบุตรยากในผู้หญิงความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และแม้แต่มะเร็งเม็ดเลือดขาว
แน่นอนคุณสามารถแนะนำให้ทานวิตามินเอในแท็บเล็ตแคปซูลหรือ dragees แต่นี่เป็นวิธีการรักษาแล้ว และเพื่อรักษาสมดุลที่จำเป็นต่อร่างกายอาหารที่มีวิตามินเอช่วยได้ดีที่สุดคนที่ร่ำรวยที่สุดในเรื่องนี้คือแอปริคอต (ไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ได้: สดแห้งหรือกระป๋อง) แครอทแพงพวยมันฝรั่งลูกพลัมผักใบเขียวทุกประเภท ผลไม้และผักสีส้มและสีเหลืองฟักทองและเมล็ดทานตะวันและบรอกโคลี
เมื่อทราบว่ามีวิตามินเออยู่ที่ใดเป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างอาหารที่เหมาะสม แต่พวกเรามีใครบ้างที่เกาะติดมันจนปัญหาเด่นชัดจนส่งผลต่อหน้าตา! สิวรังแคผมร่วงและสายตาสั้นเป็นเพียง "ดอกไม้" ที่จะเปลี่ยนเป็น "เบอร์รี่" ในไม่ช้าหากคุณไม่ใส่ใจกับการเติมเต็มของวิตามินเอในปริมาณที่ขาดหายไป
ดังนั้นหากมีวิตามินเอในอาหารมากที่สุดวิธีง่ายๆและมีประสิทธิภาพในการหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพมากมายแล้วเราต้องกินอาหารนี้หรืออาหารมากแค่ไหนเพื่อรักษาสุขภาพที่มีค่าของเรา? นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าการให้วิตามินเอที่เหมาะสมที่สุดในแต่ละวันนั้นวัดได้ที่ 5,000 มิลลิกรัม 1/3 ของปริมาณนี้ควรเข้าสู่ร่างกายผ่านผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีวิตามินเอและอีก 2/3 ที่เหลือ - โดยการบริโภคผักและผลไม้ตามธรรมชาติ หากไม่มีอาการที่เด่นชัดของการขาดวิตามินเอแสดงว่าเป็นอาหารปกติของคนทั่วไปที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเฝ้าติดตามอาหารของเขา
แต่ทุกอย่างดีพอประมาณและบ่อยครั้งที่เกิดขึ้นจากการที่ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินเอพัดพาไปทำให้เราลืมไปว่าส่วนเกินของไมโครเอลิเมนต์นี้ไม่ได้อันตรายน้อยไปกว่าการขาด วิตามินเอจะถูกขับออกจากร่างกายช้ามาก และถ้าเขาอยู่ที่นั่นเป็นเวลานานสิ่งที่สำคัญที่สุดคือตับ ดังนั้นเรามาพูดคำไม่กี่คำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว
อะไรคือสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณต้องการหยุดพักจากการทานวิตามินเอหรือไม่? มีหลายคนและมักจะออกเสียง นี่คือผิวแห้งถึงรอยแตกที่ริมฝีปากและมีอาการคันตามร่างกายความเปราะบางและผมร่วงที่ใช้งานอยู่อาการบวมใต้ตาและส่งผลให้เกิดความหงุดหงิดทางประสาท เราดำเนินมาตรการในทันที แต่เราไม่ได้หยุดรับประทานวิตามินเอในอาหาร แต่เราลดลงในอาหารและกินตับสัตว์ผลิตภัณฑ์นมและปลาที่มีไขมันน้อยลงและจากผักและสมุนไพรเราไม่รวมอาหารที่มีแครอทจำนวนมากไว้ชั่วคราว กะหล่ำปลีและในขณะที่เราปฏิเสธผลไม้รสเปรี้ยว
ขอย้ำว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงระยะเวลาหนึ่งอย่าไปไกลเกินไปเพราะการขาดวิตามินเอก็เป็นอันตรายไม่น้อยดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ความกลัว "ตาบอดกลางคืน" ซึ่งแสดงออกมาในการปรับสายตาเป็นเวลานานของบุคคลในเวลากลางคืนหรือในช่วงที่เขาเพิ่งลุกจากห้องที่มีแสงน้อยไปสู่ที่มืดและรู้สึกปวดตา หากวิตามินเอลดลงอย่างมากในอาหารที่รวมอยู่ในอาหารของเด็กการชะลอการเจริญเติบโตของเด็กจะชดเชยได้ยากในอนาคต
ใครก็ตามที่อ่านบทความนี้แล้วจะไม่พบรุนแรงเกินไปและจะได้ข้อสรุปที่ถูกต้องในไม่ช้าเขาจะเชื่อมั่นในสิ่งนั้นจากประสบการณ์ของเขาเอง วิตามินเอมีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ในวัยใด
