จังหวะของชีวิตสมัยใหม่ไม่อนุญาตกินตามกำหนดเวลาปฏิบัติตามกฎทั้งหมดที่กำหนดโดยนักโภชนาการ เรากินสิ่งที่เรามีสำหรับอาหารเช้าสิ่งที่เรามีในมื้อกลางวันและเฉพาะมื้อเย็นเท่านั้นที่เราสามารถกินอะไรที่อร่อยและไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป เทรนด์นี้ตรงกันข้ามกับวลีของ Suvorov ที่คุณทานอาหารเช้าด้วยตัวเองอาหารกลางวันควรแบ่งปันกับเพื่อน แต่อย่างไรก็ตามนักโภชนาการยืนยันว่าอาหารมื้อเย็นควรมีอาหารมื้อเบาแบบแคลอรีต่ำ
อาหารมื้อเย็นก่อนนอนไม่ได้มีประโยชน์มากและทั้งหมดเรารู้เรื่องนี้ดีมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก แคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารเย็นไม่สามารถถูกถลุงระหว่างการนอนหลับและมันส่งผลกระทบต่อตัวเลข นั่นคือเหตุผลที่คุณควรเลือกเวลาในการกินอย่างระมัดระวัง นักโภชนาการในประเทศแนะนำให้คุณทานอาหารที่ไหนสัก 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนในขณะที่ไม่กินมากเกินไป นั่นคือกินในปริมาณที่ไม่มีความรู้สึกหนักในท้อง
ไม่แนะนำให้กินขนมปังเป็นอาหารเย็นมันฝรั่ง, เนื้อทอด, ขนมอบและขนมทุกชนิด อาหารเย็นที่“ ง่าย” เช่นนี้ควรมอบให้กับศัตรูซึ่งโดยบังเอิญจะไม่นำประโยชน์ใด ๆ มาให้ร่างกายแม้แต่ตอนรับประทานอาหารเช้า ในสถานการณ์เช่นนี้มันจะดีกว่าที่จะอยู่ได้โดยไม่ต้องทานอาหารเย็นเลยนอกจากจะทำให้สุขภาพของคุณเสีย แม้ว่าตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียพบว่าการโจมตีตู้เย็นในคืนหนึ่งช่วยให้นอนไม่หลับได้อย่างน่าเชื่อถือ ตัดสินใจเองว่าจะทำอย่างไร แต่คุณสามารถประนีประนอม เตรียมอาหารมื้อเบา ๆ และดีต่อสุขภาพอยู่เต็มอิ่มพอใจและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ
โดยวิธีการที่ประเพณีของชาติเกี่ยวกับอาหารค่ำค่อนข้างหลากหลาย ในประเทศแองโกล - แซกซอนนั้นจะตกเวลา 18.00 น. ประกอบด้วยสลัดมันฝรั่งเนื้อและของหวาน สแกนดิเนเวียมีงานเลี้ยงอาหารค่ำแสนอร่อย แต่ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์ พวกเขาชอบอาหารปลาซึ่งถือว่ามีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่า อาหารเย็นละตินเกิดขึ้นในวันต่อมา รับประทานอาหารเวลา 22.00 น. จานของพวกเขาเต็มไปด้วยสลัดผักและเนื้อย่าง มีประโยชน์มากที่สุดและมื้อเย็นแบบเบา ๆ พบได้ในตารางของญี่ปุ่น พวกเขากินอาหารแคลอรี่ต่ำในส่วนเล็ก ๆ ซึ่งช่วยในการตอบสนองความหิวและให้ร่างกายหยุดพัก
ก่อนหน้านี้ทำให้เกิดคำถามว่าอะไรดีกว่าที่จะกินอาหารเย็น ปรากฎว่าการเตรียมอาหารเย็นแบบเบา ๆ และการพักเต็มนั้นค่อนข้างง่าย อย่างแรกคือธัญพืชและสลัดผักทุกชนิดในน้ำมันพืช ไม่รวมมายองเนสจากอาหารมื้อเย็นทุกครั้ง คุณสามารถเปลี่ยนเมนูด้วยไข่เจียวกับชีสและมะเขือเทศหรืออาหารทะเลโรยด้วยสมุนไพรสดด้านบน อาหารเย็นดังกล่าวจะเติมเต็มร่างกายด้วยไอโอดีนกรดโฟลิกและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่มีคุณค่าและวิตามิน หากร่างกายต้องการเนื้อสัตว์คุณสามารถปรุงอาหารจากเมนูแบบลีนโดยใช้ไก่ไก่งวงหรือเนื้อกระต่าย
เพื่อสรุปอาหารมื้อเย็นควรเป็นอาหารบังคับ แต่ไม่ใช่อาหารที่มีไขมัน แต่มีน้ำหนักเบา เวลาอาหารขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณคุ้นเคยกับการนอน คุณสามารถกินได้หลังเวลา 18.00 น. หากความฝันของคุณคือหลัง 22.00 น. ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรเข้านอนหิวเพราะร่างกายจะต้องสำรองไว้สำหรับคืนมิฉะนั้นคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับ
