หลายคนคงเคยได้ยินว่าแอปเปิลนั้นเด็ดมากผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าและมีวิตามินมากมาย ผลไม้ชนิดนี้ซึ่งเติบโตอย่างมากมายในพื้นที่ของเรา มีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แอปเปิ้ลบริโภคสดพวกเขาจะถูกเพิ่มในสลัดอบพายและเค้กที่เตรียมไว้กับพวกเขา โดยทั่วไปมีหลายวิธีในการปรุงผลไม้ที่ยอดเยี่ยมนี้ให้อร่อยและดีต่อสุขภาพ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าแอปเปิ้ลนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แอปเปิ้ลเขียวมีประโยชน์อย่างยิ่ง พวกเขามีวิตามินมากมายและปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลเขียวนั้นต่ำมาก ซึ่งช่วยให้พวกเขาบริโภคในปริมาณที่ไม่ จำกัด โดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง ในบทความนี้ เราจะมาดูอาหารแอปเปิ้ลและประโยชน์ของพวกมันกัน
อาหารแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักก็พอ forหลากหลายและเป็นที่นิยม ผู้หญิงหลายคนใช้มันเพราะเนื้อหาแคลอรี่ของแอปเปิ้ลเขียวค่อนข้างต่ำ แต่ผลไม้นี้อุดมไปด้วยวิตามินซึ่งทำให้อาหารดังกล่าวน่าสนใจมาก แต่อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าคุณไม่ควรทานอาหารแอปเปิ้ลซึ่งสามารถใช้ได้ไม่เกินเดือนละครั้ง
อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ในวันแรกของสัปดาห์ - วันจันทร์ คุณต้องกินแอปเปิ้ลเท่านั้น แต่ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัม
ในวันอังคารคุณต้องกินแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง
ในวันพุธต้องเพิ่มจำนวนแอปเปิ้ลเป็น 2 กิโลกรัม
ปล่อยให้จำนวนแอปเปิ้ลไม่เปลี่ยนแปลงในวันพุธและพฤหัสบดี (2 กก.)
ในวันศุกร์และวันเสาร์ ลดการบริโภคผลไม้ลงหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง
ในวันอาทิตย์เรากินหนึ่งกิโลกรัม
สำหรับการลดน้ำหนัก แนะนำให้ซื้อแอปเปิ้ลเขียว
หากการอดอาหารเป็นเรื่องยากมาก คุณก็ทำได้นอกจากแอปเปิ้ลแล้ว ให้กินขนมปังดำสักสองสามชิ้น วันหนึ่ง คุณสามารถแทนที่แอปเปิ้ลดิบสองสามชิ้นด้วยแอปเปิ้ลอบ แอปเปิ้ลอบมีแคลอรีต่ำ และสิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันคุณจากการลดน้ำหนักแต่อย่างใด
คีเฟอร์-แอปเปิ้ลไดเอท
อาหาร Kefir-apple ถูกออกแบบมาเป็นเวลาเจ็ดวัน ด้วยอาหารดังกล่าว คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 ถึง 7 กิโลกรัม
ความแตกต่างจากอาหารก่อนหน้านี้คือ 1% kefir ถูกเติมลงในแอปเปิ้ล คุณต้องบริโภคแอปเปิ้ล 5-6 ผลและคีเฟอร์ 1% 600 มล. ต่อวัน
มักจะไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารนี้แม้ว่าความจริงที่ว่าปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลเขียวต่ำดังนั้นอาหารจึงให้ผลลัพธ์ที่ดี นี่เป็นเพราะผลเสียของกรดมาลิกในกระเพาะอาหาร มีความจำเป็นต้องปล่อยให้อาหารค่อยๆ
หากคุณไม่ต้องการรับประทานอาหารที่เข้มงวด แต่คุณยังต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ เริ่มด้วยอาหารเย็น แทนที่จะทานอาหารเย็นที่มีแคลอรีสูง ให้ลองทานแอปเปิ้ลอบ คุณอาจไม่รู้ว่าแอปเปิ้ลอบมีแคลอรีกี่แคล แต่คุณจะไม่ได้รับน้ำหนักจากอาหารจานนี้อย่างแน่นอน เพราะมันให้แคลอรีต่ำและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ หากคุณปรุงแอปเปิ้ลอบด้วยซินนามอนและน้ำผึ้ง มันก็จะออกมาค่อนข้างอร่อยด้วย (แต่ปริมาณแคลอรี่เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์สดหรืออบโดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ จะเพิ่มขึ้นมากกว่า 1.5 เท่า) การผสมผสานอาหารนี้จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณต่ำ ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน
คุณสามารถกินแอปเปิ้ลเขียวก่อนนอน ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลเขียวอยู่ที่ประมาณ 80 กิโลแคลอรีต่อผลไม้ ดังนั้นคุณจึงสามารถทานได้อย่างปลอดภัยในตอนเย็น แม้กระทั่งก่อนนอน เพื่อบรรเทาความหิว
แอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินกลุ่ม B ประกอบด้วยเพคติน โพแทสเซียม กรดซิตริกและมาลิก ฟอสฟอรัส เหล็ก และสารที่มีประโยชน์อีกมากมาย แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลเขียวจะต่ำมาก แต่ก็ทำให้ร่างกายอิ่มและไม่ทำให้รู้สึกหิวอุ่นขึ้น สลัดแอปเปิ้ลเขียวแสนอร่อยกับหัวหอม ผักโขม และกะหล่ำดาวแบบบรัสเซลส์ก็เหมาะสำหรับมื้อเย็นเช่นกัน
คุณสามารถใช้วันอดอาหารกับแอปเปิ้ลสัปดาห์ละครั้ง เทคนิคนี้ให้ผลลัพธ์ที่ดีพอสมควร โดยในวันอื่นๆ คุณต้องปฏิบัติตามพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม
ผอมเพรียวสุขภาพดี!
