ฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยแสงแดดและวิตามินยังคงอยู่ด้านหลัง. ฤดูใบไม้ร่วงมาถึงแล้ว (เป็นฤดูโปรดของพุชกิน) และด้วยโรคตามฤดูกาล - เพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง จะจัดการกับมันอย่างไรและทำไมมันถึงเกิดขึ้น? แพทย์ยอมรับว่ามีคนหลายพันคนเป็นโรคนี้ทุกปี เหตุผลอยู่ในการปรับโครงสร้างของร่างกายในช่วงฤดูหนาวที่เกี่ยวข้องกับการขาดแสงแดดและดังนั้นวิตามินดีจึงลดลงอย่างรวดเร็วในการบริโภคผลไม้และผักตามฤดูกาล เหล่านี้คือสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง
วิธีจัดการกับมัน? ก่อนอื่นให้ค้นหาสาเหตุที่ปรากฏ
ดังที่เราทราบสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงคือ: ลดลงในช่วงเวลากลางวัน, กลางคืนมืดยาว, ขาดแสงแดด, ความหมองคล้ำและความเศร้าโศกคงที่, การลดลงของส่วนประกอบผักและผลไม้ของอาหาร นอกจากนี้นาฬิกาชีวภาพยังเปิดอยู่ซึ่งทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดไฮเบอร์เนต ดังนั้นการลดลงของการออกกำลังกาย, การลดลงของการไหลของพลังงาน, อาการง่วงนอน, ความอ่อนแอ, ง่วงซึม, ไม่แยแส, ยับยั้งการเคลื่อนไหวและลดความเข้มของการทำงานของสมอง สำหรับปรากฏการณ์เหล่านี้ปริมาณชีวิตที่เพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวันซึ่งเป็นลักษณะของการล่มสลายจะถูกเพิ่มเข้ามา: โรงเรียนเด็กนักเรียนเวิร์กโฟลว์ที่เพิ่มขึ้นหลังจากช่วงเทศกาลวันหยุด และหน้าที่เหล่านี้จะต้องสำเร็จไม่มีใครยกเลิกพวกเขาเพราะคนที่มีฤดูใบไม้ร่วงบลูส์ แต่นี่เป็นสิ่งที่แก้ไขได้และที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่รักษาได้ มิฉะนั้นเมื่อถึงเดือนตุลาคมจะไม่มีใครทำงานและเรียนหนังสือ
ม้ามในฤดูใบไม้ร่วง
วิธีจัดการกับมัน?มีคำแนะนำวิธีปฏิบัติและการฝึกอบรมมากมายในหัวข้อนี้ ผู้เชี่ยวชาญจากสาขาจิตวิทยาและการแพทย์พูดอย่างสม่ำเสมอในสื่อกระตุ้นให้ผู้คนไม่สนใจอาการของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง ท้ายที่สุดหนึ่งในอัตราการฆ่าตัวตายที่สูงที่สุดจะถูกพบในฤดูใบไม้ร่วง
จะจัดการกับมันอย่างไร? เคล็ดลับ
ถ้าจุดแรกสามารถนำมาประกอบกับในเชิงปรัชญา ข้อที่สองนั้นใช้ได้จริงมาก ลองวิเคราะห์ชีวิตของคุณวันนี้และเน้นช่วงเวลาเหล่านั้นที่ทำให้คุณมีความสุข หากเป็นงานอดิเรก ให้ใช้เวลามากกว่าปกติเล็กน้อย พูดง่ายๆ ก็คือ ทำในสิ่งที่คุณชอบให้บ่อยที่สุด มันให้กำลังใจคุณ ซึ่งหมายความว่าภาวะซึมเศร้าจะไม่มาหาคุณ
พยายามอย่าประหม่าไม่โกรธไม่ขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน ญาติ เพื่อนฝูง สภาวะทางอารมณ์ตอนนี้ไม่ได้อยู่ในระดับที่ดีที่สุด และการสบถจะทำให้แย่ลงไปอีก ปรนเปรอตัวเองด้วยการแสดงละคร โรงภาพยนตร์ และโฮมเธียเตอร์ อ่างอาบน้ำอโรมา อยู่บนถนนบ่อยๆ ในสวนสาธารณะ นอกเมือง การสื่อสารกับธรรมชาติและอากาศบริสุทธิ์เป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง
ช่วงนี้ติดคาปูชิโน่กับขนมปังขาวกับน้ำมัน. พวกเขาไม่ได้ถูกห้าม แต่ควรอยู่ในระดับปานกลางเพราะน้ำหนักที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ แทนที่โรลแคลอรี่สูงด้วยผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย และผลไม้แห้ง พวกมันจะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้เช่นเดียวกับช็อกโกแลตและครีม และที่สำคัญที่สุด อย่าลืมว่าวันหยุดฤดูหนาวกำลังใกล้เข้ามา ซึ่งคุณจะลืมเรื่องความชั่วร้ายบลูส์ไปได้เลย จะไม่มีร่องรอยของเธอ!
